Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 18: Girarsi con l'avversario alle spalle

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Giocare con un difensore alle spalle è inizialmente una situazione di partenza sfavorevole per un attaccante, perché non può giocare fronte alla direzione di gioco e non ha sempre il difensore sotto controllo visivo.

Ma se l'attaccante agisce in modo intelligente, sia con la palla sia poco prima di un passaggio, può trovarsi in posizione aperta.

Con la palla al piede, a seconda del comportamento del difensore, ci sono sostanzialmente 2 possibilità per l'attaccante:

  • Il difensore attacca molto stretto alle spalle: girare intorno al difensore, conducendo la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Il difensore mantiene una grande distanza: girarsi subito davanti al difensore.
  • Il difensore mantiene la distanza ideale (circa 1 braccio): usare finte, come la forbice o la finta con passo laterale, per ingannare il difensore. Tuttavia il passaggio è spesso la soluzione migliore se il difensore riesce a mantenere la distanza ideale dall'attaccante.

Prima di un passaggio, a seconda del comportamento del difensore, ci sono consigli diversi per l'attaccante:

  • Il difensore mantiene un po' di distanza: dopo una finta di smarcamento, staccarsi dal difensore in diagonale all'indietro e portarsi in posizione aperta con il 1° controllo.
  • Il difensore marca molto stretto: dopo una finta di smarcamento, smarcarsi in profondità.
  • Se arriva un passaggio corto e l'attaccante non riesce a portarsi in posizione aperta, lo stop deve assolutamente avvenire con il piede lontano dall'avversario.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'allenamento inizia direttamente con un esercizio di 1 contro 1 con il difensore alle spalle in uno spazio molto stretto. Questo rende difficile all'attaccante girarsi in posizione aperta, perché c'è poco spazio per staccarsi dal difensore. In una prima fase è comunque importante prima di tutto che l'attaccante impari a proteggere la palla in posizione chiusa. Per questo l'attaccante mantiene al massimo la distanza tra la palla e l'avversario e blocca con la spalla la strada verso la palla. Se da questa posizione l'attaccante riesce a proteggere bene la palla, può provare a girare attorno al difensore con il piede lontano dall'avversario.

Nell'Esercizio 2 si lavora poi per 15 minuti sulla conduzione e sul gioco di passaggi, prima di proseguire di nuovo con l'1 contro 1 con il difensore alle spalle.

Alla fine dell'allenamento si gioca 3 contro 3. I giocatori possono così applicare in modo realistico quanto appreso sull'1 contro 1.

Punti di coaching della seduta

1 contro 1 con il difensore alle spalle (con palla):

  • Il difensore attacca molto stretto alle spalle: girare intorno al difensore. Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario
  • Il difensore tiene una grande distanza: girarsi subito davanti al difensore.
  • Il difensore tiene la distanza ideale (circa 1 braccio): usare finte, come ad esempio la forbice o la finta con passo laterale, per ingannare il difensore.
Esercizio 1

1 contro 1: attaccante con le spalle alla porta

15 min12 metri di lunghezza; la larghezza dipende dal numero di giocatori
  • Al segnale di partenza dell'allenatore partono in parallelo più situazioni di 1 contro 1.
  • Gli attaccanti cercano di condurre la palla attraverso i due coni blu.
  • I difensori cercano di conquistare la palla per poi condurla attraverso i coni gialli.
  • I giocatori possono agire solo all'interno del proprio duello.
  • Quando tutti i duelli sono conclusi, attaccanti e difensori si scambiano i ruoli e l'esercizio ricomincia da capo.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni rossi, due blu e due gialli segnano la partenza e le linee di traguardo.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: La squadra viene divisa in parti uguali in difensori — gialli — e attaccanti — blu. Gli attaccanti si posizionano con la palla, distribuiti in modo uniforme, all'altezza dei due coni rossi; un difensore si mette alle spalle di ciascun attaccante.

