Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 14: Riaggressione per bambini

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Le ultime due sessioni hanno riguardato la transizione offensiva. Ai giocatori è stato chiesto di cercare rapidamente il gioco in profondità e di arrivare con decisione alla conclusione.

Questa settimana si prosegue con la transizione difensiva – il comportamento subito dopo una perdita della palla. Come nella transizione offensiva, anche qui si dà importanza a un comportamento di transizione coraggioso e attivo. L'attenzione principale sarà quindi rivolta al passare rapidamente alla riaggressione. Si tratterà di spingere i giocatori a mettere di nuovo pressione sulla palla subito dopo averla persa.

L'obiettivo è pretendere questo comportamento finché i giocatori non vanno in riaggressione in modo istintivo. Soprattutto da giovani, i giocatori tendono a staccare la spina completamente per un breve momento dopo una perdita della palla. Ma l'obiettivo di questa settimana è che il primo pensiero dei giocatori diventi riconquistare subito la palla.

Una riaggressione efficace, però, non presuppone solo che il giocatore più vicino alla palla metta pressione sull'avversario in possesso. È importante anche che gli altri compagni mantengano un'organizzazione compatta e creino parità o superiorità numerica vicino alla palla. In questo modo si devono chiudere le linee di passaggio e creare la possibilità di raddoppiare.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

La sessione inizia con un riscaldamento cognitivo. L'obiettivo è che i giocatori siano in grado di coordinare il movimento dei piedi mentre rivolgono contemporaneamente l'attenzione ad altri compiti. Questo esercizio deve aiutare i giocatori ad alzare più spesso la testa in partita, mantenendo allo stesso tempo il controllo della palla.

Segue poi un esercizio di preparazione atletica di 15 minuti, in cui contano la velocità ma anche la capacità di reazione.

L'Esercizio 3 e 4 mirano poi al miglioramento della transizione difensiva. Esigi sempre che i giocatori attacchino la palla subito dopo la perdita. Questo richiede una certa dose di pazienza come allenatore, finché questo comportamento non viene messo in pratica in modo intuitivo.

In entrambi gli esercizi l'azione di transizione per le squadre che difendono avviene in superiorità numerica. Per i difensori è così possibile raddoppiare il portatore di palla o addirittura attaccarlo con più giocatori.

Esercizio 1

Esercizio cognitivo: cerchio delle azioni

15 min
  • Esercizio 1: Ogni giocatore ha un pallone fermo davanti a sé ed esegue doppi passi alternando sinistro e destro. Nel frattempo l'allenatore assegna compiti che devono essere risolti senza interrompere il lavoro delle gambe — ad esempio calcoli o compiti visivi.
  • Esercizio 2: Ogni giocatore prende una pallina da tennis in ciascuna mano. Entrambe le palline vengono lanciate contemporaneamente in alto di alcuni centimetri e riprese con le braccia incrociate. Poi vengono lanciate di nuovo in alto e riprese senza incrociare le braccia. Nel frattempo si continuano a eseguire doppi passi sopra la palla.
  • Esercizio 3: La palla viene spostata da un piede all'altro. Nel frattempo i giocatori si lanciano in ordine sparso nel cerchio un pallone aggiuntivo, lo prendono e lo lanciano al giocatore successivo.
  • Esercizio 4: La palla viene spostata da un piede all'altro, l'allenatore sta al centro del cerchio. Prima vengono stabiliti numeri per diverse azioni, ad esempio presa o colpo di testa. L'allenatore lancia la palla e chiama un numero; il giocatore esegue l'azione corrispondente.

Nota: L'obiettivo degli esercizi è rendere il lavoro dei piedi una cosa secondaria e impegnare in più il cervello. In questo modo le situazioni di gioco vengono riconosciute più rapidamente e i giocatori possono reagire più velocemente.

Materiale e organizzazione

Campo: I giocatori stanno in cerchio, l'allenatore al centro.

Materiale: Un pallone per giocatore, due palloni aggiuntivi e due palline da tennis per giocatore.

Giocatori: L'intero gruppo.

