Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 19: Proporsi in posizione aperta

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nelle prossime 3 sessioni si lavorerà sulle basi del proporsi e dello smarcarsi. Ai giocatori verranno trasmessi 3 semplici accorgimenti che però offrono un enorme vantaggio al proprio gioco.

Posizione aperta: se un giocatore è libero, è importante che non si proponga spalle alla porta avversaria, ma rivolto in avanti. Così la palla può essere orientata direttamente verso la porta avversaria con il 1° controllo, senza perdere tempo.

Finte di smarcamento: soprattutto nel calcio a campo ridotto si difende ancora quasi esclusivamente a uomo. Questo rende difficile uno stop in posizione aperta. Ma se il giocatore si smarca con una finta di smarcamento, con un «vai e vieni» o un «vieni e vai», può ricevere la palla in posizione aperta oppure si è già liberato del suo avversario diretto e riceve un passaggio in profondità.

Uscire dal cono d'ombra: per dare impulso al gioco in profondità è indispensabile creare soluzioni di passaggio in profondità. Per questo i giocatori devono proporsi in ampiezza o negli spazi, per non restare nel cono d'ombra dei difensori.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nel riscaldamento si fa girare una palla all'interno di un campo delimitato con una sequenza di passaggi prestabilita. Dai importanza al fatto che i giocatori eseguano un cambio di ritmo dopo ogni passaggio. In questo modo i giocatori interiorizzano il principio del «passa e vai».

Il 2° esercizio è un gioco di posizione di 4 contro 4, in cui 2 giocatori per squadra agiscono come appoggi sulle linee laterali. In questo esercizio fai attenzione in particolare che i giocatori nella zona centrale si stacchino continuamente dai propri avversari.

Poi si svolge un'esercitazione di tiro in porta, in cui la palla viene prima controllata in posizione aperta. Qui il passaggio dovrebbe arrivare sempre sul piede avanzato e la palla dovrebbe essere portata in movimento con velocità.

Segue poi un gioco a tema di 4 contro 4 con 2 appoggi per squadra in profondità, che agiscono accanto alla porta avversaria. L'attenzione principale dovrebbe essere rivolta soprattutto a 2 punti:

  • I giocatori in profondità agiscono su tutta l'ampiezza, per staccarsi dal cono d'ombra degli avversari
  • Dopo il passaggio a un appoggio smarcarsi subito di nuovo, per offrire all'appoggio opzioni di passaggio – «passa e vai»
Punti di coaching della seduta
  • «Passa e vai» con cambio di ritmo
  • Proporsi in posizione aperta
  • Prendere informazioni
  • Uscire dal cono d'ombra
  • Usare finte di smarcamento
Esercizio 1

Passaggi a numeri

15 min12 x 15 metri

I seguenti compiti vengono svolti uno dopo l'altro:

  1. Dalla conduzione, passare al compagno con il numero successivo, che stoppa il passaggio con sicurezza, fa un controllo orientato e a sua volta passa: il giocatore 1 passa al giocatore 2, il giocatore 2 al giocatore 3, il giocatore 3 al giocatore 4 e il giocatore 4 di nuovo al giocatore 1.
  2. Come prima, ma passare dopo al massimo due tocchi.
  3. Giocare con il giocatore successivo la combinazione passaggio, passaggio indietro, passaggio.
  4. Passare solo quando il compagno si propone con un breve scatto e una finta di smarcamento.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e un pallone per squadra.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna; i giocatori di ogni squadra sono numerati da 1 a 4.

Punti di coaching
  • Dopo ogni passaggio effettuare un cambio di ritmo.
  • Richiedere comunicazione.
  • Con il primo tocco portare la palla nella direzione del movimento.
Esercizio 2

2 più 2 contro 2 più 2 nel quadrato

25 min
  • All'inizio le due squadre giocano ciascuna per conto proprio, senza avversari; non appena lo svolgimento è chiaro, si gioca una contro l'altra con un solo pallone.
  • I giocatori esterni non possono entrare nel quadrato e possono muoversi solo tra i loro due coni adiacenti; hanno al massimo due tocchi.
  • I giocatori al centro cercano di mantenere la palla tra di loro.
  • Se la palla viene giocata all'esterno, i due giocatori interni offrono subito al giocatore esterno due possibilità di passaggio formando un triangolo.
  • Con un numero stabilito di passaggi consecutivi la squadra ottiene un punto.
  • Dopo alcuni minuti i giocatori interni ed esterni si scambiano.

