Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 2: Conduzione per mantenere il possesso e sterzate

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La prima settimana di allenamento sulla conduzione per mantenere il possesso è conclusa e la 2ª settimana inizia con lo stesso obiettivo.

Nella 2ª e nella 3ª sessione della settimana non si tratterà più soltanto di proteggere la palla, ma di superare un avversario.

L'attenzione è rivolta soprattutto alle finte in un 1 contro 1 frontale.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Dopo un riscaldamento che, oltre alle abilità di conduzione, stimola anche la capacità di orientamento, si prosegue con l'esercizio di velocità con palla.

L'Esercizio 3 insegna ai giocatori a condurre la palla vicino al piede e a fare il primo controllo in modo mirato.

La sessione si conclude con un Funino, che a seconda del numero di giocatori può essere disputato anche in forma di torneo.

Esercizio 1

Conduzione nei quadrati con compiti diversi

15 min20 x 20 metri

I giocatori conducono la palla nel loro quadrato liberamente oppure solo con il destro o solo con il sinistro. A segnali visivi e acustici eseguono compiti aggiuntivi:

  • Battito di mani: accovacciarsi sulla palla
  • Braccio destro alzato: far oscillare la palla tra le gambe
  • Braccio sinistro alzato: condurre la palla con la suola
  • Due fischi: cambio di quadrato in senso orario
  • Tre fischi: cambio di quadrato in senso antiorario
  • Un fischio: cambio di quadrato in diagonale
Materiale e organizzazione

Campo: Un grande quadrato, ai cui angoli si trovano quattro quadrati più piccoli.

Materiale: Coni e coni alti, più un pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori vengono distribuiti in modo uniforme nei quattro quadrati più piccoli.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a una conduzione stretta.
  • Alzare la testa.
  • Inserire continuamente cambi di ritmo e di direzione.
Esercizio 2

Conduzione con le isole

20 min20 x 20 metri
  • I giocatori conducono la palla liberamente o secondo le indicazioni nel campo.
  • Al fischio dell'allenatore conducono il più velocemente possibile verso un cerchio.
  • I due giocatori che non trovano un cerchio ricevono un punto di penalità.
  • Vincono i giocatori con meno punti di penalità.

Varianti: Inserire segnali diversi.

Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano un campo quadrato. Fuori dal campo sono disposti dei cerchi come piccole isole — sempre due cerchi in meno rispetto ai giocatori partecipanti.

Materiale: 4 coni, cerchi e un pallone per giocatore.

Giocatori: Tutto il gruppo.

Punti di coaching
  • Far allenare con entrambi i piedi.
Esercizio 3

Controllo orientato e conduzione

20 min
  • L'allenatore serve la palla.
  • Il giocatore fa un controllo orientato verso il percorso annunciato e lo attraversa in conduzione.
  • Poi passa nella porticina.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre percorsi di coni, ciascuno di colore e forma diversi, sono disposti davanti a due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni in tre colori e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro; l'allenatore serve la palla.

Punti di coaching
  • Condurre la palla vicina al piede.
  • Indirizzare il primo tocco direttamente verso il percorso annunciato.
Esercizio 4

Funino in 3 contro 3

25 min
  • Si gioca liberamente 3 contro 3.
  • Si può segnare solo dalle zone finali.
  • I giocatori cercano di mandare un compagno nella zona con un passaggio sulla corsa.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone finali; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri brevi e intensi.
  • Dare ampiezza al gioco per creare spazi liberi al centro e per un cambio di gioco.
  • La squadra che difende deve difendere in blocco per tenere d'occhio entrambe le porte.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Le prossime due sessioni mirano a migliorare le capacità di dribbling necessarie per l'1 contro 1 offensivo. Ne fanno parte i seguenti obiettivi di apprendimento:

1) Saper eseguire con la palla un cambio di ritmo esplosivo per superare l'avversario dopo una finta.

2) Padroneggiare un ampio repertorio di finte per non essere prevedibili nell'1 contro 1 offensivo.

