Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 29: Tiro in porta e colpo di testa per bambini

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

In totale la preparazione dedica 3 settimane alla tecnica. Nelle prime due settimane si è perfezionato il dribbling (per mantenere il possesso e per superare l'avversario), il passaggio e il controllo della palla. Questa settimana il lavoro tecnico si conclude con il gioco di testa e la conclusione.

Come nel passaggio, anche nel tiro in porta l'attenzione è rivolta prima alla precisione, prima di aumentare la potenza. Inoltre con i giocatori si allena la conclusione sia di interno sia di interno collo e di collo del piede. Non si tratta solo della formazione tecnica, ma anche delle possibilità d'impiego delle diverse tecniche di conclusione.

Così il tiro di interno, per esempio, è particolarmente adatto per conclusioni di prima da distanza ravvicinata. Se si tira in porta da più lontano, il tiro di collo è una tecnica efficace per generare abbastanza potenza.

Come negli altri esercizi tecnici, anche nella conclusione si lavora con una pressione crescente di tempo, spazio e avversario, per prima interiorizzare la tecnica e infine allenare la conclusione in situazioni vicine alla partita.

Nell'allenamento del colpo di testa, oltre a un'esecuzione tecnicamente pulita, si tratterà soprattutto di sviluppare un buon timing. Cioè, da un lato i giocatori devono sviluppare la sensibilità per la traiettoria di un pallone, per posizionarsi correttamente per un colpo di testa. Dall'altro si tratterà del momento giusto dello stacco.

Il colpo di testa è molto più facile da imparare con uno stacco a due piedi. In un secondo momento, però, si dovrebbe insegnare anche lo stacco su un piede, perché permette di saltare più in alto.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

In complessivamente 3 esercizi nella sessione di oggi si lavora sulla conclusione in forma vicina alla partita.

All'inizio si risolve un 1 contro 1 per poi concludere su una porta. Se l'avversario è stato superato, non bisognerebbe sterzare ancora una volta per concludere con il piede «forte». Incoraggia piuttosto i tuoi giocatori a concludere con il piede «debole».

Poi si gioca 4 contro 4 con 4 appoggi per squadra. Questi possono agire solo di prima. In questa esercitazione dovrebbero esserci molte conclusioni di prima vicino alla porta. Questo gioco a tema simula quindi un allenamento della conclusione molto vicino alla porta, perché la grande maggioranza dei gol viene segnata di prima o con 2 tocchi all'interno dell'area di rigore.

La sessione si chiude con una gara di colpi di testa, in cui i giocatori, dopo un lancio con le mani, colpiscono di testa su una porta con portiere. I giocatori devono sviluppare soprattutto una sensibilità per la traiettoria. Se i giocatori non hanno difficoltà a valutare correttamente la palla, si può allenare la tecnica.

Punti di coaching della seduta

Conclusioni con il piede:

  • Concludere con coraggio con entrambi i piedi
  • Non esitare
  • Concludere in modo preciso e rasoterra negli angoli

Colpo di testa:

  • Osservare la traiettoria
  • Inarcare il busto
  • Colpire di testa con tutto il corpo
Esercizio 1

Esercizio di passaggio coordinativo

15 min
  • Il giocatore 1 parte con una conduzione attraverso i coni.
  • Contemporaneamente il giocatore 2 parte attraverso la scaletta secondo le indicazioni e riceve la palla dal giocatore 1.
  • Il giocatore 2 fa la sponda.
  • Il giocatore 1 passa al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 gioca al giocatore 4, che fa un controllo orientato e conduce la palla fino alla posizione di partenza del giocatore 1.
  • Poi ogni giocatore avanza di una posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: Cinque coni o paletti formano un percorso di conduzione, accanto è posata una scaletta di coordinazione; due cinesini segnano le altre posizioni.

Materiale: 5 coni o paletti, 1 scaletta, 2 cinesini e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori da 1 a 4.