Varianti: Il giocatore esterno gioca o conduce la palla nel campo; chi ha passato occupa quindi con fluidità la posizione esterna.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato, altri coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e uno o due palloni.

Giocatori: Due squadre con due giocatori ciascuna al centro e due giocatori ai lati.

Punti di coaching
  • I giocatori esterni non fermano la palla sul posto, ma la giocano rapidamente.
  • Si propongono su tutta l'ampiezza e si smarcano dal cono d'ombra.
  • I giocatori al centro si smarcano dall'avversario con finte di smarcamento.
  • Dopo il passaggio si smarcano subito di nuovo dall'avversario.
Esercizio 3

Posizione aperta con tiro in porta

20 minMetà campo

Variante 1:

  • I giocatori dietro passano ai giocatori davanti.
  • Il ricevente controlla la palla, si gira in posizione aperta e conclude in porta.
  • I passaggi vengono giocati da sinistra a destra, in modo che i riceventi ricevano la palla sempre da posizioni diverse. In alternativa il centro viene occupato da due giocatori e i giocatori esterni giocano verso il centro-sinistra e il centro-destra.
  • Poi il passatore prende la posizione del ricevente; questi recupera la palla e occupa il cono del passatore precedente.

Variante 2:

  • I giocatori esterni diventano difensori.
  • In alternativa o in aggiunta si inserisce un difensore passivo al centro.
  • La rotazione è: ricevente, passatore, difensore, difensore passivo al centro.
Materiale e organizzazione

Campo: Sette coni segnano le posizioni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 7 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori dietro come passatori, i giocatori davanti come riceventi; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Con il primo tocco portare subito la palla nella direzione del movimento.
  • Giocare sul piede avanzato.
  • Andare rapidamente alla conclusione.
Esercizio 4

4 contro 4 con appoggi in profondità

25 minDoppia area
  • Nel campo si gioca 4 contro 4.
  • Ogni squadra ha due appoggi accanto alla propria porta.
  • Se uno dei giocatori sponda viene servito, entra in conduzione nel campo e chi ha passato prende la sua posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e palloni a sufficienza sui lati.

Giocatori: Due squadre da quattro, due appoggi per squadra accanto alla propria porta e due portieri.

Punti di coaching
  • Liberare le linee di passaggio in profondità con lo smarcamento.
  • I giocatori in profondità si muovono attivamente sulla linea di fondo per uscire dal cono d'ombra.
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Seduta 2

4 esercizi

La sessione si apre con un esercizio di coordinazione abbinato a un gioco di passaggi. Nel lavoro con la scaletta di coordinazione fai attenzione a inserire regolarmente nuovi compiti, per rendere vario l'esercizio. Per esempio si possono coinvolgere le mani, battendole ogni 2 passi alternativamente davanti e dietro il corpo.

Poi si gioca per 25 minuti con tre squadre in 8 contro 4, in cui agisce sempre da sola la squadra che per ultima ha perso la palla.

Nel 3° esercizio della sessione si allena l'uso delle finte di smarcamento per staccarsi da un avversario alle spalle. L'attaccante accenna una corsa in profondità, per poi venire incontro alla palla poco prima del passaggio. Con l'aiuto della finta di smarcamento ci si deve staccare dall'avversario, per rendere possibile uno stop in posizione aperta.

Alla fine dell'allenamento si gioca una partita libera 4 contro 4. Anche nella partita libera fai attenzione in particolare allo smarcamento e agli appoggi dei giocatori.

