Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 11: Difesa orientata sulla palla

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Soprattutto negli U8/U9 e U10/U11, i giochi a tema sembrano ancora una serie di situazioni isolate di 1 contro 1. All'inizio, di solito, i giocatori hanno occhi solo per il proprio avversario diretto. All'inizio non c'è molto da obiettare, perché così i giocatori sviluppano un buon comportamento nei duelli.

Ma al più tardi a partire dagli U12/U13 si dovrebbe imparare a lavorare insieme senza palla. All'inizio si tratterà delle basi assolute. I giocatori impareranno …

  • … a coprirsi a vicenda
  • … ad aggredire la palla insieme creando superiorità numerica vicino alla palla
  • … a ridurre lo spazio di gioco chiudendo le linee di passaggio
  • … ad aiutarsi con indicazioni semplici e brevi

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'attenzione principale della sessione di oggi è sulla difesa orientata sulla palla. Così i giocatori sono costretti, nel lavoro in fase di non possesso, a rivolgere l'attenzione non solo al proprio avversario e alla palla, ma anche allo spazio e agli altri avversari.

Un altro fattore, decisivo, nella difesa orientata sulla palla è un comportamento coordinato tra i compagni. Perché solo così si riesce a stringere lo spazio all'avversario, scivolando compatti in direzione della palla. Allo stesso tempo si dovrebbe anche cercare di tagliare fuori gli altri avversari dallo svolgimento del gioco, mettendoli nel cono d'ombra.

Punti di coaching della seduta
  • Scivolare verso il lato palla
  • Stringere gli spazi
  • Tagliare fuori gli altri avversari mettendoli nel cono d'ombra
  • Richiedere indicazioni reciproche
  • Rivolgere l'attenzione anche agli altri avversari
Esercizio 1

Gioco di passaggi a numeri

20 min30 x 25 metri.

I giocatori 1 e 7 partono con una palla ciascuno. Si passa in ordine numerico crescente: il giocatore 1 passa al giocatore 2, il giocatore 2 al giocatore 3 e così via. Contemporaneamente inizia il giocatore 7 e passa in ordine crescente al giocatore 8.

All'inizio si gioca con almeno due tocchi per giocatore, non di prima. Nel corso dell'esercizio si passa al gioco di prima a un tocco.

Varianti:

  • I giocatori 1, 5 e 9 partono con una palla ciascuno — in totale tre palloni in gioco.
  • Variare la dimensione del gruppo e il numero di palloni; entrambi aumentano il grado di difficoltà.
  • Massimo tre tocchi per giocatore, con il passaggio in arrivo controllato in un solo tocco. Segue un rapido cambio di direzione e un passaggio teso al compagno successivo.
  • Stabilire la tecnica di passaggio: interno, collo pieno, esterno collo, calcio d'interno oppure passaggio a giro con molto effetto.
Materiale e organizzazione

Campo: 30 x 25 metri, delimitato con quattro coni.

Materiale: 4 coni e 2 palloni.

Giocatori: 12 giocatori, numerati da 1 a 12, distribuiti nel campo.

Punti di coaching
  • Chiamare con la voce il ricevente prima del passaggio.
  • Mantenere costante il contatto visivo con chi passa e con chi riceve.
  • Coordinare il tempismo del passaggio e della partenza.
  • Restare in movimento e cambiare zona, non rimanere fermi in una posizione.
  • In caso di esecuzione errata correggere e mostrare l'esecuzione corretta.
Esercizio 2

Difendere: orientati alla palla

20 minOgni campo 15 x 15 metri; anche tra i campi ci sono 15 metri
  • Il gruppo A si passa la palla avanti e indietro nei suoi tre campi.
  • I giocatori del gruppo B si muovono nel rispettivo campo in direzione della palla.
  • Alla chiamata dell'allenatore un giocatore rosso conduce la palla verso uno dei tre campi avversari e cerca di attraversarlo in conduzione.
  • I giocatori gialli si spostano tutti nel campo interessato e cercano di impedirlo.
  • Se il giocatore rosso passa, il gruppo A resta in possesso palla e ottiene un punto.
  • Se non ci riesce, il gruppo B si passa la palla avanti e indietro.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano tre campi per ogni gruppo di tre.

Materiale: 16 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di tre — il gruppo A in rosso, il gruppo B in giallo.

Punti di coaching
  • Le combinazioni devono essere rapide, in modo che la difesa non riesca a seguire.
  • Il giocatore che conduce la palla parte al momento giusto ad alta velocità.
Esercizio 3

5 contro 5 con abbattimento dei coni alti

25 min
  • All'interno del campo delimitato si gioca 5 contro 5.
  • Il compito delle squadre è passare la palla nella zona finale avversaria.
  • Chi riceve il passaggio corre a prendere la palla e cerca subito di abbattere un cono alto con un tiro.
  • Vince la squadra che per prima ha abbattuto tutti e tre i coni alti nella zona finale avversaria.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo con due zone finali; in ogni zona finale ci sono tre coni alti.