Punti di coaching
  • Nel percorso di conduzione condurre la palla vicina al piede e con entrambi i piedi.
  • Sulla scaletta accompagnare il movimento con le braccia e lavorare sugli avampiedi.
  • Giocare i passaggi con sufficiente forza e con uno, al massimo due tocchi.
Esercizio 2

Duello a numeri II

25 min
  • L'allenatore chiama un numero e gioca una palla in direzione della porta.
  • I due giocatori con questo numero vengono incontro in sprint.
  • Giocano 1 contro 1 sulla porta.

Varianti: Chiamare più numeri, in modo da giocare 2 contro 2 o 3 contro 3.

Materiale e organizzazione

Campo: A un'estremità c'è una porta; l'allenatore è con i palloni a 20 metri davanti alla porta.

Materiale: 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Da sei a otto giocatori vengono divisi in due gruppi e numerati; entrambi i gruppi si dispongono accanto ai pali della porta. Più un portiere.

Punti di coaching
  • All'inizio proteggere la palla, perché il difensore sta alle spalle.
  • Sfruttare lo spazio.
  • Tenere sufficiente distanza dal difensore e passare subito a una posizione aperta.
Esercizio 3

4 contro 4 + 4 appoggi

25 minDoppia area
  • Nella doppia area due squadre giocano liberamente 4 contro 4 su due porte con portieri.
  • Nella rispettiva metà campo offensiva le squadre hanno quattro appoggi.
  • Gli appoggi stanno sulle linee laterali e sulla linea di fondo del campo e devono giocare di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte, sei coni per delimitare il campo e le zone esterne e due coni vicino alla linea di metà campo che segnano la metà del campo.

Materiale: 2 porte, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna, un portiere per squadra e quattro appoggi per ogni metà campo offensiva.

Nota: Se si impiegano otto giocatori esterni divisi tra le due squadre, i tempi di attesa possono diventare lunghi. Meglio sei giocatori esterni, con quelli laterali che giocano per entrambe le squadre. I ruoli vengono cambiati regolarmente.

Punti di coaching
  • Non chiudere le linee di passaggio verso gli appoggi.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Rendersi giocabili con lo smarcamento o aprire le linee di passaggio verso gli appoggi.
Esercizio 4

Gara di colpi di testa

15 minArea di rigore
  • I compagni di squadra si trovano uno di fronte all'altro in diagonale a circa nove metri di distanza.
  • A turno i giocatori colpiscono di testa verso la porta dopo un lancio con le mani dalla linea.

Varianti: Svolgere come gara — quale squadra segna per prima 5, 10 o 15 gol?

Materiale e organizzazione

Materiale: Palloni a sufficienza e 1 porta grande; i giocatori più giovani svolgono l'esercizio con palloni di gommapiuma.

Giocatori: Squadre di due giocatori e un portiere.

Punti di coaching

Punti chiave

  • Far svolgere l'esercizio come gara. Quale squadra segna per prima 5, 10 o 15 gol?
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

La sessione di oggi inizia con una pallamano con gol di testa, per sviluppare una sensibilità ancora migliore per il tempismo nel gioco di testa. Poi si lavora ancora una volta più nel dettaglio e senza pressione dell'avversario su diverse tecniche di colpo di testa (stacco a una gamba, a due gambe, colpo di testa schiacciato).

Negli ultimi due esercizi l'attenzione è poi ancora una volta tutta sulla conclusione. Prima in un'esercitazione di tiro in porta e poi in un gioco a tema nel 3 contro 3 con 1 jolly. Grazie alle situazioni di superiorità numerica dovrebbero esserci rapidamente, e quindi molte, conclusioni nell'esercizio.

