Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 15: Sovrapposizione e uno-due

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Questa settimana i giocatori conosceranno 2 forme di gioco combinato: la sovrapposizione e l'uno-due.

La sovrapposizione è un mezzo efficace di tattica di gruppo per sfruttare una situazione di 2 contro 1. Ma solo se si rispettano i seguenti punti:

  • Sovrapporsi alla massima velocità e stretti alle spalle del compagno
  • Puntare diritto l'avversario e fissarlo a sufficienza
  • Il passaggio avviene quando i due giocatori sono quasi alla stessa altezza

Inoltre la sovrapposizione si può usare molto bene anche per superare personalmente l'avversario. Soprattutto quando il difensore si allarga molto verso l'esterno e all'indietro, perché si aspetta il passaggio per chi si sovrappone.

L'uno-due si può usare in molte situazioni di gioco. Per esempio quando l'attaccante fa da giocatore sponda, sulla fascia in combinazione con un centrocampista centrale oppure per giocare alle spalle della difesa. L'uno-due è spesso una buona soluzione quando il difensore aggredisce la palla con molta irruenza e non cerca di adeguarsi alla velocità del portatore di palla.

Per sfruttare l'uno-due a vantaggio della tua squadra, sono utili le seguenti indicazioni:

  • Giocare il primo passaggio teso sui piedi del compagno
  • Subito dopo il passaggio, fare un cambio di ritmo esplosivo
  • Fissare a sufficienza l'avversario

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'allenamento viene introdotto con un acchiappino. L'esercizio è eccellente per far capire ai tuoi giocatori quanto sia importante fintare con tutto il corpo. Nei giochi di acchiappino si può lavorare in modo eccellente con le finte di corpo per sfuggire al cacciatore.

Poi l'allenamento si dedica completamente alla sovrapposizione. Si inizia con un'esercitazione di passaggio attorno a un difensore passivo. Esigi fin dall'inizio che ci si sovrapponga ad alta velocità, che il difensore venga puntato direttamente e che chi si sovrappone venga servito al momento giusto.

Poi si svolgono 2 esercizi di 3 contro 2, sulla fascia e nella zona centrale. Fai attenzione che la superiorità numerica venga sfruttata con intelligenza e che si arrivi alla conclusione con decisione. Non fissarti però esclusivamente sulla soluzione della sovrapposizione, ma dai ai tuoi giocatori la possibilità di trovare autonomamente soluzioni per sfruttare la superiorità numerica.

Punti di coaching della seduta

Sovrapposizione:

  • Sovrapporsi alla massima velocità e stretti alle spalle del compagno
  • Puntare l'avversario in verticale e fissarlo a sufficienza
  • Il passaggio avviene quando i due giocatori sono quasi alla stessa altezza
Esercizio 1

Quante code di coniglio riuscite a prendere?

15 min
  • I cacciatori cercano di prendere il più velocemente possibile tutte le code di coniglio della squadra avversaria.
  • Se una squadra non ha più giocatori in campo, ha perso.
  • I giocatori presi diventano automaticamente cacciatori.
  • La squadra che ha vinto più giri vince nel complesso.

Varianti: Introdurre una terza squadra in blu. L'allenatore chiama un colore; la squadra corrispondente viene inseguita da tutti gli altri giocatori.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e casacche in due, a scelta tre colori.

Giocatori: Due squadre in giallo e rosso, a scelta una terza in blu. Ogni giocatore si infila la casacca del colore della propria squadra dietro nei pantaloncini; questa è la coda di coniglio. Ogni squadra designa un cacciatore.

Punti di coaching
  • Stare sempre di fronte al cacciatore.
  • Sfuggire al cacciatore con cambi di direzione e finte di corpo.
Esercizio 2

Sovrapposizione dopo un gioco di passaggi

20 min
  • Il portatore di palla gioca un passaggio in movimento sulla fascia.
  • L'ala conduce la palla dall'esterno verso il centro, puntando il difensore che gli viene incontro.
  • Serve il compagno che si sovrappone sulla fascia.
  • Dopo il passaggio, il passatore si orienta verso il centro e riceve da chi si è sovrapposto un passaggio indietro o un cross.
  • Conclude di prima con un tiro in porta.

