Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 21: Passaggio e controllo della palla

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La settimana scorsa e questa sono dedicate al miglioramento dei fondamentali tecnici. Sono già state svolte 2 sessioni sul dribbling. La prima è servita a conoscere un'ampia gamma di modi di condurre la palla. Nella 2ª e ultima sessione della settimana scorsa si è lavorato in particolare sul dribbling per superare l'avversario.

Ora, in un totale di 3 giorni di allenamento, si tratterà di migliorare ulteriormente il controllo della palla e il passaggio.

Poiché la maggior parte dei giocatori del calcio a campo ridotto non ha ancora la forza necessaria per passaggi alti e lunghi, il gioco corto sarà in primo piano. Anche qui vale la regola che le diverse tecniche di passaggio vengano prima consolidate senza pressione e poi applicate in situazioni di pressione.

Tuttavia il miglior passaggio non serve a nulla se i giocatori non sono in grado di controllare la palla in modo pulito. Per questo 2 delle 3 sessioni riguarderanno il miglioramento del 1° controllo. I giocatori impareranno a stoppare e orientare la palla in modi diversi – con il sinistro, con il destro, con l'interno e con l'esterno, e in combinazione con una finta di corpo. E tutto questo con una pressione del tempo e dell'avversario crescente.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

L'obiettivo della sessione di oggi è l'allenamento molto mirato del gioco di passaggi. In primo piano dovrebbe naturalmente esserci prima di tutto la precisione. Se i passaggi arrivano già esatti al compagno, si può lavorare di fino sulla tensione e sull'uso di entrambi i piedi.

La sessione inizia con un esercizio in cui i giocatori giocano passaggi su distanze brevi e medie. I passaggi sulle distanze brevi vengono giocati di prima. Per questo i giocatori devono dosare correttamente i passaggi, per non mettere in difficoltà il giocatore servito.

Si prosegue poi con un'esercitazione di passaggio nel quadrato con una sequenza di passaggi prestabilita. Fai attenzione prima alla precisione e all'uso di entrambi i piedi. Nella fase successiva puoi poi esigere più forza nel passaggio e cambi di ritmo dopo i passaggi, per rendere l'esercizio il più realistico possibile.

Nel terzo e quarto esercizio si aggiunge poi la pressione avversaria. Per 25 minuti complessivi si giocano attacchi in 3 contro 2. La superiorità numerica dovrebbe essere sfruttata con intelligenza e gli attacchi conclusi rapidamente. Nei passaggi dovresti fare attenzione che vengano giocati possibilmente sul piede avanzato o sulla corsa e non alle spalle dei compagni.

La sessione si conclude in un 6 contro 6 con porte di passaggio. Oltre alla qualità dei passaggi, contano in particolare lo smarcamento e gli appoggi, così come il controllo della palla.

Punti di coaching della seduta
  • Precisione del passaggio prima della forza del passaggio
  • Richiedere l'uso di entrambi i piedi
  • Accompagnare il passaggio con un comando («girati», «sponda», «solo» ecc.)
  • Cambio di ritmo dopo il passaggio
Esercizio 1

Torello II

15 min
  • In ogni campo ci si passa un pallone.
  • Al fischio dell'allenatore la palla deve essere passata il più velocemente possibile nel campo successivo in senso orario.

Varianti:

  • Lanciare la palla con le mani.
  • Solo gioco di passaggi di prima con il piede.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano quattro campi piccoli.

Materiale: Coni e un pallone per campo.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme nei quattro campi.

Punti di coaching
  • Restare costantemente in movimento all'interno del campo.
  • La precisione del passaggio viene prima della forza.
  • Richiedere il gioco di passaggi con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Passaggi nel quadrato o nella difesa a quattro

10 min
  • Il giocatore A passa al giocatore B.
  • Il giocatore B passa al giocatore D.
  • Il giocatore D passa al giocatore C.
  • Il giocatore C passa al giocatore A.
  • Tutti i passaggi vengono giocati con due tocchi; i giocatori seguono il proprio passaggio.