Oltre alle indicazioni tecniche, puoi sostenere i giocatori anche con i seguenti aiuti tattici:

  • Guarda ancora una volta la porta e il portiere prima della conclusione
  • Di regola le più efficaci sono le conclusioni rasoterra e precise negli angoli
  • Non esitare quando si presenta una possibilità di conclusione (nemmeno quando si può concludere con il piede «debole»)
  • Dopo la conclusione non spegnerti, ma punta su una respinta del portiere
Punti di coaching della seduta
  • Calcio d'interno: particolarmente adatto per conclusioni di prima da distanza ravvicinata
  • Collo pieno: particolarmente adatto per i tiri dalla distanza
  • Calcio d'interno collo: adatto per conclusioni con effetto
Esercizio 1

Pallamano con gol di testa

15 min
  • Entrambe le squadre si passano la palla con le mani.
  • Con la palla in mano si possono fare al massimo tre passi; al più tardi a quel punto la palla va passata, senza fermarsi.
  • I gol possono essere segnati solo di testa dopo il passaggio di un compagno; non è consentito alzarsi la palla da soli.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; su un lato c'è una porta.

Materiale: 1 porta, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

Punti di coaching
  • Esigere uno smarcamento attivo dei giocatori.
Esercizio 2

Consegna della palla: colpo di testa

20 minCerchio di centrocampo
  • I giocatori al centro vanno incontro ai giocatori esterni e ricevono un lancio con le mani, che restituiscono di testa, di collo o in modo simile.
  • Poi i giocatori centrali vanno incontro a un nuovo giocatore esterno.
Materiale e organizzazione

Materiale: Palloni a sufficienza; per i giocatori più giovani sono adatti i palloni di gommapiuma.

Giocatori: Due gruppi — uno all'interno, uno all'esterno.

Punti di coaching
  • Far eseguire molte tecniche diverse di colpo di testa: dal passo di stacco, con stacco a una gamba o schiacciato a terra.
Esercizio 3

Stop e controllo orientato con conclusione

15 min
  • Il giocatore B passa attraverso la porta di coni al giocatore A.
  • Il giocatore A stoppa la palla e la controlla di lato.
  • Gira in conduzione attorno al cono e conclude subito con un tiro in porta.
  • Il giocatore B si sposta nella posizione del giocatore A, un altro giocatore prende la posizione del giocatore B.
  • Dopo la conclusione il giocatore A si mette in fila in fondo al proprio gruppo.

Varianti: Eseguire l'esercizio come gara: quale gruppo segna per primo 10, 20, 25 o 30 gol?

Materiale e organizzazione

Campo: Cinque coni segnano le posizioni e la porta di coni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 5 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B; più un portiere.

Punti di coaching
  • Proporsi in posizione semiaperta.
  • Dopo alcuni giri controllare la palla con il primo tocco nel senso del movimento.
Esercizio 4

Gioco a tema: 3 contro 3 + 1

25 min
  • Si gioca 3 contro 3 con un appoggio neutrale che gioca con la squadra in possesso palla.
  • L'appoggio non può essere attaccato. Per mantenere ritmo e intensità, gli viene assegnato un limite di tocchi — preferibilmente uno o due tocchi.
  • Gli altri giocatori hanno tre tocchi; sono possibili anche due.
Materiale e organizzazione

Campo: Circa dieci coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte grandi.

Materiale: 2 porte grandi, 10 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre giocatori e un appoggio neutrale.

Punti di coaching
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Concludere rapidamente.

Seduta 3

4 esercizi

La sessione di oggi inizierà con un torello nel 4 contro 2, prima di tornare agli obiettivi tecnici conclusione e gioco di testa.

Si svolge un'esercitazione di conclusione in cui si conclude di prima con il piede e con la testa. Se chi tira è già abbastanza vicino alla porta, un tiro d'interno è del tutto sufficiente per mettere la palla in porta. Il tiro d'interno è così adatto perché questa tecnica di calcio è molto precisa anche nelle conclusioni di prima.

