Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 20: Basi del dribbling – conduzione della palla

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nelle ultime settimane di allenamento si è lavorato soprattutto su contenuti di tattica individuale e in parte anche di tattica di gruppo. Naturalmente, così facendo, i giocatori migliorano anche le loro capacità tecniche.

Tuttavia l'attenzione alla tecnica non va trascurata nella scelta degli esercizi e nelle correzioni. In questo modo si possono eliminare piccole e grandi lacune nel controllo della palla, nel passaggio, nel tiro in porta e nel dribbling, e preparare nel miglior modo possibile i giocatori ai prossimi contenuti tattici.

Per questi motivi, nelle prossime 2 settimane la tecnica verrà allenata e corretta in modo mirato. Già nella preparazione si è lavorato in modo mirato sui fondamentali tecnici. Ora devono essere ulteriormente consolidati e applicati sotto una pressione maggiore e in situazioni vicine alla partita.

Così le singole tecniche vengono prima allenate in modo mirato senza pressione di tempo né dell'avversario e, nel passo successivo, applicate in competizione.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Il periodo di allenamento di 2 settimane con l'obiettivo di migliorare ulteriormente le tecniche di base inizia con la conduzione.

Ci sono numerose possibilità di come condurre una palla: con l'interno, il collo, l'esterno, la suola, stretta, ad alta velocità, con cambi di ritmo, con il piede sinistro e destro ecc.

Oltre a queste diverse opzioni di conduzione, che vengono trasmesse ai giocatori soprattutto nell'Esercizio 3, i giocatori conosceranno anche consigli realistici per la conduzione. Così nel 1° esercizio è necessario alzare regolarmente la testa. Nell'Esercizio 3 e 4 puoi trasmettere molto bene ai tuoi giocatori di condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.

Punti di coaching della seduta
  • Dare importanza all'uso di entrambi i piedi e a un ampio spettro di tipi di conduzione
  • Alzare continuamente la testa
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario
Esercizio 1

Conduzione con orientamento verso la palla

20 min25 x 25 metri
  • I giocatori conducono liberamente la palla nel campo.
  • Al fischio dell'allenatore tutti i giocatori dello stesso colore conducono la palla il più velocemente possibile in un angolo.

Varianti: I giocatori tornano a condurre liberamente e nel frattempo si scambiano continuamente i coni; al fischio viene di nuovo occupato un angolo.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo con quattro angoli.

Materiale: Coni di quattro colori e un pallone per giocatore.

Giocatori: Quattro squadre di quattro giocatori ciascuna; ogni giocatore tiene in mano un cono del colore della propria squadra.

Punti di coaching
  • Non fermarsi durante lo scambio dei coni.
  • Alzare regolarmente la testa.
Esercizio 2

Zigzag a 4: conduzione con finte

20 min

Il percorso prestabilito va a zigzag da cono a cono. Le corse vengono svolte una dopo l'altra:

  1. Per orientarsi senza palla.
  2. Condurre la palla lungo il percorso.
  3. Sterzare davanti al cono, alternando interno sinistro e interno destro.
  4. Sterzare davanti al cono, alternando esterno sinistro ed esterno destro.
  5. Davanti al cono finta con passo laterale.
  6. Davanti al cono doppio passo.
  7. Davanti al cono forbice.
  8. Davanti al cono girarsi con l'interno.
  9. Davanti al cono girarsi con l'esterno.
  10. Davanti al cono trascinamento con la suola.
  11. Davanti al cono trascinare la palla con la suola dietro la gamba d'appoggio.
  12. Combinazione di diverse tecniche secondo le indicazioni dell'allenatore.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un rombo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme ai coni.

Punti di coaching
  • Iniziare le finte per tempo.
  • Con la sterzata effettuare un cambio di ritmo.
  • Sterzare nel modo più netto possibile.
Esercizio 3

1 contro 1 | Mantenere la palla

20 min20 x 20 metri

Esercizio 1

  • Esercitare passaggio, stop e controllo orientato — giocare di sponda, girarsi e simili.

Esercizio 2

  • Il giocatore in possesso di palla cerca di proteggerla e di difenderla dal compagno.
  • Se il difensore conquista la palla, deve mantenerla.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e 1 pallone per coppia.

Giocatori: Si formano delle coppie.

Punti di coaching
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
Esercizio 4

Gioco: conduzione attraverso diverse porte

20 min
  • Si gioca 3 + 1 contro 3 + 1.
  • Un appoggio per squadra agisce dietro le porte di conduzione dell'avversario.
  • Gli appoggi devono ricevere il passaggio davanti a una porta di conduzione e restituiscono la palla.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni alti delimitano il campo, otto coni le porte di conduzione.