Varianti:

  • Dopo un po' di tempo cambiare la direzione di gioco.
  • Durante i cambi di posizione far eseguire esercizi di tecnica di corsa — corsa calciata, corsa a ginocchia alte, corsa incrociata o salti alternati.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e un pallone.

Giocatori: Un giocatore per ciascuna delle posizioni A, B, C e D.

Punti di coaching
  • Dopo il passaggio effettuare un cambio di ritmo.
  • La precisione del passaggio viene prima della forza.
  • Passare con entrambi i piedi.
  • Nel passare non sbilanciarsi all'indietro; seguire subito il passaggio lo impedisce.
  • Bloccare la caviglia.
Esercizio 3

Gioco in superiorità numerica 3 contro 2

25 min
  • Il giocatore fuori dal campo avvia il gioco con un passaggio.
  • Si gioca 3 contro 2 su due porticine.
  • Appena la palla esce dal campo o una squadra segna un gol, l'altra squadra riceve la palla e avvia a sua volta l'esercizio in superiorità numerica.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni più grandi e quattro più piccoli delimitano il campo; inoltre quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre e un giocatore fuori dal campo che avvia il gioco.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza al gioco.
  • I difensori agiscono a zona e intervengono al momento giusto.
Esercizio 4

6 contro 6 con porte di passaggio

20 min
  • Il primo giro si gioca senza limite di tocchi.
  • Si ottiene un punto giocando la palla attraverso una porta di coni.
  • Per il punto successivo bisogna puntare a un'altra porta di coni.

Varianti: Contare come punto anche molti passaggi consecutivi.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni alti delimitano il campo, dei coni formano nel campo diverse porte di passaggio.

Materiale: Coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da sei giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • I passaggi attraverso le porte devono arrivare al compagno.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Già in giovane età si dovrebbe insegnare ai giocatori a portare la palla direttamente in movimento e nello spazio libero. Perché nelle categorie di età e nei livelli di gioco superiori il tempo per preparare le azioni successive diventa sempre più scarso. A causa della difesa intensa e orientata sulla palla, nelle zone di pressing dell'avversario non resta più tempo per stoppare la palla, guardare e poi continuare a giocare.

Ma per poter portare la palla direttamente in movimento in modo variabile servono capacità tecniche ben sviluppate, ma anche una buona presa d'informazione. Perché solo chi si orienta correttamente prima di un controllo orientato può portare la palla nella direzione migliore per un'azione successiva sensata.

Ovviamente nelle categorie a campo ridotto in primo piano c'è prima di tutto l'esecuzione tecnicamente corretta del primo tocco. Ma se il controllo della palla appare già molto buono, puoi esigere una presa d'informazione almeno a partire dagli U12-U13.

Punti di coaching della seduta
  • Prendere informazioni
  • Portare la palla nello spazio libero e in movimento
  • Per proteggere la palla, stopparla o controllarla con il piede lontano dall'avversario
  • Abbinare il controllo orientato a una finta di corpo
Esercizio 1

Passaggi semplici/stop e controllo orientato I

20 min10 x 5 metri, variabili in base al livello
  • I giocatori uno di fronte all'altro si passano la palla con l'interno destro o sinistro.
  • La palla viene stoppata con lo stesso interno e ripassata.

Varianti:

  • Passare con l'interno, stoppare la palla con l'interno e rigiocarla, poi correre all'indietro intorno a un cono.
  • Stop con il piede destro, passaggio con il sinistro — e viceversa. Stop e controllo orientato avvengono con un solo tocco, così che la palla finisca davanti all'altro piede e possa essere giocata di prima.
  • Ridurre la distanza a due-tre metri e passare di prima, muovendosi in skip. L'obiettivo sono 100 tocchi.
  • Alternare calcio di collo pieno, passaggio d'interno e passaggio d'esterno collo.
Materiale e organizzazione

Campo: Si allestiscono sei porte di coni.

Materiale: 12 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori si posizionano uno di fronte all'altro tra le porte di coni.