Nella conclusione di testa i giocatori arrivano di corsa a tutta velocità. Capita spesso che i giocatori colpiscano la palla di testa sopra la porta. Anche qui vale: osservare la traiettoria e adattare di conseguenza la velocità e la direzione della corsa. Ora la palla dovrebbe essere colpita con la parte ampia della fronte, piazzata verso gli angoli bassi. L'indicazione «schiacciare la palla verso il basso» può essere molto utile, perché i giocatori tendono a colpire la palla troppo in alto.

Seguono 2 giochi a tema in superiorità numerica. Così devono nascere di nuovo molte conclusioni vicine alla partita. Incoraggia i giocatori a non esitare e a cercare la conclusione con coraggio. Anche con il piede «debole».

Punti di coaching della seduta

Conclusione:

  • Concludere con entrambi i piedi
  • Non finire con il busto all'indietro
  • La precisione viene prima della potenza
  • Per le conclusioni di prima scegliere il calcio d'interno
  • Prima della conclusione rivolgere ancora una volta lo sguardo alla porta e al portiere

Colpo di testa:

  • Colpire la palla con la parte ampia della fronte
  • Inarcare il busto
  • Colpire di testa con tutto il corpo
Esercizio 1

4 contro 2

15 min8 x 8 metri
  • L'obiettivo dei quattro giocatori esterni è mantenere il possesso della palla, in modo che i due giocatori al centro non la raggiungano.
  • Se un giocatore al centro tocca la palla, scambia la posizione con il passatore, ovvero con il giocatore che ha perso la palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Quattro giocatori ai lati, due giocatori al centro.

Punti di coaching
  • Agire in posizione di attesa.
  • Adattare continuamente la posizione per uscire dal cono d'ombra dei giocatori centrali.
  • Passare con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Percorso: colpo di testa e conclusione

20 minMetà campo
  • I giocatori partono contemporaneamente su entrambi i lati dal palo.
  • Entrambi corrono attorno ai paletti.
  • Gli allenatori giocano al momento giusto la palla sulla loro corsa.
  • I giocatori cercano direttamente la conclusione.
  • Dopo la conclusione cambiano direzione verso la porta sul lato opposto.
  • Lì gli allenatori lanciano con le mani la palla per il colpo di testa, con cui si conclude in porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, al centro ci sono due selve di paletti; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 4 coni, paletti e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi, posizionati in diagonale accanto alle porte; più i portieri e due passatori.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla postura di tiro e piegare il busto sopra la palla.
  • Da distanza ravvicinata concludere di interno.
  • Colpire la palla con la parte ampia della fronte.
  • Schiacciare la palla verso il basso con la testa.
Esercizio 3

Conclusione in superiorità numerica

25 min
  • La squadra verde parte in un 2 contro 1 e cerca di arrivare il più rapidamente possibile alla conclusione.
  • Dopo ogni conclusione — a segno o no — entrano in campo un altro giocatore offensivo con una palla nuova e un altro giocatore difensivo, così che via via si gioca 3 contro 2, 4 contro 3, 5 contro 4 e infine 6 contro 5.
  • Se la squadra rossa conquista la palla o il portiere para, si va in contropiede sulla porta opposta.
  • Quando tutti i giocatori sono in campo, si gioca liberamente per cinque minuti. Poi inizia un nuovo giro in 2 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 6 coni e almeno 5 palloni.

Giocatori: Una squadra offensiva in verde e una difensiva in rosso, più due portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza al gioco.
  • Esigere molte situazioni di 1 contro 1.
Esercizio 4

3 contro 2 + portiere

25 min20 x 10 metri
  • La squadra che attacca cerca, in superiorità numerica, di arrivare con decisione alla conclusione.
  • La squadra in inferiorità può, al recupero palla, ripartire in contropiede sull'altra porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre attaccanti contro due difensori; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • La squadra in superiorità occupa il campo in ampiezza e in profondità.
  • La squadra in inferiorità si copre a vicenda.
  • Cerca di provocare passaggi orizzontali e, al recupero palla, effettua una transizione rapida.
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