Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 12: Aggredire la palla insieme

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nei contenuti, questa settimana di allenamento si basa sulla settimana scorsa. L'obiettivo di queste due settimane è la difesa di squadra.

In 3 sessioni in totale si è già imparato a difendere orientati sulla palla e in modo compatto, a non concentrare l'attenzione solo sul proprio avversario diretto e a coprirsi a vicenda.

Nelle 2 sessioni successive si tratterà di come i tuoi giocatori aggrediscono la palla insieme e in modo attivo.

Attivo significa in questo caso mettere l'avversario sotto forte pressione, creando superiorità numerica vicino alla palla e costringendo l'avversario a duelli o raddoppi. Ma questo funziona solo in blocco, perché è importante chiudere le linee di passaggio vicine alla palla o aggredirle subito anch'esse dopo un passaggio.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

La sessione inizia con un riscaldamento tecnico con l'attenzione principale sul primo controllo. Richiedi ai tuoi giocatori di portare la palla direttamente nel movimento con un cambio di ritmo. Fai però attenzione anche alla presa d'informazione dei tuoi giocatori, in modo che il controllo orientato venga eseguito verso uno spazio libero.

Negli Esercizi 2 e 3 si tratta poi dell'obiettivo di allenamento della settimana – il lavoro collettivo e attivo in fase di non possesso. Nel 4 contro 4 su porte di conduzione e nel 6 contro 6 su obiettivi alternati dovresti concentrare le tue indicazioni sulla squadra che difende. Richiedi ai tuoi giocatori di cercare di conquistare la palla insieme e con intensità.

Negli ultimi 15 minuti dell'allenamento viene poi eseguita ancora un'esercitazione di tiro in porta. In questo esercizio i giocatori imparano inoltre a proporsi in posizione aperta e lavorano in più sulle proprie capacità di fintare.

Punti di coaching della seduta
  • Creare superiorità numerica lato palla
  • Lavorare attivamente in fase di non possesso
  • Difendere attivamente in prima persona, non solo reagire all'avversario
  • Tagliare fuori gli altri avversari o poterli mettere direttamente sotto pressione
Esercizio 1

Stop e controllo orientato nello spazio

15 min
  • All'inizio tutti i giocatori si passano i palloni rasoterra con almeno due tocchi obbligatori.
  • Poi si può passare solo all'interno della propria squadra.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e due palloni per squadra.

Giocatori: Tre squadre di tre colori diversi.

Punti di coaching
  • Con il primo tocco portare la palla direttamente in velocità.
  • Aumentare la forza dei passaggi.
  • Richiedere passaggi e controlli orientati con entrambi i piedi.
  • Richiedere che i giocatori si diano indicazioni a vicenda.
Esercizio 2

4 contro 4 con porte di conduzione

25 min
  • Gioco libero sulle porte di conduzione.
  • Ogni squadra gioca su due porte. In questo modo si può dare ampiezza al gioco, il che crea più spazio per il dribbling.
  • L'obiettivo principale è il dribbling e l'1 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, otto coni di colore diverso formano le porte di conduzione, larghe da due a tre metri.

Materiale: 12 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Eventualmente limitare il numero di passaggi per forzare più dribbling e situazioni di 1 contro 1.
  • Affrontare il dribbling con decisione.
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Inserire ripetutamente delle finte.
Esercizio 3

6 contro 6 su porte che cambiano

20 min25 x 25 metri
  • Si gioca 6 contro 6 su quattro porticine.
  • La porta su cui giocano le squadre viene assegnata — ad esempio la squadra gialla gioca sulle porte 1 e 4, la squadra blu sulle porte 2 e 3.
  • Nel corso del gioco le porte vengono cambiate.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano il campo; sui lati ci sono quattro porticine numerate da 1 a 4.

Materiale: 4 porticine, 4 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di sei giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Dare ampiezza al gioco.
  • Cercare molte situazioni di 1 contro 1.
  • Restare sempre concentrati per tenere d'occhio le porte che cambiano.
Esercizio 4

Tiro in porta con stop

20 min30 metri
  • Il portiere apre il gioco con un passaggio al giocatore A; in seguito può anche lanciargli la palla con le mani.
  • Il giocatore A si stacca all'indietro dal cono, si gira e gioca un passaggio al giocatore B.
  • Il giocatore B conduce la palla verso un cono, lo supera con una finta e conclude.

Varianti: Il giocatore B va in un 1 contro 1 con il giocatore C e cerca di concludere. Il giocatore C si posiziona tra la porta e il giocatore B.

Nota: Il portiere apre l'esercizio alternativamente sul lato sinistro e su quello destro.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni: tre sulla linea dell'area di rigore, uno centrale davanti e due al cerchio di centrocampo. Inoltre una porta con portiere.

Materiale: 6 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B e un portiere che apre il gioco. Per la variante con 1 contro 1 viene occupata in più la posizione C sul lato sinistro.