Materiale: 6 coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da cinque.

Esercizio 4

Uno-due, finta e tiro in porta

20 min
  • Il primo giocatore passa al compagno.
  • Il compagno si stacca dal manichino con un contromovimento e gioca la palla indietro.
  • Il primo giocatore fa un controllo orientato, supera il manichino in conduzione con una finta e conclude.

Varianti:

  • Posizionare il manichino sul lato destro di chi passa.
  • Far svolgere l'esercizio come gara individuale o a squadre.
Materiale e organizzazione

Campo: Due manichini o paletti si trovano nel campo come avversari, inoltre un cono di partenza; in fondo si trova una porta.

Materiale: 2 manichini o paletti, coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Coppie di due giocatori; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Fare la sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Fare subito un controllo orientato in corsa.
  • Iniziare la finta per tempo e superare il manichino con un cambio di ritmo.
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Seduta 2

4 esercizi

Nella prima sessione l'attenzione era sul fatto che i giocatori non rivolgessero l'attenzione solo al proprio avversario. Così i giocatori devono imparare, per esempio, a lasciare stare il proprio avversario quando questo si trova sul lato debole e/o molto lontano dallo svolgimento del gioco. Nel caso ideale l'avversario viene messo anche nel cono d'ombra.

La difesa orientata sulla palla, per allontanare i giocatori dalla pura concentrazione sul proprio avversario, si può apprendere molto bene nei giochi a tema in leggera inferiorità numerica.

In questo modo i giocatori che difendono sono costretti a chiedersi quale avversario può restare libero e come posizionarsi/muoversi per tagliare fuori questo giocatore.

Punti di coaching della seduta
  • Scivolare verso il lato palla
  • Stringere gli spazi
  • Tagliare fuori gli altri avversari mettendoli nel cono d'ombra
  • Richiedere indicazioni reciproche
  • Rivolgere l'attenzione anche agli altri avversari
Esercizio 1

Tris con 3 casacche

15 min
  • Da ogni gruppo parte un giocatore con una casacca e la posa su uno dei nove coni.
  • L'azione si ripete finché tre casacche di una squadra sono allineate in verticale, in orizzontale o in diagonale.
  • Non appena un giocatore corre senza casacca, cambia la posizione di una casacca già posata.
Materiale e organizzazione

Campo: Nove coni formano un campo di tre per tre caselle; due coni di partenza segnano l'inizio del tratto di corsa.

Materiale: 11 coni e tre casacche per gruppo.

Giocatori: Due gruppi che partono sempre contemporaneamente.

Esercizio 2

Esercizio della settimana 17: doppio uno-due

20 min25 x 12 metri
  • Il giocatore blu inizia con un passaggio corto sulla sponda fissa blu, che restituisce la palla di prima sulla corsa.
  • Segue un passaggio di prima sulla sponda fissa rossa, che restituisce anch'essa la palla di prima sulla corsa.
  • Infine il giocatore blu gioca un passaggio di prima al cono più grande del gruppo rosso.
  • Lì il compagno rosso gioca in ordine inverso i suoi due uno-due con le sponde.
  • Il giocatore blu, dopo i suoi due uno-due, corre al gruppo rosso.
Materiale e organizzazione

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Otto giocatori o più. Con più di 16 giocatori l'esercizio viene allestito due volte.

Punti di coaching
  • Il giocatore che aspetta la palla inizia il suo contromovimento insieme al movimento di caricamento del passatore.
  • Il passatore regola la velocità di corsa sulla velocità del passaggio — spesso i giocatori corrono più veloce di quanto passano.
  • Il piede d'appoggio non viene piazzato troppo lontano dalla palla; i giocatori non inclinano il busto all'indietro.
  • Il tempismo del passaggio e della partenza è decisivo.
  • Esigere forza e precisione dei passaggi.
Esercizio 3

5 contro 3 in alternanza

25 min
  • La squadra gialla affronta la squadra blu in 5 contro 3 sulle due porticine.
  • Se viene segnato un gol, la squadra blu gioca con cinque e la squadra gialla con tre giocatori.

Varianti: Se i tre giocatori sono troppo passivi, vale la regola per cui sette passaggi consecutivi contano come un gol.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da cinque giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Se i 3 giocatori sono troppo passivi, introdurre la regola per cui 7 passaggi contano come un gol.
Esercizio 4

4 più 1 contro 4 a rotazione

25 minDoppia area
  • Le partite si svolgono in modalità torneo.
  • I due jolly si alternano nelle partite, in modo che si crei sempre un 4 più 1 contro 4.
  • I jolly giocano sempre con la squadra in possesso palla.
  • In caso di palla uscita i portieri riprendono il gioco.
  • Ogni partita dura tre minuti, con 90 secondi di pausa tra una e l'altra; i giocatori in pausa fanno recupero attivo.