Punti di coaching
  • Nello stop e nel controllo orientato il piede d'appoggio è spesso troppo lontano dalla palla, oppure il giocatore inclina il busto all'indietro. Il piede sta da 30 a 40 centimetri di lato rispetto alla palla, alla stessa altezza.
  • Nel passaggio e nel controllo orientato il piede viene sollevato leggermente e fatto oscillare verso il basso fino alla palla.
  • Molti giocatori controllano la palla con il collo pieno o con l'esterno. Lo stop con l'interno, leggermente piegati sopra la palla, è nettamente più semplice come primo passo.
Esercizio 2

Passaggi nel quadrato - giocare sulla corsa

15 min
  • Il giocatore rosso gioca la palla nella zona del giocatore blu, che l'ha chiamata in precedenza.
  • Il giocatore blu fa un controllo orientato e passa la palla al giocatore successivo — qui al giallo.
  • Così l'esercizio prosegue in continuazione.

Varianti: Dopo alcuni giri cambiare la direzione di gioco.

Materiale e organizzazione

Campo: Con 16 coni si allestiscono quattro zone.

Materiale: 16 coni e palloni.

Giocatori: A ogni zona c'è almeno un giocatore, alla posizione di partenza almeno due.

Punti di coaching
  • Controllare e passare la palla con il piede esterno.
Esercizio 3

1 contro 1 del ricevente

25 minMetà campo
  • Il passatore passa all'attaccante.
  • Su questo passaggio l'attaccante e un difensore entrano in campo per l'1 contro 1.
  • L'attaccante gioca sulla porta.
  • Il difensore cerca di uscire dal campo in conduzione oltre la linea di fondo sul lato opposto.

Varianti: Variare la distanza tra difensori e attaccanti.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Vengono designati e posizionati un passatore, attaccanti e difensori; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Con il primo tocco andare subito in velocità.
Esercizio 4

Funino in 3 contro 3

25 min
  • Si gioca liberamente 3 contro 3.
  • Si può segnare solo dalle zone finali.
  • I giocatori cercano di mandare un compagno nella zona con un passaggio sulla corsa.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone finali; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri brevi e intensi.
  • Dare ampiezza al gioco per creare spazi liberi al centro e per un cambio di gioco.
  • La squadra che difende deve difendere in blocco per tenere d'occhio entrambe le porte.

Seduta 3

4 esercizi

L'ultima sessione di questa settimana inizia con un esercizio sul controllo delle palle alte. Se i giocatori ricevono la palla al volo già con relativa sicurezza, anche qui puoi passare a far portare le palle in movimento. Inoltre puoi far lanciare le palle con più tensione.

Dopo un'esercitazione di passaggio nel quadrato si prosegue con un gioco a tema di 7 contro 7 con 2 appoggi per squadra sulle linee laterali. Questi, dopo un passaggio, entrano in campo in conduzione. Soprattutto quando c'è spazio, gli appoggi dovrebbero portare la palla in campo ad alta velocità e arrivare rapidamente alla conclusione.

La sessione si conclude con un'esercitazione di tiro in porta di 20 minuti. Anche qui l'attenzione è rivolta a portare la palla direttamente in movimento. Nell'esercizio si allenano diverse forme di controllo orientato: sinistro, destro, esterno e interno.

Punti di coaching della seduta
  • Controllare la palla direttamente in movimento
  • Partire incontro alla palla
  • Protezione della palla: stoppare o controllare la palla con il piede lontano dall'avversario
  • Prendere informazioni
Esercizio 1

Stop al volo

15 min
  • Al comando il primo giocatore corre verso il cono centrale.
  • Il passatore gli lancia con le mani una palla alta.
  • Il giocatore stoppa la palla al volo e la rigioca al passatore.
  • Lo stop avviene nell'ordine con la coscia, con il petto, come colpo di testa di prima e con il piede.

Varianti:

  • Rigiocare con il collo del piede invece che con l'interno.
  • Rigiocare la palla di controbalzo.
Materiale e organizzazione

Campo: Due file di coni con tre coni ciascuna. Al primo cono c'è un allenatore o un giocatore come passatore, gli altri giocatori si mettono in fila al terzo cono.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi, ciascuno con un passatore.