Varianti:

  • Eseguire l'esercizio su entrambi i lati del campo.
  • Dopo alcuni giri far difendere attivamente il difensore.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano le posizioni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 4 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Un giocatore con palla al centro, un'ala al punto di partenza e un difensore, ruolo ricoperto a turno. Inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Eseguire l'esercizio su entrambi i lati del campo.
  • Dopo alcuni giri far difendere attivamente il difensore.
Esercizio 3

3 contro 2 sulla fascia

20 min30 x 10 metri sulla fascia
  • Il gioco parte nel corridoio in 3 contro 2.
  • L'obiettivo dei tre attaccanti è crossare in area di rigore a partire dall'altezza del cono giallo.
  • I due attaccanti in attesa entrano in area di rigore con il cross e lo concludono possibilmente di prima.
  • Se i due difensori conquistano la palla, cercano di uscire dal corridoio conducendo la palla verso la linea di metà campo.

Varianti: Far eseguire l'esercizio anche sull'altro lato del campo.

Materiale e organizzazione

Campo: Su una fascia si delimita con i coni un corridoio di circa 30 x 10 metri, che va dalla linea di metà campo alla linea di fondo. Sulla linea del corridoio rivolta verso il centro, un cono giallo segna l'altezza a partire dalla quale si può crossare. Si gioca su una porta grande.

Materiale: Coni, di cui uno di colore diverso, 1 porta, casacche di due colori, diversi palloni.

Giocatori: Nel corridoio giocano tre attaccanti contro due difensori. Altri due attaccanti aspettano fuori dal corridoio all'altezza dell'area di rigore; in più c'è un portiere.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per combinare rapidamente o per passare in dribbling.
  • I difensori agiscono a zona, ma chiudono anche la strada al cross.
  • Portare a termine gli attacchi rapidamente.
  • Puntare con decisione palla al piede e fissare gli avversari.
Esercizio 4

Gioco a piccoli gruppi: 3 contro 2 dopo sovrapposizione

20 min
  • Si gioca 3 contro 2.
  • Il giocatore A gioca al giocatore C e si sovrappone a lui.
  • Il giocatore C gioca di prima al giocatore B e si sovrappone anch'egli a lui.
  • Il giocatore B gioca di nuovo al giocatore A e si sovrappone a lui.
  • Poi A, B e C possono giocare liberamente e cercare di sfruttare la dinamica creata per segnare contro i due difensori.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei, ciascuna divisa a sua volta in due gruppi da tre.

Punti di coaching
  • Sovrapporsi alla massima velocità.
  • Inizialmente far agire senza linee di passaggio e di corsa fisse.
  • Poi chiedere in modo mirato delle soluzioni.
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Seduta 2

4 esercizi

La 2ª sessione della settimana si dedica all'uno-due. L'allenamento inizia con un'esercitazione di passaggio libera in un campo delimitato. I giocatori possono così applicare l'uno-due inizialmente senza pressione avversaria. Fai comunque attenzione a un'esecuzione realistica, esigendo un primo passaggio teso sui piedi e un cambio di ritmo esplosivo dopo il passaggio.

Nell'Esercizio 2 si aggiunge ora un avversario. Se si riesce a superarlo con un uno-due, come ricompensa si può concludere su una porta. In alternativa puoi permettere che il difensore venga superato anche in dribbling. Così la situazione di gioco non è troppo prevedibile e i giocatori sono costretti a prendere decisioni.

Seguono poi 2 giochi a tema ideali per continuare a lavorare sull'uno-due. Nell'Esercizio 3 ci sono porte di passaggio all'interno del campo, che devono essere attraversate con un uno-due. Per questo la squadra in possesso deve liberare le porte di passaggio con cambi di gioco mirati.

Nell'Esercizio 4 si gioca 4 contro 4 con 4 appoggi per squadra nella metà campo avversaria. Questi si possono usare in modo eccellente per la combinazione o anche semplicemente per aprire la strada alla conduzione verso l'interno.

Punti di coaching della seduta

Uno-due:

  • Giocare il primo passaggio teso sui piedi del compagno
  • Subito con il passaggio eseguire un cambio di ritmo esplosivo
  • Fissare a sufficienza l'avversario
Esercizio 1

Uno-due nel quadrato

15 min
  • I giocatori fanno girare liberamente la palla all'interno del campo.
  • Aggirano i coni con degli uno-due.
  • L'allenatore indica quali coni aggirare con un uno-due — per esempio quattro coni gialli e due coni blu.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano un quadrato; all'interno sono distribuiti coni di vari colori.

