Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 35: 2 contro 1 e gioco in profondità e di sponda

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Anche se nel calcio a campo ridotto l'attenzione principale dovrebbe essere rivolta alla formazione tecnica e tattico-individuale, a partire dagli U12/U13 si possono perfezionare anche le basi della tattica di gruppo. Nel girone d'andata sono già state allenate a fondo diverse situazioni di 1 contro 1. Si è lavorato sia sul comportamento senza palla sia su quello con la palla. Questa settimana la situazione si amplia con un difensore e un attaccante: nel programma c'è il 2 contro 2 offensivo.

Per un 2 contro 2 offensivo al centro, in cui entrambi i difensori si trovano ancora tra la palla e la propria porta, non ci sono soluzioni standard per i due attaccanti. La situazione si può risolvere con una combinazione di passaggi o un dribbling.

Ma anche quando il portatore di palla cerca di risolvere la situazione con un dribbling, il comportamento del compagno è decisivo. Il suo compito è creare spazi per il portatore di palla, in modo che possa risolvere un 1 contro 1. Se il portatore di palla conduce per esempio da sinistra verso il centro, il compagno può tagliare in diagonale in profondità da destra verso sinistra. Così al portatore di palla si apre la strada verso il centro. Se il 2° difensore non segue il giocatore che taglia in profondità, il portatore di palla può servirlo e reinserirsi subito con un cambio di ritmo.

Un'altra possibilità per risolvere il 2 contro 2 è un uno-due. Per farlo, il portatore di palla punta un difensore. Appena chi conduce è abbastanza vicino al difensore e questi si ferma o addirittura esce in avanti, parte il passaggio. Il compagno viene servito con un passaggio teso sul piede lontano dall'avversario. Decisivo per la riuscita dell'uno-due è un cambio di ritmo. Appena il portatore di palla gioca il passaggio, segue uno scatto esplosivo in profondità. Il giocatore servito restituisce l'uno-due possibilmente di prima. È importante che la palla venga giocata sul piede avanzato o sulla corsa del compagno, in modo da non perdere velocità.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Indipendentemente dal fatto che un gioco a tema venga giocato nel 2 contro 2, nel 3 contro 3 o nel 4 contro 4, il gioco è composto in un certo senso da più situazioni di 1 contro 1. Solo quando si riesce a superare un avversario, si può creare una superiorità numerica. La via probabilmente più semplice per arrivare a una situazione di superiorità numerica è portare a casa un 1 contro 1 offensivo.

I compagni possono sostenere il portatore di palla fissando altri avversari e creando spazi. Da un lato questo si può realizzare sfruttando le dimensioni del campo. Gli avversari vengono fissati in ampiezza e in profondità, e così il portatore di palla ottiene molto spazio alle spalle del proprio avversario.

Se i giocatori avversari difendono già molto orientati sulla palla e coprono bene alle spalle dei compagni, servono altre soluzioni. Qui può aiutare uno smarcamento attivo, per fissare gli avversari che coprono e strapparli dalla loro posizione.

Punti di coaching della seduta
  • «Passa e vai»
  • Superare l'avversario con finta e cambio di ritmo
  • Cercare l'1 contro 1 preferibilmente quando c'è abbastanza spazio e si può agire aperti verso la direzione di gioco
  • Fissare l'avversario (sfruttare le dimensioni del campo, smarcamento attivo)
Esercizio 1

Gioco di passaggi con coordinazione II

15 min
  • L'esercizio inizia con un gioco di passaggi a due tocchi.
  • Poi si aumenta il grado di difficoltà: entra in gioco una pallina da tennis.
  • Il giocatore 1 passa il pallone da calcio, il giocatore 2 lancia contemporaneamente la pallina da tennis.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni segnano le posizioni; la distanza dipende dal livello dei giocatori.

Materiale: Coni, palloni da calcio e palline da tennis.

Giocatori: Due giocatori per stazione.

