Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 16: 1 contro 1 difensivo sulla fascia

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

L'obiettivo della 16ª settimana di allenamento è l'1 contro 1 difensivo sulla fascia. Come nel duello diretto tra due giocatori al centro, all'attaccante si offre un lato. Sulla fascia, di norma gli allenatori indicano l'esterno.

Per farlo, il difensore si posiziona leggermente spostato verso l'interno per indurre una conduzione verso l'esterno. Quando l'attaccante prova a sfondare, il difensore mette il corpo tra la palla e l'attaccante.

A seconda della situazione di gioco, ci sono consigli diversi per i difensori nell'1 contro 1 sulla fascia:

  • Grande distanza dall'attaccante: avvicinarsi rapidamente all'attaccante e adeguare la propria velocità in tempo a quella dell'attaccante.
  • Attaccante spalle alla porta (prima di un passaggio): idealmente il difensore si posiziona in modo da poter già intercettare un passaggio all'esterno. Tuttavia non deve nemmeno marcare troppo stretto l'attaccante, per poter ancora reagire a un taglio in profondità.
  • Attaccante spalle alla porta: marcare l'avversario a circa un braccio di distanza. Se l'attaccante si gira, la palla viene aggredita subito.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'acchiappino a cacciatori crescenti è il primo esercizio della sessione di oggi. I cacciatori provano a calciare fuori dal campo le palle di tutti gli altri giocatori. I giocatori la cui palla è fuori dal campo diventano a loro volta cacciatori. L'ultimo giocatore con la palla al piede è quindi il vincitore di un giro. Le forme di gara di regola vengono accolte molto bene dai giovani giocatori e alzano fin dall'inizio la motivazione.

Il 2° esercizio allena ancora una volta il comportamento di base dell'1 contro 1 difensivo (baricentro basso, posizione laterale, adattare la velocità). Con i primi due esercizi i giocatori sono quindi preparati nel miglior modo possibile all'obiettivo, l'1 contro 1 difensivo sulla fascia.

Nell'Esercizio 3 si lavora poi in modo molto mirato sulle situazioni di 1 contro 1 sulla corsia esterna. Fai attenzione che il difensore non giochi la palla soltanto fuori dal campo, ma la conquisti davvero e cerchi subito la strada verso la porta per il contropiede.

La sessione si conclude poi in un gioco a tema di 6 contro 6. Incoraggia i tuoi giocatori ad andare sempre con coraggio in dribbling sulla corsia esterna, così che i difensori allenino in modo realistico l'1 contro 1 difensivo sulla fascia.

Punti di coaching della seduta

1 contro 1 frontale sulla fascia:

  • Accorciare sull'attaccante, in modo che non possa prendere velocità e che la distanza dalla propria porta resti la più grande possibile.
  • Adeguare in tempo la velocità all'attaccante, assumere una posizione laterale, posizionarsi leggermente spostati verso l'interno rispetto all'attaccante. Abbassare il baricentro, per poter accelerare rapidamente se l'attaccante tenta lo sfondamento.
  • Frenare l'attaccante staccandosi all'indietro, se necessario.
  • Se l'attaccante tenta lo sfondamento, mettere il corpo tra palla e avversario.
Esercizio 1

Acchiappino a catena

20 min
  • I giocatori devono scappare in conduzione dai cacciatori.
  • L'obiettivo dei cacciatori è giocare i palloni fuori dal campo.
  • Se un pallone è stato giocato fuori dal campo in modo corretto o se un giocatore esce da solo in conduzione, il cacciatore e questo giocatore formano una catena tenendosi per mano.
  • Quando quattro giocatori sono in una catena, questa si divide in due catene da due.
  • Un giro è concluso quando tutti i palloni sono stati giocati fuori dal campo.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni, casacche per i cacciatori e un pallone per giocatore.

Giocatori: Tutti i giocatori tranne i due cacciatori hanno una palla al piede; i cacciatori indossano le casacche.