Punti di coaching
  • L'obiettivo degli esercizi è rendere il lavoro dei piedi una «cosa secondaria» e impegnare in più il cervello con ulteriori compiti. Questo fa sì che le situazioni di gioco possano essere riconosciute più rapidamente e che si possa reagire di conseguenza.
Esercizio 2

Reazione e velocità

20 min

Esercizio 1

  • Due giocatori corrono dai coni alti verso la linea di metà campo, cioè la linea di coni.
  • Il giocatore 1 cerca di arrivare per primo sulla palla, a sinistra o a destra, per concludere; nel farlo cambia direzione rapidamente almeno una o due volte.
  • Il giocatore 2 cerca di seguire lo stesso movimento e di arrivare prima sulla palla.

Esercizio 2

  • Come l'Esercizio 1, ma il giocatore 1 tocca i coni alti in ordine variabile e il giocatore 2 lo imita.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni alti rossi e due gialli come punti di partenza, circa otto-dieci coni gialli e quattro rossi come linea dei palloni e linea di metà campo, più due porticine.

Materiale: 4 coni alti, circa 14 coni e 2 porticine.

Giocatori: Si formano delle coppie.

Punti di coaching
  • L'attaccante deve superare il difensore con una finta di corpo.
Esercizio 3

Torello 4 contro 2 con azione successiva

20 min
  • In ogni quadrato si gioca alternativamente 4 contro 2; i quattro giocatori giocano per il possesso palla.
  • Se uno dei due difensori conquista la palla, la gioca sulla corsa del compagno.
  • Questi cerca di segnare il più velocemente possibile nella porta grande.
  • Il giocatore che ha perso la palla cerca subito di impedire il gol.
  • Tocca all'altro gruppo quando i quattro giocatori hanno giocato dieci passaggi di fila — questo vale un punto — oppure quando i difensori conquistano la palla e concludono; in caso di gol c'è ugualmente un punto.

Nota: Dopo tre giri per lato altri giocatori vanno al centro.

Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano un quadrato su ciascuno dei due angoli superiori dell'area di rigore; inoltre la porta grande.

Materiale: 8 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre in blu e giallo; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Dopo 3 giri per lato mettere altri giocatori al centro.
Esercizio 4

6 più 2 contro 4 con riaggressione

20 min20 x 40 metri
  • La squadra A in giallo agisce con sei giocatori all'esterno e due all'interno.
  • La squadra B con quattro giocatori dà la caccia alla palla, mentre la squadra A gioca per mantenere il possesso con al massimo due tocchi.
  • I giocatori esterni, in fase di possesso, possono stare solo all'esterno.
  • Se la squadra B conquista la palla, la squadra A va subito in riaggressione e cerca di riconquistare la palla. In questo caso anche i giocatori esterni possono ora entrare all'interno.
  • La squadra B cerca di uscire dal campo in conduzione. In caso di recupero palla da parte della squadra A si continua direttamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Le squadre vengono formate per un 8 contro 4.

Punti di coaching
  • I giocatori esterni giocano sempre in verticale e non in orizzontale.
  • In caso di perdita di palla tutti i giocatori partecipano alla riaggressione.
  • I giocatori al centro mettono subito sotto pressione il portatore di palla.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Nei primi 35 minuti dell'allenamento si lavora sulla coordinazione. All'inizio con una scaletta di coordinazione e nella seconda parte sotto forma di un esercizio di reazione e sprint.

Si prosegue poi con 2 esercizi sul gioco di transizione. L'Esercizio 3 è una forma del gioco a tre colori che si svolge con porticine. Per questo è necessario andare subito in riaggressione e chiudere le linee di passaggio verso le porticine.

Poi si svolge un gioco a tema di 5 contro 4, in cui le indicazioni si concentrano soprattutto sulla transizione difensiva della squadra in superiorità.

Punti di coaching della seduta
  • Mettere subito sotto pressione il giocatore in possesso di palla
  • Andare in pressione ad alta velocità
  • Creare superiorità numerica lato palla
  • Raddoppiare sull'avversario, se possibile
Esercizio 1

Passare e correre con coordinazione

20 min
  • Il giocatore A gioca la palla al giocatore B e corre attraverso la scaletta.
  • Il giocatore B fa un controllo orientato dietro il cono e ripassa verso il cono opposto.
  • Poi anche il giocatore B corre attraverso la scaletta.
  • Dopo ogni passaggio i giocatori percorrono la scaletta alla loro destra e si rimettono in fila dall'altra parte.