Materiale: 8 coni, coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di tre giocatori di movimento e un appoggio ciascuna.

La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

In questa sessione si tratterà ancora del dribbling. E precisamente del dribbling per superare l'avversario.

Per superare un avversario con la palla è naturalmente utile conoscere un ampio repertorio di finte e saperle applicare con sicurezza. Le finte dovrebbero sembrare il più possibile autentiche, perché in fin dei conti non sono altro che un tentativo di far credere qualcosa all'avversario. Così, per esempio, in una finta di tiro la gamba di tiro dovrebbe caricarsi in modo chiaramente riconoscibile. Oppure in un doppio passo il baricentro dovrebbe spostarsi sul lato della finta.

Una volta eseguita la finta, si tratta ora di superare l'avversario in modo esplosivo con un cambio di ritmo e di continuare a condurre possibilmente ad alta velocità. In questo modo il difensore non ha una seconda possibilità di entrare di nuovo in duello.

Nei primi due esercizi i giocatori vengono preparati al fintare e al dribbling ad alta velocità. Negli ultimi due esercizi il dribbling e il fintare possono essere allenati in modo realistico nell'1 contro 1 e nel 2 contro 2.

Punti di coaching della seduta
  • Fare attenzione alla credibilità delle finte
  • Eseguire un cambio di ritmo dopo la finta
  • Usare finte diverse
  • Non lasciare al difensore una seconda possibilità di duello
Esercizio 1

Acchiappino mano nella mano

20 x 20 metri o più grande, in base al numero di giocatori
  • L'esercizio inizia con un cacciatore; gli altri giocatori si muovono all'interno del campo.
  • Non appena il cacciatore ha toccato un giocatore, anche questo diventa cacciatore.
  • Mano nella mano i due catturano altri giocatori.
  • Se quattro o più giocatori si tengono per mano come cacciatori, la catena dei cacciatori può dividersi.
  • Un giro termina quando tutti i giocatori sono stati presi.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano un quadrato.

Materiale: 4 coni.

Giocatori: Tutto il gruppo; un giocatore inizia come cacciatore.

Punti di coaching
  • Comunicare tra di loro.
  • Usare finte di corpo per confondere i cacciatori.
Esercizio 2

Conduzione in velocità III

20 min
  • I giocatori A e B partono contemporaneamente in conduzione dal paletto in basso a sinistra.
  • Il giocatore A conduce la palla attraverso i paletti dello slalom, il giocatore B conduce la palla intorno al quadrato.
  • Entrambi contano i paletti aggirati.
  • Poi i giocatori si scambiano i compiti.
  • Vince chi ha aggirato più paletti.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei paletti formano un quadrato; al centro cinque paletti in fila formano uno slalom.

Materiale: Paletti e un pallone per giocatore.

Giocatori: I giocatori A e B.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri brevi ma intensi.
Esercizio 3

1 contro 1 con finte prestabilite

20 min12 x 18 metri
  • I primi due giocatori entrano contemporaneamente in campo.
  • L'attaccante deve superare il difensore con una finta indicata dall'allenatore.
  • Poi conduce la palla attraverso la porta di paletti.
  • Se il difensore conquista la palla, può condurla attraverso la porta di paletti avversaria.

Finte possibili: finta con passo laterale, doppio passo e doppio doppio passo, forbice e doppia forbice, nonché girata verso l'interno e verso l'esterno.

Materiale e organizzazione

Campo: Su ogni linea di porta, a circa tre metri dall'angolo, c'è una porta di paletti; presso i coni gialli ci sono tre palloni ciascuno.

Materiale: Paletti per due porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di pari numero si fronteggiano dietro i riferimenti gialli. A turno il gruppo A attacca e il gruppo B difende.

Punti di coaching
  • Spostare a sufficienza il baricentro durante la finta.
  • Dopo la finta effettuare un cambio di ritmo.
Esercizio 4

2 contro 2 su 2 porte

25 minDoppia area di rigore
  • Due giocatori della squadra A con una palla e due giocatori della squadra B entrano in campo; inizia così un 2 contro 2.
  • Non appena viene segnato un gol o è trascorso un minuto di gioco, entrano in campo due nuovi giocatori di A e di B.
  • I quattro giocatori che erano in campo lo lasciano.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B di uguale numero e i portieri.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri molto intensi.
  • I difensori fanno un pressing alto.
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