Punti di coaching
  • Mantenere la distanza di un braccio.
  • Non attaccare la palla in modo precipitoso.
  • Fare attenzione alla posizione della palla e non lasciarsi ingannare dalle finte.
  • Non appena l'attaccante cerca di girarsi, attaccare la palla.
Esercizio 2

Conduzione al centro con passaggi

15 min
  • I due giocatori con la palla conducono contemporaneamente verso il centro.
  • Aggirano il cono centrale.
  • Poi passano con un angolo di 90 gradi al giocatore successivo.
  • I passatori seguono la propria palla.
  • I riceventi eseguono l'esercizio in modo identico; l'esercizio prosegue come esercitazione di passaggi a rotazione.

Varianti:

  • Passare la palla a sinistra o a destra.
  • Far oscillare la palla tra le gambe.
  • Sterzare prima del cono e poi passare la palla con un angolo di 90 gradi.
  • Abbinare la sterzata a una forbice, una finta di tiro o una finta di corpo.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato, un altro è al centro.

Materiale: 5 coni e 2 palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme su tutti gli angoli; una palla si trova in ciascuno dei due angoli diagonalmente opposti.

Punti di coaching

Eseguire altre varianti:

  • Passare la palla a sinistra/destra
  • Far oscillare la palla tra le gambe
  • Sterzare prima del cono e poi passare la palla a 90 gradi
  • Abbinare la sterzata a una forbice/finta di tiro/finta di corpo
Esercizio 3

1 contro 1 frontale con avversario alle spalle

25 minDue campi di 20 x 20 metri ciascuno
  • Di volta in volta il primo giocatore con palla avvia il giro e entra in campo in conduzione come attaccante.
  • Contemporaneamente il primo giocatore senza palla entra in campo come difensore per l'1 contro 1.
  • L'obiettivo dell'attaccante è condurre la palla attraverso la porta di paletti.
  • Dopo quattro giri le squadre si scambiano posizioni e compiti.
  • Si valuta quale squadra realizza più gol.

Varianti:

  • Il difensore è inizialmente in possesso della palla e passa all'attaccante.
  • Il difensore è inizialmente in possesso della palla e lancia con le mani una palla alta all'attaccante.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano due grandi campi direttamente uno accanto all'altro; al centro di ogni campo c'è una porta di paletti.

Materiale: Coni, paletti per due porte e diversi palloni.

Giocatori: Quattro squadre, ciascuna a un angolo esterno del campo. I giocatori all'angolo opposto alla porta hanno i palloni.

Punti di coaching
  • Come attaccante, girarsi verso la porta il più rapidamente possibile.
  • La porta alle spalle dell'attaccante richiede azioni creative per arrivare frontalmente davanti alla porta.
Esercizio 4

3 contro 3 II

25 minDall'area di rigore alla linea di metà campo
  • Si gioca liberamente 3 contro 3 con i portieri.
  • Bisogna dare al gioco la massima ampiezza possibile.
  • Soprattutto devono nascere molte situazioni di 1 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di tre giocatori ciascuna; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Creare superiorità numerica attraverso molte situazioni di 1 contro 1.
  • Mantenere intensi i giri e tenere pronti i palloni per riprendere rapidamente il gioco.
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Seduta 2

4 esercizi

L'obiettivo di questa sessione sarà l'1 contro 1 con il difensore alle spalle prima di un possibile passaggio.

Se l'attaccante riesce a staccarsi a sufficienza dal proprio avversario, la palla può essere ricevuta già in posizione aperta. Per questo può essere molto utile l'uso di finte di smarcamento, finte di corpo e cambi di ritmo. Inoltre non si dovrebbe partire frontalmente incontro al passatore, ma in diagonale. Così viene facilitato un possibile primo tocco in posizione aperta.