Punti di coaching
  • Cercare di evitare i cacciatori con finte di corpo.
  • Alzare la testa.
Esercizio 2

Fondamenti dell'1 contro 1 difensivo

15 min
  • Al segnale di partenza dell'allenatore, l'attaccante conduce la palla verso l'area di rigore.
  • Il difensore assume una posizione laterale e indietreggia.
  • In questa fase il difensore non cerca ancora di conquistare attivamente la palla, e l'attaccante non cerca di sfondare.
  • Quando entrambi sono arrivati all'altezza dell'area di rigore, si scambiano i compiti.

Varianti: A un segnale dell'allenatore, il difensore può conquistare attivamente la palla e l'attaccante può cercare di sfondare.

Materiale e organizzazione

Campo: Dalla linea di metà campo all'area di rigore; nessuna ulteriore delimitazione.

Materiale: Un pallone per coppia.

Giocatori: Coppie di giocatori formate da un attaccante e un difensore. Gli attaccanti stanno con la palla all'altezza della linea di metà campo, i difensori di fronte a loro a una distanza da tre a quattro metri.

Punti di coaching
  • Offrire un lato all'avversario — il piede debole o la conduzione verso l'esterno.
  • Tenere basso il baricentro.
  • Indietreggiare e mantenere la distanza.
Esercizio 3

Esercizio situazionale: 1 contro 1 sulla fascia

20 minCome da grafica
  • L'allenatore avvia l'esercizio con un passaggio nel campo delimitato.
  • L'attaccante cerca di condurre la palla oltre la linea interna oppure di segnare con un passaggio orizzontale dopo aver superato il limite dell'area di rigore.
  • Dopo un recupero palla, il difensore può concludere su una porta per il contropiede.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano una stretta corsia di fascia dalla linea di metà campo alla linea di fondo. In area di rigore c'è una porticina come porta obiettivo, dietro la posizione di partenza una seconda porticina come porta per il contropiede.

Materiale: 2 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Un attaccante e un difensore con casacche di colore diverso, più un allenatore con i palloni accanto alla porta per il contropiede.

Punti di coaching
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Tagliare la traiettoria di corsa dell'avversario.
  • Condurre la palla alla massima velocità possibile per non dare all'avversario alcuna possibilità di duello.
Esercizio 4

6 contro 6 con porte di conduzione

25 minMetà campo
  • Si gioca 6 contro 6 con schieramenti fissi.
  • La squadra rossa inizia il gioco e deve arrivare al tiro entro 15 secondi.
  • La squadra blu, dopo un recupero palla, va in contropiede sulle porte di conduzione all'esterno o sulla porta di passaggio al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni alti formano sulla linea di metà campo due porte di conduzione all'esterno e una porta di passaggio al centro; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 6 coni alti, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di sei giocatori ciascuna con schieramenti fissi — la squadra blu con difesa a quattro e doppio mediano, la squadra rossa con linea di centrocampo a quattro e due punte, entrambe derivate dal 4-4-2. In più un portiere.

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Seduta 2

4 esercizi

Una buona formazione nell'1 contro 1 sulla fascia, sia in fase difensiva sia in fase offensiva, è enormemente importante. Il difendere nelle categorie a campo ridotto è ancora molto orientato sull'uomo, per cui si può arrivare facilmente a situazioni di 1 contro 1 in tutte le zone del campo. Ma al più tardi con il passaggio al campo grande, con la difesa compatta di reparto e in particolare con la chiusura della zona centrale, molte situazioni di 1 contro 1 avvengono sulla fascia.

Per questo è importante che i giocatori siano stati preparati bene all'1 contro 1 difensivo sulla fascia già in giovane età.

Nell'organizzazione dell'allenamento dai importanza anche al fatto che i difensori vengano messi di fronte alle diverse situazioni di 1 contro 1 sulla corsia esterna. In questo ti aiutano naturalmente i giochi a tema in parità numerica, in cui si arriva a molti dribbling sulle fasce. Ma anche negli esercizi mirati sull'1 contro 1 puoi modificare leggermente ogni volta la situazione di partenza: variare la distanza tra attaccante e difensore, il difensore arriva di lato, l'attaccante viene servito spalle alla porta ecc.

