Piano di allenamento annuale · U14–U23

Settimana 9: Gioco sulle fasce – esercizi

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Il gioco sulle fasce sarà l'obiettivo di allenamento delle prossime due settimane. La settimana scorsa si è già affrontata la costruzione del gioco per le fasce.

I contenuti appresi allora sono il presupposto fondamentale del gioco sulle fasce. Perché per portare un attacco sull'esterno, la palla deve prima arrivare alle posizioni esterne. È importante che gli esterni vengano serviti in modo da poter idealmente proseguire l'attacco con molto spazio e in posizione aperta.

Sulla fascia la palla può poi arrivare alle spalle della difesa avversaria con un dribbling riuscito o con un gioco combinato sicuro.

Nell'ultimo passo si tratterà di eseguire le possibili azioni successive. Per esempio un cross sul secondo palo, un passaggio al limite dell'area o una conclusione dopo aver superato un difensore verso il centro.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Un modo efficiente per superare un avversario sulla fascia è la sovrapposizione.

Da qui nascono diverse possibilità di continuare il gioco. Da un lato, chi si sovrappone può essere servito direttamente al momento giusto. Un'altra possibilità sarebbe servire il terzino che si sovrappone attraverso il terzo uomo. Questo avviene spesso attraverso l'attaccante lato palla. Ma la sovrapposizione apre anche per un breve momento la strada per la conduzione verso il centro. Così il portatore di palla, invece di servire chi si sovrappone, può puntare lui stesso verso la porta.

Punti di coaching della seduta
  • Sovrapporsi alla massima velocità
  • Sovrapporsi stretti alle spalle del compagno
  • Puntare l'avversario in verticale e fissarlo a sufficienza
  • Servire chi si sovrappone quando è all'altezza del difensore
Esercizio 1

Passaggi nel quadrato - giocare sulla corsa

15 min
  • Il giocatore rosso gioca la palla nella zona del giocatore blu, che l'ha chiamata in precedenza.
  • Il giocatore blu fa un controllo orientato e passa la palla al giocatore successivo — qui al giallo.
  • Così l'esercizio prosegue in continuazione.

Varianti: Dopo alcuni giri cambiare la direzione di gioco.

Materiale e organizzazione

Campo: Con 16 coni si allestiscono quattro zone.

Materiale: 16 coni e palloni.

Giocatori: A ogni zona c'è almeno un giocatore, alla posizione di partenza almeno due.

Punti di coaching
  • Controllare e passare la palla con il piede esterno.
Esercizio 2

2 contro 1 sulla fascia più azione successiva

20 min
  • Il giocatore con palla conduce brevemente, gioca la palla in profondità sull'esterno di centrocampo e si sovrappone a lui alla massima velocità.
  • L'esterno di centrocampo fa un controllo orientato con il primo tocco verso il centro, punta il difensore avversario e al momento giusto serve il giocatore in sovrapposizione.
  • Questi controlla la palla in piena corsa verso l'area di rigore e conclude lui stesso oppure serve rasoterra l'attaccante che arriva al limite dell'area.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni gialli delimitano all'angolo dell'area di rigore una zona difensiva di 4 x 4 metri, un cono rosso segna la posizione centrale al limite dell'area di rigore.

Materiale: 5 coni, diversi palloni e 1 porta grande.

Giocatori: Un giocatore con palla, un esterno di centrocampo, un difensore avversario e un attaccante al limite dell'area.

Punti di coaching
  • Il difensore arretra stringendo verso l'interno e chiude la via verso il centro.
  • Arretra soprattutto nel momento della sovrapposizione.
  • Non appena il giocatore in sovrapposizione viene servito, accorcia subito su di lui.
Esercizio 3

Gioco a piccoli gruppi: 3 contro 2 dopo sovrapposizione

20 min
  • Si gioca 3 contro 2.
  • Il giocatore A gioca al giocatore C e si sovrappone a lui.
  • Il giocatore C gioca di prima al giocatore B e si sovrappone anch'egli a lui.
  • Il giocatore B gioca di nuovo al giocatore A e si sovrappone a lui.
  • Poi A, B e C possono giocare liberamente e cercare di sfruttare la dinamica creata per segnare contro i due difensori.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei, ciascuna divisa a sua volta in due gruppi da tre.

Punti di coaching
  • Sovrapporsi alla massima velocità.
  • Inizialmente far agire senza linee di passaggio e di corsa fisse.
  • Poi chiedere in modo mirato delle soluzioni.
Esercizio 4

Sovrapposizione nella zona di fascia

30 minMetà campo
  • Si gioca liberamente.
  • Non appena la palla viene giocata su un giocatore in una zona esterna, un altro attaccante si sovrappone — meglio se il passatore.
  • Nascono così varianti d'attacco con sovrapposizione o gioco del terzo uomo. Il difensore nella zona esterna diventa attivo.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e la zona di fascia; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre e portieri.