Punti di coaching
  • Fare attenzione che i giocatori, dopo ogni passaggio, si stacchino di nuovo leggermente all'indietro per andare incontro al passaggio successivo.
  • Se i giocatori eseguono il compito, esigere un ritmo più alto nel gioco di passaggi.
Esercizio 2

Gioco a tema - 2 contro 1 in superiorità numerica

25 min15 x 12 metri
  • Il gioco inizia nel 2 contro 1.
  • Non appena viene segnato un gol o la palla esce, un nuovo giocatore entra in campo e un giocatore della squadra in superiorità lo lascia.
  • Si crea così un 2 contro 1 della nuova squadra.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità si trovano due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori stanno dietro le porte; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a sfruttare la superiorità numerica in modo rapido e deciso.
  • Richiedere conclusioni potenti e piazzate.
Esercizio 3

2 contro 2 su 2 porte

25 minDoppia area di rigore
  • Due giocatori della squadra A con una palla e due giocatori della squadra B entrano in campo; inizia così un 2 contro 2.
  • Non appena viene segnato un gol o è trascorso un minuto di gioco, entrano in campo due nuovi giocatori di A e di B.
  • I quattro giocatori che erano in campo lo lasciano.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B di uguale numero e i portieri.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri molto intensi.
  • I difensori fanno un pressing alto.
Esercizio 4

Dall'1 contro 1 al 4 contro 4

25 min30 x 20 metri
  • Ogni partita inizia con un 1 contro 1.
  • Il compito è condurre la palla attraverso una porta sul lato opposto oppure passarla rasoterra attraverso di essa.
  • Dopo un gol o un'uscita della palla dal fondo o dal lato entra in campo un altro giocatore per squadra — si passa al 2 contro 2, 3 contro 3 e infine 4 contro 4.
  • Il nuovo giocatore della squadra che ha diritto alla palla entra in campo in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; otto coni alti formano quattro porte.

Materiale: 8 coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Cercare con coraggio l'1 contro 1.
  • Superare l'avversario con cambio di ritmo e finta.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

La sessione di oggi inizia con un'esercitazione di passaggio sul gioco in profondità e di sponda. Un giocatore viene servito in profondità e fa la sponda sul compagno che sale. In questa esercitazione di passaggio fai attenzione a un ritmo realistico e a una salita rapida.

Il gioco in profondità e di sponda può essere utile anche nelle situazioni di 2 contro 2. Se, per esempio, un difensore della tua squadra in possesso di palla viene attaccato in pressione da un attaccante avversario, può servire con un passaggio teso un compagno a centrocampo. Anche se questo ha un avversario alle spalle. Poiché l'attaccante avversario, andando in pressione, è in movimento in avanti, dopo il passaggio il difensore può superarlo di corsa senza problemi. Il centrocampista servito fa semplicemente la sponda con il piede lontano dall'avversario. Così da un 2 contro 2 si è creata una situazione di 2 contro 1.

Successivamente, nel 2 contro 1 si porta a termine un attacco in modo realistico. Anche qui può trovare applicazione il gioco in profondità e di sponda.

Nell'Esercizio 3 si allena poi di nuovo l'obiettivo di allenamento di questa settimana, il 2 contro 2. All'inizio si gioca un 3 contro 3 più 1 in un campo delimitato, prima che una palla in profondità dia il via al 2 contro 2. Affinché questo esercizio venga svolto in modo realistico, puoi farlo giocare con altri difensori che accorciano. Questi possono trasformare la parità numerica in un'inferiorità numerica per gli attaccanti. Chiedi quindi ai tuoi attaccanti di concludere rapidamente l'attacco.

