Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 26: Ultimo allenamento prima di Natale

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

È arrivata l'ultima settimana dell'anno con allenamento di squadra. Poi i giocatori vanno in meritate vacanze di Natale, prima di riprendere nel nuovo anno.

Poiché alcuni giocatori non riescono comunque a stare lontani dalla palla, nelle settimane di allenamento 27 e 28 si vedranno modi per tenersi in forma da soli e migliorare calcisticamente.

In questa, la 26ª settimana di allenamento, non c'è un obiettivo tattico o tecnico. Si tratterà piuttosto di svolgere un allenamento divertente. Per questo sono ideali gli esercizi in forma di gara. I bambini appassionati di sport di solito si divertono molto a misurarsi con gli altri. I giocatori potranno confrontarsi da soli, ma anche in squadra con i compagni.

Fai in modo che, in ogni esercizio, i giocatori o le squadre abbiano avversari di forza simile. Così ti assicuri che nascano duelli avvincenti e che i giocatori siano motivati in allenamento, perché l'avversario non chiede loro né troppo né troppo poco.

Inoltre una suddivisione ben pensata dei giocatori ha un effetto positivo sullo sviluppo dei bambini. Per esempio, un giocatore particolarmente precoce, veloce e alto può vincere un 1 contro 1 contro un giocatore più piccolo solo grazie alla sua superiorità fisica. Ma così sarà a malapena impegnato tecnicamente, e il giocatore più piccolo e più lento rischia di essere frustrato dopo alcune ripetizioni.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Dopo un torello nel 6 contro 2 per il riscaldamento, sono in programma le prime due gare. Nel 2° esercizio i giocatori agiscono da soli e nel 3° esercizio in squadra.

La sessione è organizzata in modo molto equilibrato dal punto di vista dell'obiettivo tecnico. Così nel torello si migliora il gioco di passaggi, nel torneo di 1 contro 1 si allena il dribbling e nella gara di cross si lavora soprattutto sulle conclusioni.

La sessione si chiude con un gioco a tema nel 4 contro 4 con 2 appoggi in profondità. È importante che gli appoggi escano dal cono d'ombra degli avversari nel campo per essere giocabili. Se poi arriva il passaggio in profondità su un appoggio, è importante che i compagni seguano la palla. Così l'appoggio può eventualmente fare la sponda di prima e rendere così possibile una conclusione di un compagno.

Punti di coaching della seduta
  • Formare squadre all'incirca «di pari forza»
  • Valorizzare a sufficienza i vincitori e motivare i perdenti per le gare successive
Esercizio 1

Torello 6 contro 2

15 min10 x 10 metri
  • All'interno del campo si gioca 6 contro 2 per mantenere il possesso.
  • I due giocatori interni cercano di conquistare la palla.
  • Se un giocatore della squadra in superiorità perde la palla, diventa difensore.
  • Al suo posto uno dei due difensori precedenti continua a giocare nella squadra in superiorità.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Sei giocatori all'esterno, due giocatori all'interno.

Punti di coaching
  • A seconda del livello richiedere il gioco di prima.
  • Un difensore va in pressione, l'altro sta in agguato sul passaggio.
Esercizio 2

1 contro 1 in forma di torneo

25 min
  • All'interno dei campi delimitati si gioca l'1 contro 1.
  • Ogni giro dura circa due o tre minuti.
  • Il vincitore di ogni giro sale di un livello, il perdente scende di uno.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano più campi uno accanto all'altro, dei paletti formano le porte. A ogni campo viene assegnato un livello.

Materiale: Paletti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Coppie che si affrontano nell'1 contro 1.

Esercizio 3

Gara di cross | Allenamento dei cross

25 min
  • Una coppia di giocatori di una squadra parte dal centro e riceve un cross da finalizzare.
  • Poi i due giocatori ricevono un cross dall'altro lato, da concludere sull'altra porta.

Varianti:

  • I gol di testa valgono doppio.
  • Giocare senza difensore; per aumentare l'intensità può intervenire un difensore.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone esterne; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con coppie di giocatori al centro e un crossatore per squadra nella zona di fascia; nelle porte ci sono i portieri. Nella zona di fascia può stare anche un avversario.

Punti di coaching
  • Non inserirsi troppo presto.
  • Defilarsi lontano dalla palla.
  • Inserirsi in diagonale verso il crossatore e la porta.
  • I giocatori attaccano il primo e il secondo palo.
  • I cross vengono sempre giocati in movimento.
Esercizio 4

4 contro 4 con appoggi in profondità

25 minDoppia area
  • Nel campo si gioca 4 contro 4.
  • Ogni squadra ha due appoggi accanto alla propria porta.
  • Se uno dei giocatori sponda viene servito, entra in conduzione nel campo e chi ha passato prende la sua posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e palloni a sufficienza sui lati.