Punti di coaching
  • Cambiare rapidamente il gioco sulle fasce e creare lì superiorità numerica.
  • Se un gol nasce da una sovrapposizione o dal gioco del terzo uomo, c'è un punto extra.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Dopo 2 esercitazioni di passaggio sul gioco di combinazione sulla fascia si prosegue con un 3 contro 2 in una zona esterna delimitata.

In questo 3 contro 2 nascono diverse possibilità di superare i 2 difensori – per esempio con la sovrapposizione, la corsa davanti al portatore di palla, il gioco con il terzo uomo, il gioco profondità-sponda-profondità o un uno-due. Nonostante la superiorità numerica, a seconda della situazione anche un dribbling può essere usato come soluzione.

L'importante è però soprattutto che gli attacchi vengano portati a termine rapidamente. Perché solo così questo esercizio ha un'utilità anche per l'11 contro 11, in cui le situazioni di superiorità numerica nella metà campo avversaria si creano per lo più solo per un momento molto breve.

La sessione si conclude con un 4 contro 4, con l'obiettivo di sfondare sulla fascia. Anche qui si può usare sia l'1 contro 1 offensivo sia un abile gioco di combinazione per realizzare lo sfondamento.

Punti di coaching della seduta
  • Puntare in verticale
  • Trovare soluzioni variabili, sia con il gioco di combinazione sia con il dribbling
Esercizio 1

Gioco di passaggi | Attacco sulle fasce

20 min
  • Il giocatore A passa sulla corsa del giocatore B.
  • Il giocatore B passa a sua volta al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca di sponda sul giocatore A e corre verso il centro, così la fascia si libera.
  • Il giocatore A conduce la palla lungo la fascia e passa al centro al giocatore C, che conclude.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni di due colori e un cono alto segnano le posizioni; in più una porticina.

Materiale: 1 porticina, 3 coni, 1 cono alto e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A, B e C.

Punti di coaching
  • Giocare passaggi precisi e tesi.
  • Provare il gioco di prima.
Esercizio 2

Gioco di passaggi: sovrapposizione sulla fascia dopo combinazione di passaggi

20 minMetà campo
  • Il giocatore A passa al giocatore B, che gioca la palla di prima al giocatore C.
  • Il giocatore C gioca di prima sul giocatore D e si sovrappone al giocatore B ad alta velocità.
  • Il giocatore D esegue un contromovimento e serve il giocatore C con un uno-due.
  • Il giocatore C conduce la palla fino alla linea di fondo e crossa al centro.
  • Lì il giocatore E attacca il primo palo; il giocatore F lo incrocia e occupa il secondo palo.

Varianti: Con giocatori a sufficienza, allenare alternando da destra e da sinistra.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni verdi, due gialli, due rossi e due blu segnano le posizioni.

Materiale: 10 coni e palloni a sufficienza.

Giocatori: I giocatori da A a F più un portiere.

Punti di coaching
  • Esigere un gioco di passaggi teso e preciso.
  • I giocatori devono trovare il giusto tempismo attraverso ripetizioni regolari.
  • Gli attaccanti E e F non devono entrare troppo presto in area di rigore.
Esercizio 3

3 contro 2 sulla fascia

20 min30 x 10 metri sulla fascia
  • Il gioco parte nel corridoio in 3 contro 2.
  • L'obiettivo dei tre attaccanti è crossare in area di rigore a partire dall'altezza del cono giallo.
  • I due attaccanti in attesa entrano in area di rigore con il cross e lo concludono possibilmente di prima.
  • Se i due difensori conquistano la palla, cercano di uscire dal corridoio conducendo la palla verso la linea di metà campo.

Varianti: Far eseguire l'esercizio anche sull'altro lato del campo.

Materiale e organizzazione

Campo: Su una fascia si delimita con i coni un corridoio di circa 30 x 10 metri, che va dalla linea di metà campo alla linea di fondo. Sulla linea del corridoio rivolta verso il centro, un cono giallo segna l'altezza a partire dalla quale si può crossare. Si gioca su una porta grande.

Materiale: Coni, di cui uno di colore diverso, 1 porta, casacche di due colori, diversi palloni.