3) Padroneggiare una conduzione sicura ad alta velocità per non offrire all'avversario una 2ª possibilità di un altro duello.

4) Dribbling con entrambi i piedi per ampliare il margine di azione nell'1 contro 1 offensivo.

Punti di coaching della seduta
  • Quando si finta, spostare il baricentro a sufficienza
  • Iniziare le finte al momento giusto
  • Dopo la finta eseguire un cambio di ritmo esplosivo
  • Richiedere finte e dribbling con entrambi i piedi
Esercizio 1

Conduzione e finte

20 minDa 10 a 15 metri tra i coni di partenza
  • Tutti e tre i gruppi partono contemporaneamente.
  • I giocatori conducono la palla verso il paletto.
  • Eseguono una finta.
  • Poi fanno una sterzata a sinistra e conducono verso il gruppo successivo.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni di partenza formano un triangolo con una distanza di 10-15 metri tra loro; al centro c'è un paletto come ulteriore riferimento.

Materiale: 3 coni, 1 paletto e diversi palloni.

Giocatori: A ogni posizione di partenza ci sono almeno due giocatori.

Punti di coaching
  • Fare attenzione all'esecuzione pulita delle finte.
  • Condurre la palla vicina al piede.
  • Aumentare la velocità dopo la finta.
  • Fare un cambio di direzione netto.
  • Spostare anche il corpo, perché la finta sia efficace.
Esercizio 2

Gara di velocità con e senza palla

20 min
  • Si svolge una gara tra i giocatori.
  • L'allenatore chiama tre colori — più avanti anche numeri, nomi di giocatori o nomi di società.
  • In questo ordine i giocatori corrono ai coni e poi fanno uno sprint oltre la linea del traguardo accanto all'allenatore.
  • Il vincitore ottiene un punto.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni di quattro colori, più due coni alti come posizioni di partenza.

Materiale: 8 coni e 2 coni alti.

Giocatori: I giocatori stanno al centro accanto al cono alto.

Punti di coaching
  • Variare la distanza della linea del traguardo.
  • Nel campo partire e scattare con il baricentro basso.
Esercizio 3

Tiro in porta dopo dribbling nell'1 contro 1

20 min
  • I primi giocatori di entrambe le squadre partono contemporaneamente, conducono la palla tra i coni e poi tirano nella porta che si trova alla loro sinistra.
  • Poi viene giocata una palla nel campo e i due giocatori giocano 1 contro 1 sulle porticine.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni formano due percorsi di conduzione; inoltre due porte da calcio a 7 e due porticine.

Materiale: 2 porte da calcio a 7, 2 porticine, 8 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Dopo la conclusione, transizione immediata per essere pronti per l'1 contro 1.
Esercizio 4

4 contro 4 con porte di conduzione

25 min
  • Gioco libero sulle porte di conduzione.
  • Ogni squadra gioca su due porte. In questo modo si può dare ampiezza al gioco, il che crea più spazio per il dribbling.
  • L'obiettivo principale è il dribbling e l'1 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, otto coni di colore diverso formano le porte di conduzione, larghe da due a tre metri.

Materiale: 12 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Eventualmente limitare il numero di passaggi per forzare più dribbling e situazioni di 1 contro 1.
  • Affrontare il dribbling con decisione.
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Inserire ripetutamente delle finte.

Seduta 3

4 esercizi

L'ultima sessione del blocco tematico conduzione e dribbling inizia con un percorso di coordinazione. Poi vengono apprese a fondo diverse tecniche di sterzata e interiorizzate con più esecuzioni.

Nell'Esercizio 3 si conduce la palla sotto pressione di tempo. Qui si può osservare molto bene quali giocatori mantengono il controllo della palla anche nelle situazioni di pressione.

A chiusura della settimana di allenamento viene svolto un gioco a tema in cui sono richieste la comunicazione e la scelta di una strategia sensata.