Giocatori: Due squadre da quattro, due appoggi per squadra accanto alla propria porta e due portieri.

Punti di coaching
  • Liberare le linee di passaggio in profondità con lo smarcamento.
  • I giocatori in profondità si muovono attivamente sulla linea di fondo per uscire dal cono d'ombra.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

L'ultimo allenamento di squadra dell'anno inizia con un 4 contro 2 con cambi di zona dopo i recuperi palla. Qui, oltre a un gioco di passaggi sicuro, è richiesta una transizione rapida. Sia offensiva sia difensiva.

Così 2 giocatori per squadra devono cambiare rapidamente zona. Per la squadra in possesso di palla si tratta di allargare subito il campo e farsi trovare smarcati.

Nel 2° esercizio si lavora per 15 minuti sulla velocità in una gara. Qui conta sì anche la velocità fisica, ma ancora di più la velocità di azione.

Poi si svolge una gara di tiri in porta tra 2 squadre. Da un torello si esce dal campo in conduzione e si conclude.

L'allenamento si chiude con un torneo di 40 minuti con squadre di 3. Si gioca su 2 porte di conduzione ciascuna. Se le squadre che difendono agiscono in modo troppo passivo e si limitano a chiudere le porte di conduzione, puoi ampliare le regole: anche 5 passaggi valgono come gol. Così i difensori sono costretti ad andare attivamente sulla palla.

Esercizio 1

4 contro 2 alternato

20 min
  • In un campo si gioca 4 contro 2 per il possesso palla.
  • Se la squadra in inferiorità conquista la palla, la gioca nell'altro campo e la segue.
  • Due giocatori della squadra finora in superiorità li seguono come difensori.
  • Nel nuovo campo ora è l'altra squadra a giocare il 4 contro 2 per il possesso palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano due campi adiacenti.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna. In un campo i giocatori si dispongono per un 4 contro 2; gli altri due giocatori aspettano nell'altro campo.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a una transizione rapida.
  • Tenere d'occhio il carico — il gioco a tema è molto intenso.
Esercizio 2

Gara di velocità con e senza palla

20 min
  • Si svolge una gara tra i giocatori.
  • L'allenatore chiama tre colori — più avanti anche numeri, nomi di giocatori o nomi di società.
  • In questo ordine i giocatori corrono ai coni e poi fanno uno sprint oltre la linea del traguardo accanto all'allenatore.
  • Il vincitore ottiene un punto.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni di quattro colori, più due coni alti come posizioni di partenza.

Materiale: 8 coni e 2 coni alti.

Giocatori: I giocatori stanno al centro accanto al cono alto.

Punti di coaching
  • Variare la distanza della linea del traguardo.
  • Nel campo partire e scattare con il baricentro basso.
Esercizio 3

Torello con gara di tiro in porta

20 minMetà campo
  • I giocatori devono effettuare sei passaggi tra di loro nel 5 contro 2.
  • Se ci riescono, un giocatore esce dal campo in conduzione e conclude sulla porta con portiere.
  • Il giocatore che segna per primo ottiene un punto per la classifica di squadra.

Varianti:

  • Giocare con al massimo tre tocchi.
  • Consentire solo il gioco di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte si trovano una di fronte all'altra, sfalsate lateralmente; davanti a ogni porta viene allestito un campo di coni.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre; ognuna schiera due difensori, che si posizionano nel campo avversario. Più i portieri.

Punti di coaching

Varianti

  • giocare con al massimo 3 tocchi
  • consentire solo il gioco di prima
Esercizio 4

Torneo 3 contro 3 su porte di conduzione

25 minSecondo la grafica
  • In ogni campo si gioca 3 contro 3.
  • Le porte di conduzione devono essere attraversate chiaramente in conduzione.
  • Al più tardi due o tre metri dopo la porta la palla deve essere fermata.
Materiale e organizzazione

Campo: Si allestiscono due o più campi. Su entrambi i lati lunghi di ogni campo c'è una fila di coni; gli spazi tra i coni sono le porte di conduzione. Sono larghe due metri e distano un metro dai coni d'angolo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Per ogni campo due squadre da tre giocatori ciascuna, ognuna con il proprio colore di casacche.

Punti di coaching
  • Nell'attraversare la linea di conduzione tenere la palla vicina al piede.
  • Alzare la testa per riconoscere una migliore possibilità di conclusione.
  • Smarcarsi formando dei triangoli.
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