Varianti:

  • Giocare prima con tre tocchi: stop, controllo orientato e passaggio.
  • Più avanti con due tocchi: controllo orientato al primo tocco e passaggio.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni segnano le posizioni opposte; accanto sono disposte due scalette di coordinazione.

Materiale: 2 coni, 2 scalette e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi nelle posizioni A e B.

Punti di coaching
  • Prima con 3 tocchi: stop, controllo orientato e passaggio.
  • Più avanti con 2 tocchi: controllo orientato della palla al primo tocco e passaggio.
Esercizio 2

Sprint di reazione

20 min
  • L'allenatore alza uno o entrambi i coni e indica con il piede un cono a terra.
  • Se alza entrambi i coni, entrambi i giocatori corrono al cono indicato.
  • Se alza un solo colore, il giocatore indicato corre al cono indicato; l'altro giocatore corre al cono diagonalmente opposto.

Varianti:

  • Eseguire l'esercizio con la palla.
  • Impiegare due giocatori per colore.
  • Girarsi al cono e tornare di corsa al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni colorati formano un campo, altri quattro coni colorati sono posati davanti all'allenatore.

Materiale: 8 coni di colori diversi, casacche e palloni.

Giocatori: Due giocatori si posizionano al centro del campo. L'allenatore tiene in mano due coni dei colori delle casacche dei due giocatori.

Esercizio 3

Riaggressione: gioco a 3 colori

20 min
  • L'allenatore chiama un colore, che gioca in difesa, e gioca la palla alla squadra che attacca.
  • La squadra in superiorità numerica — ad esempio la squadra gialla e la squadra blu insieme — cerca di giocare un numero prestabilito di passaggi mantenendo il possesso e può poi concludere su una delle porticine. Un gol vale un punto per ciascuna delle due squadre in possesso palla.
  • La palla può essere giocata solo nella zona centrale; anche la conclusione avviene solo dalla zona centrale.
  • Se la squadra in inferiorità conquista la palla, la squadra in superiorità numerica va subito in riaggressione. Dopo il recupero palla la squadra in inferiorità può concludere subito sulle porticine; un gol le vale due punti.
  • Se la palla esce, l'allenatore mette subito in gioco un nuovo pallone e nomina una nuova squadra in inferiorità.
Materiale e organizzazione

Campo: Il campo viene diviso in tre zone, con la zona centrale più grande delle due zone esterne. Inoltre due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre di tre giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Due difensori vanno in pressing, un difensore cerca di intercettare i passaggi.
  • Sfruttare la superiorità numerica per creare spazio e combinare rapidamente.
Esercizio 4

Riaggressione rapida

25 minSecondo la grafica
  • Il giocatore dietro le porte piccole avvia l'esercizio con un passaggio a uno dei suoi compagni.
  • La squadra in possesso palla cerca di arrivare alla conclusione nel 5 contro 4.
  • Se la squadra che difende conquista la palla, conclude sulle porte per il contropiede.
  • Dopo una perdita di palla la squadra in superiorità numerica va subito in riaggressione.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano un campo rettangolare davanti all'area di rigore. A un'estremità c'è la porta grande con portiere, all'estremità opposta due piccole porte per il contropiede una accanto all'altra.

Materiale: 1 porta grande, 2 porte per il contropiede, 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre in un 5 contro 4, ciascuna con casacche del proprio colore, un giocatore con la palla dietro le porte piccole e un portiere.

Punti di coaching
  • Creare subito superiorità numerica vicino alla palla.
  • Mettere nel cono d'ombra gli appoggi vicini alla palla.
  • Coprire le linee di passaggio in profondità.
  • Mettere subito sotto pressione il giocatore in possesso palla.

Seduta 3

4 esercizi

Come l'ultima sessione di questa settimana, anche la sessione di oggi inizia con un esercizio di coordinazione. L'ampio allenamento della coordinazione aiuta i giocatori a mettere in pratica più facilmente le sequenze tecniche, ma anche quelle tattiche.

Negli Esercizi 2-4 si prosegue poi di nuovo con l'obiettivo delle settimane di allenamento: la transizione difensiva, in particolare la riaggressione. Nell'Esercizio 2 e 4 il gioco di transizione viene allenato in giochi a tema e nell'Esercizio 3 nell'1 contro 1.