Varianti: Per un maggiore carico di resistenza il vincitore resta ogni volta in campo.

Materiale e organizzazione

Campo: Alle estremità si trovano due porte.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Squadre di quattro giocatori ciascuna e due jolly; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Svolgere l'esercizio alla massima intensità.

Seduta 3

4 esercizi

L'obiettivo della sessione di oggi è trasmettere la copertura reciproca.

L'allenamento inizia con un esercizio che riprende ancora una volta la difesa orientata sulla palla. Qui i giocatori imparano in particolare a chiudere le linee di passaggio in profondità, scivolando con la palla per chiudere gli spazi lasciati dai propri compagni.

Nell'Esercizio 2 si prosegue con un 1 contro 2 – un'esercitazione che si presta molto bene per apprendere i principi di base della copertura reciproca.

Negli Esercizi 3 e 4 quanto appreso può poi essere messo in pratica in condizioni simili alla partita in un 3 contro 3 e in un 4 contro 4.

Punti di coaching della seduta
  • Coprire il compagno che esce e attacca la palla
  • Formare un triangolo difensivo
  • Coprire con uno scaglionamento in profondità
Esercizio 1

Gioco a tema con 3 zone

20 min
  • Nella zona 1 la squadra gialla gioca un 4 contro 2 contro la squadra rossa.
  • L'obiettivo della squadra gialla è realizzare cinque passaggi consecutivi; la squadra in superiorità non ha limiti di tocchi.
  • Se ci riesce, la squadra cerca di passare la palla alla squadra blu superando i giocatori rossi della zona centrale.
  • Se riesce anche questo, i due giocatori rossi della zona centrale passano nella zona della squadra blu e giocano anche lì in inferiorità numerica; gli altri due giocatori rossi passano nella zona centrale.
  • La squadra rossa può lasciare la zona centrale solo se conquista la palla e serve uno dei due giocatori centrali.
  • Allora la squadra che fino a quel momento era in superiorità passa alla posizione di inferiorità: due giocatori si spostano nella zona della squadra rossa, gli altri due restano nella zona centrale.

Varianti:

  • Aumentare il numero di passaggi necessario per un cambio di zona.
  • Ridurre i tocchi della squadra in superiorità a tre, due o uno.
  • Il cambio avviene anche quando la palla esce.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, che viene diviso in tre zone.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre gruppi da quattro — giallo, rosso e blu. La squadra gialla sta nella zona 1, la squadra blu nella zona 2; della squadra rossa due giocatori stanno con i gialli e due nella zona centrale.

Punti di coaching
  • Preparare bene il passaggio nell'altra zona.
  • Giocare il passaggio teso attraverso la zona centrale.
Esercizio 2

1 contro 2, variante

25 min40 x 35 metri
  • Un attaccante parte con la palla verso la porta.
  • I due difensori cercano di conquistare la palla.
  • Dopo ogni giro cambiano la coppia di difensori e l'attaccante.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; a un'estremità si trova una porta.

Materiale: 1 porta, coni e diversi palloni.

Giocatori: Si dividono attaccanti e difensori; i difensori formano coppie. Gli attaccanti si posizionano sulla fascia sinistra, la prima coppia di difensori davanti alla porta. Inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • I difensori in superiorità numerica difendono sempre in modo offensivo.
  • Mantengono un leggero scaglionamento in profondità e una posizione laterale rispetto all'attaccante.
  • Il difensore che avanza indirizza l'attaccante verso il partner, per poterlo raddoppiare lì nel 2 contro 1.
  • Il partner aspetta in agguato finché l'attaccante pressato scopre per un attimo la palla, e poi attacca subito in avanti in modo offensivo.
Esercizio 3

Minicalcio 3 contro 3 su 3 porte di coni

25 min
  • Si gioca liberamente 3 contro 3.
  • La squadra che difende deve tenere sempre d'occhio tutte e tre le porte.
  • La squadra che attacca può dare ampiezza al gioco per allargare i difensori e segnare con un cambio di gioco o giocando al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo, dodici coni alti formano le porte.

Materiale: 12 coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Prevedere giri brevi e intensi.
  • Se le squadre difendono in modo troppo passivo, sei passaggi possono valere come un gol.
Esercizio 4

4 contro 4 su zone obiettivo

25 min22 x 22 metri
  • Due squadre di quattro giocano nel campo delimitato sulle zone obiettivo.
  • L'obiettivo è servire un compagno in modo che possa raggiungere di corsa la palla nella zona obiettivo.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni delimitano il campo e le due zone obiettivo.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Dare ampiezza al gioco per far uscire i difensori.
  • In seguito consentire anche la conduzione nelle zone obiettivo.
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