Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 13: Contropiede dopo il recupero palla

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La 13ª settimana di allenamento riguarderà le transizioni, e precisamente la transizione dalla fase difensiva a quella offensiva. Soprattutto poco dopo il recupero palla le possibilità di passare o condurre velocemente la palla in profondità sono buone. Infatti, subito dopo aver perso palla, l'avversario è ancora disorganizzato e non compatto, e si aprono così grandi finestre di passaggio o spazi per condurre la palla verso la porta avversaria.

Naturalmente anche mettere al sicuro la palla dopo un recupero è un modo per proseguire il gioco. Ma soprattutto nel calcio a campo ridotto conviene insegnare ai giocatori a cercare soluzioni coraggiose. In questo caso aiuta il gioco veloce in profondità.

Ma per portare a termine con successo un contropiede veloce, devi dare ai tuoi giocatori alcuni consigli:

  • Proporsi in profondità.
  • Dopo il passaggio in profondità, seguire la palla alla massima velocità.
  • Al più tardi con il 2° passaggio, idealmente con il 1°, servire un giocatore in profondità.
  • Una volta superato un avversario, non sterzare di nuovo togliendo così velocità all'attacco.
  • Concludere gli attacchi in modo deciso.
  • Se possibile, giocare i passaggi sulla corsa o sul piede avanzato.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Dopo un torello di 15 minuti si svolge un'esercitazione di 1 contro 2 per il raddoppio. Dopo un recupero palla, dai particolare importanza al fatto che la palla venga condotta rapidamente attraverso la porta per il contropiede, per preparare i giocatori all'obiettivo della sessione, il gioco di transizione.

Poi si prosegue con il gioco a tre colori con squadre da 3. Un'esercitazione ideale per allenare il gioco di transizione, sia in fase offensiva sia in fase difensiva. Per la squadra che ha conquistato la palla è importante allargare il campo.

Gli ultimi 30 minuti si gioca poi dall'1 contro 0 al 5 contro 4. Questa esercitazione è molto intensa e garantisce molti momenti di transizione. Nelle indicazioni concentrati sulla transizione offensiva e sul gioco rapido in profondità che ne deriva.

Esercizio 1

Torello classico

15 min
  • I giocatori esterni si passano la palla.
  • Due giocatori al centro cercano di intercettare la palla.
  • Il terzo giocatore al centro fa da appoggio aggiuntivo per i giocatori esterni.
  • Se i giocatori esterni perdono la palla, chi l'ha persa va al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre giocatori stanno al centro, gli altri formano un cerchio intorno a loro.

Punti di coaching
  • A seconda del livello, far giocare anche di prima.
Esercizio 2

Raddoppio e recupero palla

20 min6 x 24 metri
  • L'attaccante cerca di entrare nei triangoli dei difensori.
  • I due difensori cercano di raddoppiare sull'attaccante.
  • Se i difensori conquistano la palla, devono condurla attraverso la porta di coni centrale.
Materiale e organizzazione

Campo: Dodici coni di due colori segnano due triangoli per i difensori e una porta di coni dalla parte degli attaccanti.

Materiale: 12 coni e diversi palloni.

Giocatori: Un attaccante e due difensori.

Punti di coaching
  • Far entrare in campo il secondo difensore da diverse posizioni di partenza: di lato, da dietro o da davanti.
  • I difensori cercano di raddoppiare subito sull'attaccante.
  • L'attaccante deve sfruttare la velocità acquisita e usare diverse finte per superare due difensori.
Esercizio 3

6 contro 3 con 3 colori

25 min
  • Nel campo si gioca 6 contro 3 con al massimo due tocchi.
  • Due squadre agiscono insieme e cercano di mantenere il possesso della palla.
  • Se una delle due squadre in possesso perde la palla, diventa la squadra che difende.
  • La squadra che prima difendeva gioca ora insieme alla terza squadra per il possesso palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre di tre giocatori ciascuna, ogni squadra con un colore diverso.

Punti di coaching
  • Allargare rapidamente il campo dopo un cambio di possesso.
  • La squadra che attacca esercita un pressing alto.
Esercizio 4

Gioco a tema di transizione dall'1 contro 0 al 5 contro 4

25 minDoppia area di rigore
  • L'esercizio inizia con un 1 contro 0 con conclusione; non è consentito un tiro sulla respinta.
  • Subito dopo entrano in campo due avversari con la palla per un 2 contro 1.
  • Dopo ogni palla uscita o gol partono alternativamente due giocatori per squadra nel campo, fino a giocare 5 contro 4.
  • Poi segue una breve pausa; nel giro successivo l'altra squadra inizia l'esercizio.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di cinque giocatori e i portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente o per andare via in dribbling.
  • Esigere una transizione immediata.
  • I difensori cercano di coprire lo spazio.
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Seduta 2

4 esercizi

Come riscaldamento si svolge un'esercitazione di pallamano con colpo di testa. Un esercizio in cui è sempre importante rendersi disponibili a ricevere. Inoltre l'esercizio può essere usato, con indicazioni mirate, per preparare i giocatori all'obiettivo della sessione, la transizione offensiva.

