Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 1: Dribbling per bambini – inizio stagione

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nel calcio a campo ridotto si punterà soprattutto su una buona formazione tecnica e tattico-individuale. I contenuti dell'allenamento vengono trasmessi in un rapporto equilibrato, sia in forma ludica sia in modo sistematico, senza pressione di tempo né dell'avversario.

Ma anche i contenuti di tattica di gruppo faranno regolarmente parte dell'allenamento, per conoscere le basi del difendere e dell'attaccare in squadra.

Il miglioramento della coordinazione e della condizione fisica avverrà quasi esclusivamente attraverso il gioco. Nel periodo di preparazione, in ogni sessione si svolge un esercizio con obiettivo condizionale o coordinativo.

Le sessioni si concludono con giochi a tema che contengono regolarmente compiti legati agli obiettivi tecnici/tattici.

Per tutta la stagione si alternano blocchi tematici tecnici e tattici, che durano da 1 a un massimo di 3 settimane.

Le prime due settimane di allenamento tratteranno il tema del dribbling.

Dopo una sessione per ritrovare sicurezza con la palla, ci saranno 2 sessioni ciascuna sulla conduzione per mantenere il possesso e sul dribbling per superare l'avversario.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nelle categorie a campo ridotto si tratterà soprattutto di una buona formazione tecnica e di tattica individuale. I contenuti dell'allenamento vengono trasmessi in un rapporto equilibrato, sia in forma ludica sia in modo sistematico, senza pressione di tempo e di avversari.

Dopo la pausa estiva dovresti proporre ai giocatori prima di tutto compiti di allenamento facili e divertenti. In questo modo permetti ai tuoi giocatori di iniziare il precampionato con esperienze di successo, che danno ai bambini e ai ragazzi fiducia per i compiti successivi.

Esercizio 1

Coordinazione con comandi a colori

20 min

I giocatori conducono liberamente nel campo. L'allenatore dà uno di tre comandi:

  • Stesso colore: ogni giocatore corre verso un cono del proprio colore.
  • Altro colore: ogni giocatore corre verso un cono che non corrisponde al proprio colore.
  • Colore a colore: l'allenatore indica due colori, ad esempio blu a rosso o giallo a bianco.

I giocatori che al comando non raggiungono un cono o sbagliano cono ricevono un compito supplementare, ad esempio un giro di conduzione in velocità intorno al campo.

Varianti:

  • Togliere un cono di un colore e giocare la forma come «gioco delle sedie».
  • Togliere un cono di ogni colore.
Materiale e organizzazione

Campo: Rettangolo, delimitato con quattro coni agli angoli. Nel campo sono distribuiti coni colorati.

Materiale: 4 coni per delimitare il campo, coni colorati e casacche in altrettanti colori, 1 pallone per giocatore.

Giocatori: Una squadra per colore. Di ogni colore devono esserci lo stesso numero di casacche e di coni. Nell'esempio giocano 4 giocatori per colore, in rosso, giallo e blu.

Punti di coaching
  • Esigere diverse varianti di conduzione.
  • Dopo il comando alzare prima la testa.
Esercizio 2

Gioco di passaggi dalla conduzione

15 min
  • I giocatori A e B partono contemporaneamente verso il quadrato di passaggio.
  • Lì giocano un passaggio rasoterra rispettivamente al giocatore C o D.
  • Seguono la propria palla e si mettono in coda.
  • I giocatori C e D eseguono un contromovimento in avanti, fanno un controllo orientato e giocano un passaggio rasoterra rispettivamente al giocatore A o B.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato esterno, altri quattro un percorso al centro.

Materiale: 8 coni e due palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme sulle stazioni A, B, C e D.

Punti di coaching
  • Fare attenzione che i giocatori partano contemporaneamente.
  • Far allenare con entrambi i piedi.
Esercizio 3

Conduzione tra i coni

20 min20 x 20 metri
  • Al comando dell'allenatore, il primo giocatore di un gruppo parte con la palla.
  • Conduce la palla attraverso le porte di coni in ordine libero.
  • Quando ha attraversato tutte le porte di coni, torna al suo gruppo.

Varianti: Ogni giocatore del gruppo ha una palla. Tutti conducono contemporaneamente in fila indiana attraverso le porte, il giocatore davanti indica la direzione. Quale gruppo torna per primo al punto di partenza?

Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano un quadrato; all'interno ci sono diverse porte di coni.

Materiale: Coni e almeno un pallone per gruppo.

Giocatori: Diversi gruppi.

Punti di coaching
  • Far allenare con entrambi i piedi.
  • Fare attenzione che tutto il gruppo tenga il ritmo.
Esercizio 4

4 contro 4 con portiere

30 min25 x 30 metri
  • Gioco libero nel 4 contro 4.
  • Nel gioco di combinazione sono consentiti solo passaggi rasoterra.
  • Quando la palla esce lateralmente si riparte in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro e portieri.