Se però il difensore riesce a restare abbastanza stretto sull'attaccante, per cui non è possibile uno stop aperto verso la direzione di gioco, si presentano 2 possibilità:

  • Se l'attaccante viene servito con il difensore alle spalle, lo stop dovrebbe avvenire con il piede lontano dall'avversario.
  • Se il difensore marca particolarmente stretto, dopo una finta di smarcamento si può anche partire in profondità.
Punti di coaching della seduta
  • Usare finte di smarcamento, finte di corpo e cambi di ritmo per liberarsi dall'avversario.
  • Proporsi in diagonale a chi passa
  • Stop in posizione chiusa: stoppare la palla con il piede lontano dall'avversario
  • Il difensore marca molto stretto: dopo una finta di smarcamento liberarsi in profondità
Esercizio 1

Allenamento dei passaggi con porte di coni

20 min

Variante 1:

  • I giocatori stanno circa un metro dietro la propria porta di coni.
  • Il giocatore 1 inizia con un passaggio attraverso entrambe le porte di coni.
  • Il giocatore 2 con il primo tocco si sposta la palla verso l'esterno, a destra o a sinistra, oltre la propria porta di coni e con il secondo tocco ripassa attraverso la porta di coni avversaria.
  • Se la porta di coni non viene centrata, il giocatore che riceve con il primo tocco si riporta la palla verso l'interno e con il secondo tocco passa attraverso entrambe le porte di coni.

Variante 2:

  • I giocatori stanno lateralmente, circa un metro dietro le proprie porte di coni, sullo stesso lato.
  • Il giocatore 1 passa al compagno parallelamente alle porte di coni.
  • Questi fa un controllo orientato con il piede interno, quello più vicino alla porta di coni, portando la palla dall'altro lato della porta di coni, e da lì gioca un passaggio di ritorno al giocatore di partenza.
Materiale e organizzazione

Campo: Per ogni coppia quattro coni formano due porte di coni una di fronte all'altra.

Materiale: 4 coni per coppia e un pallone per coppia.

Giocatori: Coppie.

Punti di coaching
  • Richiedere azioni con entrambi i piedi e correggere subito non appena servono più di due tocchi.
  • Dopo un certo tempo invertire la direzione di gioco per allenare l'uso di entrambi i piedi.
Esercizio 2

1 contro 1 nello spazio con appoggi

20 min15 x 15 metri
  • All'interno del campo si gioca 1 contro 1.
  • L'obiettivo è far circolare la palla tra i due appoggi.
  • Gli appoggi non possono passarsi la palla tra loro.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano gli angoli di un campo rettangolare.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di tre, ciascuno con il proprio colore di casacca. Di ogni gruppo un giocatore gioca l'1 contro 1 nel campo, gli altri due stanno come appoggi fuori dal campo sui lati della propria squadra.

Punti di coaching
  • Controllare la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Usare le finte per aprire la linea di passaggio verso un appoggio.
  • Uscire dal cono d'ombra.
Esercizio 3

1 contro 1 con avversario alle spalle e tiro in porta

20 min32 x 16 metri
  • L'attaccante riceve la palla dal passatore.
  • Cerca di condurre la palla attraverso un riferimento rosso.
  • Poi conclude in porta.
  • Il difensore cerca di conquistare la palla e di condurla attraverso una porta di conduzione verde.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni alti delimitano il campo, dei coni gialli le linee laterali. Coni rossi e verdi formano le porte di conduzione; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 1 porta, coni alti, coni di tre colori e diversi palloni.

Giocatori: Un passatore, un attaccante e un difensore; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Usare lo sguardo alle spalle.
  • Stoppare la palla in avanti, nel modo più offensivo possibile.
  • Spostare l'avversario con le finte.
  • Effettuare cambi di direzione e di ritmo esplosivi.
Esercizio 4

Due volte 1 contro 1

20 minIn base al livello di prestazione
  • I giocatori devono restare nella propria metà.
  • Cercano di giocare un passaggio al rispettivo compagno sull'altro lato per arrivare alla conclusione.
  • La conclusione avviene sulle porte assegnate alla squadra — nella grafica la squadra verde gioca sulle due porte in basso.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo e la linea di metà campo; alle estremità ci sono quattro porticine, due per squadra.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Gruppi di due. Un giocatore per squadra agisce in ciascuna metà campo.

Punti di coaching
  • Eseguire un contromovimento pulito come finta di scatto.
  • Staccarsi rapidamente dal difensore.
  • Usare il corpo.
  • Girarsi rapidamente verso la porta.
  • Cercare con decisione la conclusione.
  • Esigere chiamate chiare, ad esempio «Girati!» e «Sponda!».
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