Poi si svolgono 2 esercitazioni di 4 contro 2. In entrambe le varianti, per la squadra in inferiorità si tratta di portare rapidamente la palla fuori dalla zona di recupero. Nell'Esercizio 2 con un passaggio in un nuovo campo e nell'Esercizio 3 conducendo la palla fuori dal campo.

Per concludere, in un gioco a tema con appoggi in profondità si lavora sul giocare rapidamente in profondità dopo un recupero palla. Inoltre anche qui è importante che, dopo il passaggio in profondità, si sprinti subito dietro alla palla.

Esercizio 1

Pallamano e colpo di testa nelle zone finali

15 min25 x 20 metri, di cui 5 metri per ciascuna zona finale
  • Nella zona centrale si gioca con le mani e di testa.
  • Con la palla in mano è consentito un solo passo.
  • L'obiettivo è colpire di testa la palla nella zona finale avversaria dopo un lancio con le mani dalla zona centrale.
  • Se un compagno afferra la palla nella zona finale, la squadra ottiene un punto.

Varianti:

  • La palla viene lanciata o colpita di testa nella zona finale e rimandata di testa nella zona centrale da un terzo compagno — questo vale due punti.
  • All'interno delle zone finali vale la regola del fuorigioco.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni delimitano il campo con una zona centrale e due zone finali.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con lo stesso numero di giocatori.

Punti di coaching
  • Fare attenzione allo smarcamento e agli appoggi dei giocatori.
  • Continuare a muoversi dopo il passaggio.
  • Lanciare la palla tesa e non a parabola.
Esercizio 2

4 contro 2 alternato

20 min
  • In un campo si gioca 4 contro 2 per il possesso palla.
  • Se la squadra in inferiorità conquista la palla, la gioca nell'altro campo e la segue.
  • Due giocatori della squadra finora in superiorità li seguono come difensori.
  • Nel nuovo campo ora è l'altra squadra a giocare il 4 contro 2 per il possesso palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano due campi adiacenti.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna. In un campo i giocatori si dispongono per un 4 contro 2; gli altri due giocatori aspettano nell'altro campo.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a una transizione rapida.
  • Tenere d'occhio il carico — il gioco a tema è molto intenso.
Esercizio 3

4 contro 2 con porte per il contropiede

20 min10 x 10 metri
  • Si gioca 4 contro 2.
  • La squadra di quattro cerca di mantenere il possesso della palla.
  • Se i due difensori conquistano la palla, ripartono in contropiede su una delle porte per il contropiede.
  • Consegne: al massimo due tocchi di palla e solo passaggi rasoterra.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo, otto coni alti formano le porte per il contropiede.

Materiale: Coni, 8 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Quattro giocatori in superiorità numerica contro due difensori.

Punti di coaching
  • Dopo un recupero palla, cercare rapidamente una porta libera per il contropiede e andare con coraggio nell'1 contro 1.
  • La squadra di quattro dà ampiezza al gioco e fa correre gli avversari.
Esercizio 4

4 contro 4 con giocatori esterni in 3 varianti

25 minDoppia area di rigore
  • All'interno del campo si gioca 4 contro 4.
  • Nella metà offensiva ogni squadra posiziona due crossatori.
  • I crossatori hanno tre possibilità di intervenire nel gioco: giocare di prima sul compagno, entrare in conduzione nel campo — in questo caso il passatore deve spostarsi all'esterno — oppure crossare.

Valutazione dei gol:

  • Un giocatore esterno prepara un gol o segna lui stesso dopo essere entrato in conduzione: due punti.
  • Gol dopo un cross: tre punti.
  • Tutti gli altri gol: un punto.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre. Per ogni squadra quattro giocatori stanno nel campo e due all'esterno come crossatori; in più i portieri.

Punti di coaching
  • Invitare i giocatori a cercare le ali sul lato debole, perché di regola hanno molto spazio; a questo scopo si presta particolarmente bene una palla alta.
  • Mettere rapidamente la palla a terra ed entrare in conduzione in profondità nel campo.
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