Esercizio 1

Conduzione + percorso di coordinazione

20 min15 x 15 metri
  • Un giocatore conduce la palla nel campo, il compagno percorre tre volte il percorso.
  • Poi il compagno entra di corsa in campo ed entrambi si scambiano i compiti.

Stazioni del percorso:

  1. Superare i paletti con il numero di appoggi prestabilito.
  2. Percorrere uno slalom dritto.
  3. Percorrere uno slalom sfalsato.
  4. Percorrere un triangolo di coni toccando ogni cono con la mano.

Possibili compiti per la conduzione nel campo: solo con il piede sinistro o destro, solo con la suola, tirare indietro la palla o eseguire finte.

Materiale e organizzazione

Campo: Un campo di conduzione e un percorso con quattro stazioni di paletti, ostacoli e coni.

Materiale: Paletti, ostacoli, coni e una palla per coppia.

Giocatori: Gruppi di due.

Punti di coaching
  • La qualità dell'esecuzione viene prima della velocità.
  • Allenare entrambi i piedi.
  • Alzare la testa.
Esercizio 2

Conduzione con cambio di direzione

15 min

I giocatori conducono la palla verso i coni, che rappresentano gli avversari, ed eseguono una tecnica di sterzata. Esempi:

  • Interno
  • Esterno
  • Trascinamento con la suola
  • Tirare la palla dietro la gamba d'appoggio
  • Veronica
  • Sterzata di tacco

Dopo l'ultimo cono si conduce la palla verso i due coni gialli e si esegue una girata. Esempi:

  • Trascinamento con la suola
  • Sterzata
  • Tirare la palla dietro la gamba d'appoggio
  • Deco-turn
  • Finta di tiro o di passaggio con cambio di direzione

Poi la palla viene ripassata verso il basso al compagno, che prosegue l'esercizio.

Materiale e organizzazione

Campo: Sette coni di due colori.

Materiale: 7 coni e diversi palloni.

Punti di coaching
  • Impostare le finte con il giusto anticipo.
  • Sterzare con cambio di ritmo.
  • Spostare il baricentro.
Esercizio 3

Conduzione sotto pressione agonistica

25 min
  • Al comando dell'allenatore, due giocatori partono contemporaneamente uno contro l'altro.
  • Conducono la palla attraverso lo slalom e tirano in porta da dietro una linea di demarcazione.
  • Il giocatore alla porta prende la palla del giocatore precedente e conduce a velocità attraverso la stazione di ritorno fino alla partenza.
  • Chi ha tirato si sposta poi alla porta.
  • Si valuta chi ha messo per primo la palla in porta e chi ha segnato più gol.
Materiale e organizzazione

Campo: Accanto alla porta grande ci sono due porte; davanti, dieci coni per lato formano uno slalom, dietro ciascuno una stazione di ritorno.

Materiale: 2 porte, 20 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre; un giocatore per squadra sta alla porta. Inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Condurre la palla vicina al piede.
  • Condurre con entrambi i piedi.
  • Eseguire i cambi di direzione con l'interno e l'esterno del piede.
  • Fare attenzione a una conduzione pulita.
Esercizio 4

3 squadre 1 risultato

35 minCampo grande 40 x 55 metri, campo medio 16 x 30 metri, campo piccolo 10 x 13 metri
  • Giocano A1 contro B1, A2 contro B2 e A3 contro B3.
  • I risultati delle tre partite vengono sommati per il risultato complessivo.
  • Dopo ogni giro le squadre possono ridistribuire i propri giocatori all'interno delle squadre.
Materiale e organizzazione

Campo: Vengono delimitati tre campi con due porte ciascuno. Le dimensioni del campo e il numero di giocatori dipendono dal numero totale di giocatori.

Materiale: 4 porticine, 12 coni, 10 casacche e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B, che si dividono autonomamente in tre squadre più piccole — ad esempio 5 contro 5, 3 contro 3 e 1 contro 1. Il tempo di gioco va da tre a cinque minuti.

Punti di coaching
  • Favorire la comunicazione tra i giocatori.
  • Puntare a una suddivisione sensata delle squadre.
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