Punti di coaching della seduta
  • Portare a termine rapidamente gli attacchi
  • «Passa e vai»
  • Gioco in profondità e di sponda: fissare a sufficienza l'avversario, passaggio teso, cambio di ritmo, fare la sponda con il piede lontano dall'avversario
Esercizio 1

Gioco di passaggi per il riscaldamento

15 min
  • Il giocatore A parte con un passaggio al giocatore B e ne prende la posizione.
  • Il giocatore B gioca al giocatore C e ne occupa la posizione.
  • Il giocatore C gioca la palla al giocatore D, che la restituisce sulla corsa del giocatore C.
  • Il giocatore C gioca al giocatore E; il giocatore C occupa la posizione del giocatore D, il giocatore D quella del giocatore E.
  • Il giocatore E gioca al giocatore F, che appoggia la palla sulla corsa del giocatore E.
  • Il giocatore E gioca sulla corsa del giocatore G, che riporta la palla in conduzione alla stazione A.
  • Il giocatore E occupa la posizione del giocatore F, il giocatore F quella del giocatore G.

Nota: Nei primi giri l'esercizio viene eseguito lentamente e con due tocchi. Quando i giocatori hanno assimilato i tratti di corsa, le palle possono essere giocate anche di prima e la velocità può essere aumentata.

Materiale e organizzazione

Campo: Sette coni segnano le posizioni da A a G.

Materiale: 7 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme sulle posizioni.

Punti di coaching
  • Il giocatore C si propone in posizione aperta, gioca un passaggio teso e dopo il passaggio segue subito la palla.
  • Il giocatore E gioca la palla in profondità con sufficiente forza.
  • Il giocatore G si propone con il corpo aperto e fa un controllo orientato direttamente nella direzione del movimento.
  • Richiedere comunicazione.
  • Fare attenzione al ritmo partita.
Esercizio 2

2 contro 1 dopo sponda

20 min
  • Dal bordo superiore del campo un attaccante parte con la palla ed entra in campo in conduzione.
  • Il secondo attaccante esce dalle spalle dell'avversario e si propone.
  • I due attaccanti cercano di segnare nel 2 contro 1.
  • All'inizio il difensore è solo parzialmente attivo, dopo alcuni giri diventa completamente attivo.
Materiale e organizzazione

Campo: Delimitare con coni un campo davanti alla porta, si parte dal bordo superiore del campo.

Materiale: Coni, 1 porta, palloni.

Giocatori: Per ogni giro 2 attaccanti e 1 difensore. La porta è difesa da un portiere.

Punti di coaching
  • Allontanarsi dalla linea di conduzione del compagno.
  • Puntare l'avversario in conduzione e fissarlo.
  • Dopo un passaggio eseguire un cambio di ritmo.
  • Concludere l'attacco rapidamente.
Esercizio 3

3 contro 3 + 1 su 2 contro 2 in profondità

20 min
  • Dopo quattro passaggi, la squadra in possesso palla cerca di uscire dal quadrato con un passaggio in profondità per segnare un gol.
  • A seconda della consegna, uno, due o tre attaccanti possono salire subito; i difensori non possono lasciare il quadrato.
  • Dopo il passaggio fuori dal quadrato, i due difensori all'area piccola possono intervenire attivamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un quadrato sulla linea di metà campo.

Materiale: 4 coni, casacche, almeno 1 palla e 1 porta grande.

Giocatori: Nel quadrato ci sono due squadre da tre e un jolly, che gioca con la squadra in possesso palla. Nell'area di rigore ci sono due difensori.

Punti di coaching
  • Curare il ritmo già nel quadrato.
  • I difensori aspettano gli attaccanti restando in movimento.
  • Arrivare alla conclusione il più in fretta possibile.
Esercizio 4

4 contro 4 con porte di conduzione

25 min
  • Gioco libero sulle porte di conduzione.
  • Ogni squadra gioca su due porte. In questo modo si può dare ampiezza al gioco, il che crea più spazio per il dribbling.
  • L'obiettivo principale è il dribbling e l'1 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, otto coni di colore diverso formano le porte di conduzione, larghe da due a tre metri.

Materiale: 12 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Eventualmente limitare il numero di passaggi per forzare più dribbling e situazioni di 1 contro 1.
  • Affrontare il dribbling con decisione.
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Inserire ripetutamente delle finte.
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