Punti di coaching della seduta
  • Liberarsi dall'avversario con finte di smarcamento – «vai e vieni», «vieni e vai»
  • Proporsi in posizione aperta
  • Uscire dal cono d'ombra – staccarsi verso l'esterno o proporsi nel varco
Esercizio 1

Gioco di passaggi con coordinazione

20 min
  • Il giocatore 1 conduce la palla attraverso i paletti con diverse indicazioni — ad esempio solo con l'interno, solo con l'esterno o alternando sinistro e destro — e poi passa al giocatore 2.
  • Il giocatore 2 nel frattempo corre attraverso la scaletta e restituisce di sponda il passaggio del giocatore 1.
  • Il giocatore 1 gioca poi in diagonale al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 fa un controllo orientato e gioca al giocatore 4.
  • Il giocatore 4 fa un controllo orientato e conduce la palla verso i paletti.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni segnano le quattro posizioni; in mezzo ci sono un percorso di paletti e una scaletta di coordinazione.

Materiale: Paletti, 1 scaletta, coni e diversi palloni.

Giocatori: Quattro gruppi sulle posizioni da 1 a 4.

Esercizio 2

Gioco di possesso palla - 4+4 contro 4

25 min
  • La squadra gialla e la squadra rossa giocano insieme contro la squadra blu per il possesso palla.
  • Se la squadra blu conquista la palla, passa in difesa la squadra a cui appartiene il giocatore che ha causato la perdita di palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Il campo viene delimitato con quattro coni.

Materiale: 4 coni e 1 palla.

Giocatori: Tre squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Sfruttare l'intero campo.
  • Garantire costantemente tre appoggi: a sinistra, a destra e al centro.
  • Richiedere comunicazione.
  • Giocare sul piede lontano dall'avversario.
Esercizio 3

Smarcarsi dall'avversario con contromovimento III

20 min
  • Il centrocampista conduce la palla attraverso i due coni. Arrivato al secondo cono, passa al compagno.
  • L'attaccante si smarca con il giusto tempismo: esegue una finta di smarcamento in profondità, poi viene brevemente incontro e riceve il passaggio con un controllo orientato in posizione aperta.
  • Infine l'attaccante conclude.

Varianti:

  • Si aggiunge un difensore che, dopo un recupero palla, può andare in contropiede oltre la linea tratteggiata tra i coni.
  • Un difensore che segue l'azione fa pressione sul passatore lateralmente o da dietro.
  • Si aggiungono un secondo attaccante e un secondo difensore. Gli attaccanti devono ora coordinare tra loro i propri movimenti.
Materiale e organizzazione

Campo: Disposizione come da grafica, due coni formano la porta di conduzione per il centrocampista.

Materiale: 4 coni, 1 porta, palloni.

Giocatori: Un centrocampista e un attaccante, la porta è difesa da un portiere.

Punti di coaching
  • Passaggio e contromovimento devono essere perfettamente coordinati.
  • Far eseguire l'esercizio con entrambi i piedi.
Esercizio 4

Gioco libero 4 contro 4

25 min25 x 30 metri
  • Si gioca liberamente 4 contro 4.
  • Nel gioco di squadra sono consentiti solo passaggi rasoterra.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Richiedere gioco libero e creatività.
  • Tenere d'occhio le proprie porte.
  • Difendere a zona, ma fare anche pressing.

Seduta 3

4 esercizi

Dal 2° al 4° esercizio si tratterà in particolare dello staccarsi dal cono d'ombra. Nel 3 contro 1 dell'Esercizio 2 la posizione deve essere adattata continuamente dopo un passaggio, così che chi riceve abbia subito di nuovo 2 opzioni di passaggio.

Nel 3° esercizio si prosegue con un'esercitazione di passaggio e conclusione finale. Qui si tratta soprattutto del fatto che i giocatori si muovano con movimenti opposti. Se per esempio il giocatore davanti si stacca verso sinistra, un giocatore più basso si propone sul lato destro. Si apre così una finestra di passaggio, che un giocatore attacca in profondità.