Punti di coaching
  • Nello stop di petto indirizzare la palla verso il piede sinistro o destro.
  • Dopo il passaggio effettuare un cambio di ritmo.
Esercizio 2

Stop e controllo orientato

20 min
  • Il giocatore 1 gioca un passaggio al giocatore 2; questi stoppa la palla, fa un controllo orientato e gioca al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 sta a sinistra del manichino, porta la palla a destra oltre il manichino e passa al giocatore 4.
  • Il giocatore 4 sta anch'egli a sinistra del manichino, porta la palla verso destra e la gioca al centro al giocatore 5.
  • Il giocatore 5 stoppa la palla, fa un controllo orientato e gioca al giocatore 6.
  • Il giocatore 6 sta a destra del manichino, porta la palla a sinistra oltre il manichino e passa al giocatore 7.
  • Il giocatore 7 sta anch'egli a destra del manichino e porta la palla verso sinistra.
  • L'esercizio prosegue come esercitazione di passaggi a rotazione; ogni giocatore segue il proprio passaggio.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro manichini formano un quadrato, un altro manichino è al centro.

Materiale: 5 manichini e diversi palloni.

Giocatori: Al punto di partenza ci sono due giocatori con palla, al centro due giocatori senza palla e a tutti gli altri manichini un giocatore senza palla ciascuno.

Punti di coaching
  • Portare subito la palla nella direzione del movimento.
  • I giocatori 2 e 5 portano la palla intorno al manichino con il piede lontano dall'avversario.
  • I giocatori 1, 3, 4, 6 e 7 giocano la palla con il piede lontano dall'avversario e la controllano di conseguenza.
  • Fare attenzione all'esecuzione precisa di stop e controllo orientato.
  • Fare attenzione alla posizione corretta accanto al manichino.
  • Fare attenzione che nello stop e nel controllo orientato venga usato il piede giusto.
Esercizio 3

5 contro 5 - con giocatori sponda che entrano in conduzione

25 min
  • Si gioca 5 contro 5 con fuorigioco.
  • Quando un giocatore sponda riceve il passaggio, entra in conduzione nel campo e il passatore prende il suo posto come giocatore sponda.
  • Se la palla esce lateralmente o oltre la linea di fondo, il gioco riprende dal portiere della squadra che ne ha diritto.
  • Le squadre giocano con un 2-2-1.
  • Si evitano le interruzioni: se la palla esce, si entra subito in conduzione con la palla successiva.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo, alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 6 coni e da quattro a cinque palloni pronti nelle porte.

Giocatori: Due squadre da sette giocatori ciascuna, contrassegnate con colori diversi. Cinque giocatori per squadra stanno nel campo, due come giocatori sponda nel rispettivo terzo offensivo. A questi si aggiungono due portieri.

Punti di coaching
  • Fare in modo che i giocatori sponda vengano serviti a ogni occasione.
  • Sollecitare un cambio rapido dei giocatori.
Esercizio 4

Controllo orientato di passaggi rasoterra

20 min
  • Il passatore gioca un passaggio in direzione del giocatore in attesa della palla.
  • Nel frattempo l'allenatore chiama un colore e «interno» o «esterno».
  • Il giocatore in attesa della palla porta la palla con l'interno o con l'esterno direttamente attraverso la porta di coni chiamata.
  • Con il secondo o terzo tocco arriva alla conclusione sulla porta da calcio a 7.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni di tre colori diversi formano tre porte di coni; dietro c'è una porta da calcio a 7.

Materiale: 1 porta, 6 coni di tre colori e diversi palloni.

Giocatori: Un passatore — a scelta l'allenatore — e un giocatore in attesa della palla; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Ruotare la caviglia verso l'interno o verso l'esterno e bloccarla.
  • Alzare la punta del piede.
  • Portare il busto leggermente sopra la palla.
  • Non fermare la palla sul posto, ma con il primo tocco portarla in movimento nella direzione voluta.
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