I giocatori devono fare la transizione subito dopo una propria conclusione. Una situazione di gioco in cui i giocatori tendono in particolare a staccare per un attimo.

Nell'Esercizio 2 e 4 si deve fare la transizione partendo da un'esercitazione di possesso palla. Non dovresti fare attenzione solo alla riaggressione, ma anche al fatto che la squadra che ora difende passi da una disposizione larga e profonda a un assetto compatto e vicino alla palla.

Punti di coaching della seduta
  • Mettere subito sotto pressione il giocatore in possesso di palla
  • Andare in pressione ad alta velocità
  • Creare superiorità numerica lato palla
  • Disporsi in modo compatto
  • Raddoppiare sull'avversario, se possibile
Esercizio 1

Coordinazione con comandi a colori

20 min

I giocatori conducono liberamente nel campo. L'allenatore dà uno di tre comandi:

  • Stesso colore: ogni giocatore corre verso un cono del proprio colore.
  • Altro colore: ogni giocatore corre verso un cono che non corrisponde al proprio colore.
  • Colore a colore: l'allenatore indica due colori, ad esempio blu a rosso o giallo a bianco.

I giocatori che al comando non raggiungono un cono o sbagliano cono ricevono un compito supplementare, ad esempio un giro di conduzione in velocità intorno al campo.

Varianti:

  • Togliere un cono di un colore e giocare la forma come «gioco delle sedie».
  • Togliere un cono di ogni colore.
Materiale e organizzazione

Campo: Rettangolo, delimitato con quattro coni agli angoli. Nel campo sono distribuiti coni colorati.

Materiale: 4 coni per delimitare il campo, coni colorati e casacche in altrettanti colori, 1 pallone per giocatore.

Giocatori: Una squadra per colore. Di ogni colore devono esserci lo stesso numero di casacche e di coni. Nell'esempio giocano 4 giocatori per colore, in rosso, giallo e blu.

Punti di coaching
  • Esigere diverse varianti di conduzione.
  • Dopo il comando alzare prima la testa.
Esercizio 2

Riaggressione nel 5 contro 3+2

25 min20 x 25 metri
  • Si gioca inizialmente 5 contro 3 per il possesso palla della squadra in superiorità.
  • I due giocatori sulle linee laterali inizialmente non intervengono nel gioco.
  • Non appena la squadra in inferiorità conquista la palla, intervengono anche i giocatori esterni e completano la squadra in inferiorità.
  • Ora si gioca 5 contro 5 su tutto il campo; entrambe le squadre cercano il gol.
  • La squadra prima in inferiorità gioca sulla porta grande, la squadra prima in superiorità sulle porticine.
  • Non appena avviene una conclusione o la palla esce dal campo, l'esercizio ricomincia da capo.
Materiale e organizzazione

Campo: Davanti alla porta viene allestito un campo di 20 x 25 metri; si estende dall'altezza del dischetto del rigore fino alle due porticine.

Materiale: 1 porta, 2 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Dieci giocatori in due squadre; due giocatori stanno inizialmente su una linea laterale ciascuno. Inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Andare rapidamente in riaggressione.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
Esercizio 3

Tiro in porta + transizione rapida

20 min
  • Il giocatore A parte in conduzione da circa 20 metri davanti alla porta e cerca la conclusione.
  • In quel momento parte il giocatore B e cerca a sua volta di concludere.
  • Il giocatore A cerca di impedirlo con una transizione rapida.
  • Poi parte di nuovo un giocatore dalla posizione A e il giocatore B difende.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte sono posizionate ad angolo retto tra loro.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Coppie di giocatori nelle posizioni A e B; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Dopo la conclusione richiedere una transizione attiva.
Esercizio 4

Transizione rapida dopo la perdita di palla

25 min
  • La squadra in superiorità gioca per il possesso palla.
  • La squadra in inferiorità cerca, dopo un recupero palla, di concludere subito su una delle due porte.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre; una squadra gioca con uno o due giocatori in superiorità numerica. Inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • La squadra in superiorità allarga il campo in possesso palla.
  • Dopo una perdita di palla stringere subito lo spazio.
  • Mettere sotto pressione il portatore di palla e creare superiorità numerica lato palla.
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