Per concludere si svolge un'esercitazione di possesso palla. In questa esercitazione una squadra in superiorità numerica ha l'obiettivo di liberare un giocatore centrale. In questo esercizio fai attenzione in modo particolare allo staccarsi dal cono d'ombra. Il giocatore centrale dovrebbe adattare continuamente la propria posizione per rendersi disponibile a ricevere. Gli altri compagni devono allargare il campo e allontanarsi continuamente verso l'esterno, se si trovano nel cono d'ombra.

Punti di coaching della seduta
  • Uscire dal cono d'ombra – staccarsi e proporsi nel varco
  • Proporsi in posizione aperta
  • Attaccare gli spazi liberi
  • Liberare gli spazi
Esercizio 1

Stop e controllo orientato dopo contromovimento

20 minCampo esterno 20 x 20 metri, quadrato interno 5 x 5 metri
  • Il giocatore senza palla chiama la palla gridando il nome di un compagno e va incontro alla palla oltre la linea immaginaria del proprio quadrato.
  • Con un controllo orientato porta la palla nel quadrato centrale e poi la gioca al giocatore libero.
  • Poi corre verso il giocatore successivo e chiama la palla successiva.
  • Indicazione: il giocatore al centro non può ripassare al giocatore dal quale ha ricevuto la palla.
  • In un giro tutti i giocatori devono essere stati serviti.

Varianti:

  • I giocatori esterni si muovono intorno al quadrato.
  • I palloni vengono lanciati con le mani a mezza altezza o alti.
  • Si gioca solo di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano un campo esterno e un quadrato interno.

Materiale: 8 coni e tre palloni.

Giocatori: Quattro giocatori stanno sulle linee del campo esterno, tre di loro con palla; nel quadrato interno c'è un giocatore senza palla.

Punti di coaching
  • Dopo il contromovimento partire in modo esplosivo incontro alla palla.
  • Giocare rapidamente la palla.
Esercizio 2

3 contro 1 con cambio di gioco

20 min
  • Il gioco inizia con un 3 contro 1 nel campo di sinistra.
  • Dopo cinque passaggi riusciti la palla viene passata nell'altro campo.
  • I difensori intanto si alternano.

Varianti:

  • I difensori nella zona centrale possono intercettare i passaggi verso l'altro campo.
  • Se l'esercizio viene eseguito bene, limitare i giocatori a un tocco.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano due quadrati uno accanto all'altro.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre attaccanti e un difensore per campo.

Punti di coaching
  • Nel 3 contro 1 smarcarsi continuamente dal cono d'ombra.
Esercizio 3

Smarcamento e gioco di passaggi con tiro in porta

20 min
  • Il giocatore A gioca una palla corta al giocatore B.
  • Il giocatore B fa la sponda e si sposta su un lato.
  • Il giocatore C chiama sull'altro lato il passaggio in profondità del giocatore A.
  • Il giocatore C appoggia la palla al giocatore B, che conclude in porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Cinque coni segnano le posizioni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 5 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A, B e C; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Con il primo tocco portare subito la palla nella direzione del movimento.
  • Giocare sul piede avanzato.
  • Andare rapidamente alla conclusione.
Esercizio 4

Gioco in superiorità numerica su un giocatore di riferimento centrale

20 minQuadrato grande 15 x 15 metri, quadrato piccolo 4 x 4 metri
  • Un giocatore della squadra gialla agisce esclusivamente nel quadrato centrale, gli altri giocatori fuori dal quadrato interno.
  • La squadra gialla ottiene un punto per ogni uno-due giocato con il giocatore centrale.
  • La squadra blu ottiene un punto dopo aver giocato cinque passaggi di fila.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni rossi formano il quadrato grande, quattro gialli il quadrato piccolo al centro.

Materiale: 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Le squadre vengono formate per un 7 contro 4.

Punti di coaching
  • Attaccare attivamente la squadra gialla quando il giocatore in possesso di palla deve agire con le spalle al quadrato interno.
  • Altrimenti agire in modo compatto e chiudere le linee di passaggio verso il quadrato interno.
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