Materiale: 4 coni alti, coni di vari colori e diversi palloni.

Giocatori: Coppie che combinano insieme.

Punti di coaching
  • Esigere comunicazione.
  • Mantenere il ritmo partita.
  • Inserire di tanto in tanto brevi pause.
  • Dopo il passaggio continuare subito la corsa inserendo un cambio di ritmo.
Esercizio 2

Uno-due con un avversario

20 minMetà campo
  • I giocatori conducono la palla uno dopo l'altro verso il difensore.
  • Passano al compagno posizionato lateralmente.
  • Aggirano l'avversario e ricevono di ritorno la palla con un uno-due.
  • Subito dopo concludono in porta.

Varianti:

  • Eseguire l'esercizio da entrambi i lati.
  • Dopo alcuni giri far decidere autonomamente se superare il difensore con un uno-due o con un dribbling.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni segnano le posizioni; un manichino o un difensore sta in campo come avversario. A un'estremità c'è una porta.

Materiale: 3 coni, 1 manichino, 1 porta e un pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori stanno sulla linea di metà campo con un pallone ciascuno; un compagno è posizionato lateralmente. Inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Eseguire da entrambi i lati.
  • Dopo alcuni giri decidere autonomamente se il difensore debba essere superato con un uno-due o con un dribbling.
Esercizio 3

Gioco su 4 porte di coni con porta per l'uno-due

25 minDall'area di rigore alla linea di metà campo
  • La squadra gialla gioca contro la squadra blu.
  • Entrambe le squadre cercano di giocare il maggior numero possibile di uno-due attraverso le porte di coni.
  • Si gioca per cinque minuti alla volta, poi seguono due minuti di pausa.

Varianti: Ridurre o aumentare il grado di difficoltà limitando i tocchi di palla o variando le dimensioni del campo.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, otto coni alti formano quattro porte di coni nel campo.

Materiale: 4 coni, 8 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre in giallo e blu.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla disponibilità a correre, soprattutto senza palla.
  • Mantenere la visione d'insieme.
  • Effettuare il cambio di gioco al momento giusto.
Esercizio 4

4 contro 4 + 4 appoggi

25 minDoppia area
  • Nella doppia area due squadre giocano liberamente 4 contro 4 su due porte con portieri.
  • Nella rispettiva metà campo offensiva le squadre hanno quattro appoggi.
  • Gli appoggi stanno sulle linee laterali e sulla linea di fondo del campo e devono giocare di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte, sei coni per delimitare il campo e le zone esterne e due coni vicino alla linea di metà campo che segnano la metà del campo.

Materiale: 2 porte, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna, un portiere per squadra e quattro appoggi per ogni metà campo offensiva.

Nota: Se si impiegano otto giocatori esterni divisi tra le due squadre, i tempi di attesa possono diventare lunghi. Meglio sei giocatori esterni, con quelli laterali che giocano per entrambe le squadre. I ruoli vengono cambiati regolarmente.

Punti di coaching
  • Non chiudere le linee di passaggio verso gli appoggi.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Rendersi giocabili con lo smarcamento o aprire le linee di passaggio verso gli appoggi.

Seduta 3

4 esercizi

L'ultima sessione di questa settimana di allenamento riprende entrambe le forme del gioco di combinazione, sia l'uno-due sia la sovrapposizione.

La sessione inizia con un'esercitazione di passaggio sull'uno-due, in cui i giocatori devono inoltre eseguire una conduzione in velocità. L'esercizio si presta in modo eccellente a una gara a staffetta, se l'esecuzione viene svolta in modo pulito.

Nell'Esercizio 2 si gioca 4 contro 4 con appoggi. Fai attenzione che gli appoggi partecipino attivamente al gioco, adattando continuamente la propria posizione allo svolgimento del gioco e rendendosi disponibili a ricevere.

Segue poi ancora un'esercitazione di passaggio di 15 minuti, in cui si gioca sia la sovrapposizione sia l'uno-due. L'esercizio può essere svolto sia come esercitazione di passaggio continua sia concluso con una conclusione in porta. In entrambe le esercitazioni di passaggio (Esercizio 1 e 3) fai attenzione che i giocatori le eseguano in modo realistico, tenendo conto dei Punti chiave per l'uno-due e la sovrapposizione.