Punti di coaching della seduta

1 contro 1 frontale sulla fascia:

  • Accorciare sull'attaccante, in modo che non possa prendere velocità e che la distanza dalla propria porta resti la più grande possibile.
  • Adeguare in tempo la velocità all'attaccante, assumere una posizione laterale, posizionarsi leggermente spostati verso l'interno rispetto all'attaccante. Abbassare il baricentro, per poter accelerare rapidamente se l'attaccante tenta lo sfondamento.
  • Frenare l'attaccante staccandosi all'indietro, se necessario.
  • Se l'attaccante tenta lo sfondamento, mettere il corpo tra palla e avversario.
Esercizio 1

Conduzione con cambio di direzione

15 min

I giocatori conducono la palla verso i coni, che rappresentano gli avversari, ed eseguono una tecnica di sterzata. Esempi:

  • Interno
  • Esterno
  • Trascinamento con la suola
  • Tirare la palla dietro la gamba d'appoggio
  • Veronica
  • Sterzata di tacco

Dopo l'ultimo cono si conduce la palla verso i due coni gialli e si esegue una girata. Esempi:

  • Trascinamento con la suola
  • Sterzata
  • Tirare la palla dietro la gamba d'appoggio
  • Deco-turn
  • Finta di tiro o di passaggio con cambio di direzione

Poi la palla viene ripassata verso il basso al compagno, che prosegue l'esercizio.

Materiale e organizzazione

Campo: Sette coni di due colori.

Materiale: 7 coni e diversi palloni.

Punti di coaching
  • Impostare le finte con il giusto anticipo.
  • Sterzare con cambio di ritmo.
  • Spostare il baricentro.
Esercizio 2

1 contro 1 sulla fascia: difesa

  • Il giocatore A serve il giocatore B.
  • Il giocatore B cerca di superare la linea in dribbling contro il giocatore C.
  • Il giocatore C gli va brevemente incontro, si adegua alla sua velocità e lo spinge verso l'esterno.
  • I compiti vengono scambiati dopo cinque-sette minuti.

Varianti: Variare la distanza tra il giocatore B e il giocatore C per allenare l'1 contro 1 sulla fascia sia sulla distanza corta sia su quella lunga.

Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni segnano le posizioni sulle fasce; dietro il difensore viene segnata una linea obiettivo diagonale come linea di sfondamento in direzione della porta.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Sulle fasce ci sono gruppi di tre — il centrocampista A con i palloni, l'ala B e il difensore C. Inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Lavorare solo con passi corti e mettersi rapidamente in posizione laterale per non farsi superare.
  • Appena possibile mettere il corpo tra la palla e l'avversario.
Esercizio 3

2 contro 2 sulla fascia

25 min15 x 25 metri
  • Nel campo delimitato si gioca 2 contro 2 finché non viene segnato un gol.
  • L'obiettivo è condurre la palla attraverso una delle due porte di conduzione.
  • Se il 2 contro 2 dura più di uno o due minuti o se una squadra ha attraversato una porta di conduzione conducendo la palla, tocca alle due squadre successive.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni rossi delimitano il campo, quelli gialli le porte di conduzione.

Materiale: Coni di due colori e diversi palloni.

Giocatori: Diverse squadre da due.

Esercizio 4

4 contro 4 con porte di conduzione

25 min
  • Gioco libero sulle porte di conduzione.
  • Ogni squadra gioca su due porte. In questo modo si può dare ampiezza al gioco, il che crea più spazio per il dribbling.
  • L'obiettivo principale è il dribbling e l'1 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, otto coni di colore diverso formano le porte di conduzione, larghe da due a tre metri.

Materiale: 12 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Eventualmente limitare il numero di passaggi per forzare più dribbling e situazioni di 1 contro 1.
  • Affrontare il dribbling con decisione.
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Inserire ripetutamente delle finte.
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