Giocatori: Nel corridoio giocano tre attaccanti contro due difensori. Altri due attaccanti aspettano fuori dal corridoio all'altezza dell'area di rigore; in più c'è un portiere.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente o per passare in dribbling.
  • I difensori agiscono a zona, ma chiudono anche la strada al cross.
  • Portare a termine gli attacchi rapidamente.
  • Puntare con decisione palla al piede e fissare gli avversari.
Esercizio 4

Gioco a tema 4 contro 4 con zone finali

20 min
  • Si gioca 4 contro 4 su due porticine.
  • L'obiettivo è condurre la palla nella zona finale passando dall'esterno.
  • Quando un giocatore è arrivato nella zona finale, deve concludere con il primo tocco.
  • I difensori non possono entrare nella zona finale.
  • In caso di gol, la squadra che ha segnato resta in possesso palla. Altrimenti un giocatore dell'altra squadra riparte dalla zona finale, giocando un passaggio o conducendo la palla in campo.
Materiale e organizzazione

Campo: Coni e coni alti delimitano il campo e le zone finali; alle estremità ci sono due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni, coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro.

Punti di coaching
  • La squadra in possesso palla allarga il campo.
  • Inserire cambi di posizione.

Seduta 3

4 esercizi

Anche nell'ultima sessione della settimana l'obiettivo sarà il gioco di combinazione sulla fascia.

Dopo un riscaldamento coordinativo si prosegue con un'esercitazione di passaggio sul gioco profondità-sponda-profondità. L'importante qui è che il mediano segua subito la palla dopo che il difensore centrale lo ha scavalcato con il passaggio.

Si torna poi a giocare un 3 contro 2 sulla fascia, per acquisire più sicurezza nel gioco di combinazione sulla fascia in condizioni simili alla partita.

La settimana di allenamento si conclude con un gioco a tema con zone esterne senza limite di tocchi e una zona centrale con limite di tocchi. In questo modo si vogliono provocare molte azioni sulla fascia, perché con il limite di tocchi la palla viene giocata rapidamente sulle fasce.

Esercizio 1

Allenamento di coordinazione a 4 stazioni

15 min

Gli esercizi vengono stabiliti dall'allenatore a ogni stazione, per esempio:

  • Attraversare la scaletta lateralmente.
  • Girare intorno ai coni lateralmente con le ginocchia leggermente piegate.
  • Attraversare i cerchi saltando con un piede alla volta.
  • Saltare gli ostacoli lateralmente a piedi uniti.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro stazioni — una scaletta di coordinazione, dieci cerchi, dodici coni e dieci ostacoli bassi.

Materiale: 1 scaletta, 10 cerchi, 12 coni e 10 ostacoli bassi.

Giocatori: I giocatori vengono distribuiti su tutte le stazioni.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla qualità degli esercizi — viene prima della velocità.
Esercizio 2

Gioco d'attacco sulla fascia con conclusione

25 min
  • Il difensore centrale gioca al centrocampista destro.
  • Questi gioca di sponda sul mediano.
  • Nel frattempo il terzino parte in profondità e riceve un passaggio dal mediano.
  • Il terzino crossa sugli attaccanti, che incrociano le loro corse.
  • Il mediano parte verso il limite dell'area.

Progressione: Dopo alcuni giri, far giocare solo passaggi di prima.

Materiale e organizzazione

Campo: I coni segnano le posizioni; in più una porta.

Materiale: Coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Un difensore centrale, un centrocampista destro, un mediano, un terzino, due attaccanti e un portiere.

Punti di coaching
  • Il centrocampista destro apre la fascia per il terzino proponendosi verso il centro del campo.
Esercizio 3

Azioni offensive sulla fascia

20 min
  • Dopo un passaggio dal centro si gioca un 3 contro 2 sulla fascia.
  • L'obiettivo è superare la linea di fondo della zona e crossare la palla rasoterra o alta in area di rigore, dove il passatore la finalizza.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano la zona di fascia; inoltre una porta.

Materiale: 4 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Si dividono i giocatori per un 4 contro 2.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica sulla fascia per dare ampiezza e condurre la palla velocemente.
  • I difensori agiscono a zona e intervengono al momento giusto.
Esercizio 4

Gioco a zone con pressing

30 min
  • La squadra gialla gioca contro la squadra blu su due porte.
  • Nella zona centrale la palla può essere giocata solo con due tocchi.
  • Nelle due zone esterne il gioco è libero.
  • Per la squadra blu la linea segnata in blu vale come linea di pressing, per la gialla quella segnata in giallo — in questo caso un pressing medio.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni dividono il campo in tre zone — due zone esterne e una zona centrale. Altri coni segnano per ogni squadra una linea di pressing, qui in giallo e in blu.

Materiale: Coni, 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre — gialla e blu — e due portieri.

Punti di coaching
  • La squadra in possesso palla ha tempo grazie alla zona a tocchi limitati e può combinare finché non si aprono varchi nella squadra avversaria.
  • La squadra che pressa si coordina e scivola in blocco.
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