Per finire si gioca ancora 3 contro 2. Grazie alla superiorità numerica dovrebbero nascere ancora molte conclusioni, se la squadra da 3 gioca con decisione e sfrutta con intelligenza la superiorità numerica.

Punti di coaching della seduta

Uno-due:

  • Giocare il primo passaggio teso sui piedi del compagno
  • Subito con il passaggio eseguire un cambio di ritmo esplosivo
  • Fissare a sufficienza l'avversario

Sovrapposizione:

  • Sovrapporsi alla massima velocità e stretti alle spalle del compagno
Esercizio 1

Uno-due con conduzione in sovrapposizione

20 minCirca 20 metri di distanza tra i gruppi
  • Prima il giocatore A gioca un passaggio rasoterra o alto al giocatore B.
  • Il giocatore B fa la sponda di lato sulla corsa di A.
  • Il giocatore A fa un controllo orientato, conduce fino al cono, aggira il giocatore B e corre con la palla fino al cono alto opposto, per poi condurre verso l'altro gruppo.
  • Dopo la conduzione in velocità il giocatore si mette in fila nel gruppo rosso.
  • Il gruppo rosso con i giocatori C e D esegue l'esercizio contemporaneamente con percorsi speculari.
Materiale e organizzazione

Campo: Segnare con 4 coni e 2 coni alti le posizioni e i punti di inversione dei due gruppi.

Materiale: 4 coni, 2 coni alti, palloni.

Giocatori: Formare due gruppi che lavorano contemporaneamente con percorsi speculari.

Esercizio 2

4 contro 4 più 4 su porte di coni

25 min
  • Si gioca 4 contro 4 inizialmente su due porte di coni per squadra.
  • I giocatori esterni ripassano la palla alla squadra che gliel'ha giocata.

Giri:

  1. Gioco in ampiezza: due giocatori della squadra in pausa stanno su ciascun lato del campo.
  2. Gioco in ampiezza e in profondità: un giocatore della squadra in pausa sta su ogni lato e su ogni lato corto.
  3. Gioco in profondità: due giocatori della squadra in pausa stanno di fronte al campo su ciascun lato.
  4. Come il secondo giro, ma su quattro porte di coni.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano gli angoli del campo. Altri otto coni di un colore diverso formano quattro porte di coni, due su ciascuno dei due lati lunghi.

Materiale: 12 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre di quattro giocatori ciascuna, ognuna con casacche di un proprio colore; due squadre giocano l'una contro l'altra nel campo, la terza sta all'esterno come appoggio, distribuita su tutti e quattro i lati.

Punti di coaching
  • La squadra in superiorità occupa il campo in ampiezza e in profondità.
  • La squadra in inferiorità si copre a vicenda.
  • Cerca di provocare passaggi orizzontali e, al recupero palla, effettua una transizione rapida.
Esercizio 3

Uno-due + sovrapposizione con tiro in porta

20 min
  • Il giocatore rosso conduce la palla in velocità in direzione della porta.
  • Il giocatore grigio gli viene incontro dall'esterno e riceve il passaggio.
  • Il giocatore grigio restituisce la palla di prima sulla corsa del giocatore rosso.
  • Dopo il primo passaggio il giocatore giallo si sovrappone al giocatore grigio e riceve dal giocatore rosso un passaggio sulla corsa.
  • Il giocatore giallo conduce la palla fino alla linea di fondo e crossa per il giocatore rosso che sopraggiunge.
  • Il giocatore rosso controlla la palla e conclude.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 6 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Un giocatore rosso, uno grigio e uno giallo; inoltre un portiere.

Esercizio 4

3 contro 2 + portiere

25 min20 x 10 metri
  • La squadra che attacca cerca, in superiorità numerica, di arrivare con decisione alla conclusione.
  • La squadra in inferiorità può, al recupero palla, ripartire in contropiede sull'altra porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre attaccanti contro due difensori; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • La squadra in superiorità occupa il campo in ampiezza e in profondità.
  • La squadra in inferiorità si copre a vicenda.
  • Cerca di provocare passaggi orizzontali e, al recupero palla, effettua una transizione rapida.
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