Punti di coaching
  • Anche nel 4 contro 4 difendere orientati sulla palla e compatti.
  • Cercare di arrivare al raddoppio, chiudendo allo stesso tempo la linea di passaggio verso un altro avversario.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Nella 2ª sessione del precampionato si tratta della conduzione per proteggere la palla. I giocatori che sono in grado di condurre la palla con entrambi i piedi, sia con la suola sia con l'interno e con l'esterno, hanno qui un chiaro vantaggio. In questo modo possono tenere la palla lontana dall'avversario con molte varianti.

Nell'Esercizio 1, in una forma di acchiappino, si lavora prima di tutto su come sfuggire all'avversario senza palla.

Nell'Esercizio 2 entra poi in gioco una palla. Qui i giocatori hanno la possibilità di mettere alla prova a vicenda le proprie capacità di dribbling.

Si prosegue poi con una variante dell'1 contro 1. Per finire si gioca un 6 contro 6 su porte alternate, per cui i giocatori devono adattarsi rapidamente a nuove situazioni di gioco.

Punti di coaching della seduta
  • Proteggere la palla
  • Dribbling con entrambi i piedi/condurre con il piede lontano dall'avversario
  • Alzare la testa
  • Agire con cambi di direzione e di ritmo
  • Conduzione con la palla vicina al piede
Esercizio 1

Quante code di coniglio riuscite a prendere?

15 min
  • I cacciatori cercano di prendere il più velocemente possibile tutte le code di coniglio della squadra avversaria.
  • Se una squadra non ha più giocatori in campo, ha perso.
  • I giocatori presi diventano automaticamente cacciatori.
  • La squadra che ha vinto più giri vince nel complesso.

Varianti: Introdurre una terza squadra in blu. L'allenatore chiama un colore; la squadra corrispondente viene inseguita da tutti gli altri giocatori.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e casacche in due, a scelta tre colori.

Giocatori: Due squadre in giallo e rosso, a scelta una terza in blu. Ogni giocatore si infila la casacca del colore della propria squadra dietro nei pantaloncini; questa è la coda di coniglio. Ogni squadra designa un cacciatore.

Punti di coaching
  • Stare sempre di fronte al cacciatore.
  • Sfuggire al cacciatore con cambi di direzione e finte di corpo.
Esercizio 2

Conduzione ombra

20 min15 x 20 metri
  • Due giocatori corrono e conducono la palla uno dietro l'altro — il giocatore davanti conduce, quello dietro è la sua ombra.
  • Il giocatore davanti decide direzione e ritmo.
  • Cerca di seminare la sua ombra con cambi di direzione.
  • Dopo uno o due minuti i due giocatori si scambiano la posizione.

Varianti: Inserire nella conduzione finte come la finta con passo laterale e il doppio passo.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo. Con più di dieci giocatori si allestisce un secondo campo.

Materiale: 4 coni per campo e diversi palloni.

Giocatori: Coppie formate da chi conduce la palla e dalla sua ombra.

Punti di coaching
  • Eseguire continuamente cambi di ritmo e di direzione durante la conduzione.
  • Nelle finte spostare sufficientemente il baricentro.
Esercizio 3

1 contro 1 dopo attivazione

20 min
  • L'allenatore gioca o lancia la palla all'incirca al centro del campo.
  • Un giocatore della squadra rossa e uno della squadra blu partono verso la palla.
  • I giocatori possono segnare solo dopo essere passati in conduzione attraverso una delle quattro porte di coni gialle.
  • Si conclude sulle due porte più lontane dalla propria posizione di partenza.

Varianti: Si può giocare anche 2 contro 2.

Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni gialli formano quattro porte di coni larghe circa due metri; più quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre — rossa e blu — che attendono in posizioni di partenza opposte.

Punti di coaching
  • Condurre con il piede lontano dall'avversario.
  • Usare finte e cambi di ritmo per staccarsi dall'avversario.
  • Condurre la palla vicino al piede.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
Esercizio 4

6 contro 6 su porte che cambiano

20 min25 x 25 metri
  • Si gioca 6 contro 6 su quattro porticine.
  • La porta su cui giocano le squadre viene assegnata — ad esempio la squadra gialla gioca sulle porte 1 e 4, la squadra blu sulle porte 2 e 3.
  • Nel corso del gioco le porte vengono cambiate.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano il campo; sui lati ci sono quattro porticine numerate da 1 a 4.

Materiale: 4 porticine, 4 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di sei giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Dare ampiezza al gioco.
  • Cercare molte situazioni di 1 contro 1.
  • Restare sempre concentrati per tenere d'occhio le porte che cambiano.
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