Punti di coaching
  • Staccarsi in posizione aperta.
  • Con il primo tocco fare subito un controllo orientato nel senso della corsa.
  • Fare attenzione che il giocatore giochi sul piede avanzato.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Nella sessione di oggi si gioca per 40 minuti in totale nel 5 contro 5, 3 contro 3 e 1 contro 1. Nei giochi a tema in cui agiscono 3 o 5 giocatori per squadra, puoi verificare ancora una volta il progresso di apprendimento di questa settimana e di quella scorsa, o ampliarlo ulteriormente:

  • I giocatori si coprono a vicenda? (lato palla esce, lato debole copre)
  • I giocatori che difendono agiscono compatti?
  • Viene creata una superiorità numerica lato palla?
  • Si cerca attivamente di conquistare la palla o si reagisce soltanto all'avversario?
  • I giocatori si danno indicazioni a vicenda? («Attacca», «Aspetta», «Stringi»)
  • Gli appoggi avversari vengono tagliati fuori?
  • Tutti i giocatori lavorano in modo intenso e coordinato per un recupero palla?

Inoltre oggi si lavora ancora sul possesso palla e sul gioco di passaggi in forma di torello. L'importante qui è che i giocatori assumano una posizione di prontezza e adattino continuamente un po' la propria posizione, per essere sempre nella migliore posizione per ricevere.

Tra il torello e il gioco a tema più lungo si lavora inoltre sulla tecnica di conduzione e sulla coordinazione, e vengono svolti un esercizio di conclusione e un 2 contro 2.

Esercizio 1

Torello 6 contro 2

15 min10 x 10 metri
  • All'interno del campo si gioca 6 contro 2 per mantenere il possesso.
  • I due giocatori interni cercano di conquistare la palla.
  • Se un giocatore della squadra in superiorità perde la palla, diventa difensore.
  • Al suo posto uno dei due difensori precedenti continua a giocare nella squadra in superiorità.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Sei giocatori all'esterno, due giocatori all'interno.

Punti di coaching
  • A seconda del livello richiedere il gioco di prima.
  • Un difensore va in pressione, l'altro sta in agguato sul passaggio.
Esercizio 2

Quadrato tecnico

20 min
  1. I giocatori corrono in diagonale dal proprio cono al cono opposto. Tornano indietro in linea retta eseguendo diversi esercizi — solo con il sinistro o con il destro, con la suola, con la suola all'indietro, lateralmente o con doppi passi.
  2. Corse diagonali con esercizi di coordinazione: un lato ha la palla in mano ed esegue rotazioni intorno al busto, palleggi a terra o prese. L'altro lato ha la palla al piede e la conduce solo con il sinistro o con il destro, con la suola o all'indietro. Al centro, al cono blu, avvengono una consegna della palla e un cambio di compito.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato; al centro si trova un cono blu come punto di consegna.

Materiale: 5 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi che si fronteggiano in diagonale.

Esercizio 3

Gioco a tema: 2 contro 2 dopo il tiro in porta

25 min
  • Un giocatore per squadra parte con la palla in direzione del cono centrale.
  • Entrambi aggirano il cono in conduzione e poi vanno alla conclusione; ciascuno conclude sulla porta accanto alla quale si trovano i propri compagni.
  • Dopo la conclusione, al tiratore più veloce viene lanciato un pallone e da dietro ogni porta un giocatore entra in campo.
  • Ora si gioca 2 contro 2 fino alla conclusione successiva.
  • In seguito si scambiano le posizioni.

Varianti:

  • Far seguire un gioco a tema più lungo oppure continuare a giocare 3 contro 3 dopo la conclusione.
  • Far concludere anche sulla porta accanto alla quale si trovano gli avversari; in questo modo i giocatori concludono con il sinistro.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo, un settimo è posizionato da solo al centro del campo. A un'estremità c'è la porta grande, all'altra una porta più piccola; in entrambe c'è un portiere.

Materiale: 2 porte, 7 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre, ciascuna con casacche di un proprio colore. All'altezza della linea di metà campo c'è un giocatore con palla per squadra, gli altri giocatori si dispongono dietro le porte. Inoltre due portieri.

Punti di coaching
  • Far concludere anche sulle porte accanto alle quali si trovano gli avversari. In questo modo i giocatori concludono con il sinistro.
Esercizio 4

3 squadre 1 risultato

35 minCampo grande 40 x 55 metri, campo medio 16 x 30 metri, campo piccolo 10 x 13 metri
  • Giocano A1 contro B1, A2 contro B2 e A3 contro B3.
  • I risultati delle tre partite vengono sommati per il risultato complessivo.
  • Dopo ogni giro le squadre possono ridistribuire i propri giocatori all'interno delle squadre.
Materiale e organizzazione

Campo: Vengono delimitati tre campi con due porte ciascuno. Le dimensioni del campo e il numero di giocatori dipendono dal numero totale di giocatori.

Materiale: 4 porticine, 12 coni, 10 casacche e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B, che si dividono autonomamente in tre squadre più piccole — ad esempio 5 contro 5, 3 contro 3 e 1 contro 1. Il tempo di gioco va da tre a cinque minuti.

Punti di coaching
  • Favorire la comunicazione tra i giocatori.
  • Puntare a una suddivisione sensata delle squadre.
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