Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 36: Uscire in pressione e coprire il lato debole

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

In questa settimana di allenamento i tuoi giocatori conoscono «di nuovo» la difesa orientata sulla palla. Negli U8/U9 c'è un chiaro punto di riferimento su cui tutti i giocatori si orientano senza compromessi: la palla. Poco a poco, nel calcio a campo ridotto, ai giocatori viene poi insegnato che ognuno ha un avversario diretto. Non c'è nulla da obiettare, perché così i giocatori crescono enormemente nell'1 contro 1 offensivo e difensivo.

Ma a partire dagli U12/U13, e con il passaggio al campo grande alle porte, i giocatori devono interiorizzare di nuovo di più la difesa orientata sulla palla. Questa volta però con un po' più di struttura. Ai giocatori vengono trasmessi i seguenti principi per applicare con successo la difesa orientata sulla palla:

  • Creare superiorità numerica vicino alla palla: il portatore di palla viene aggredito, se possibile anche raddoppiato. Le linee di passaggio più vicine dell'avversario con la palla vengono chiuse.
  • Il lato palla aggredisce, il lato debole copre: i giocatori del lato debole possono lasciare il loro avversario e stringere verso il centro. Nel farlo arretrano anche un po', per poter ancora intervenire sulla palla se i giocatori vicini alla palla vengono superati. Stringendo i giocatori del lato debole si può creare superiorità numerica non solo vicino alla palla, ma anche al centro.
  • Agire in modo compatto: tutti i giocatori si orientano verso la palla. Così non si creano grandi buchi e spazi che l'avversario può sfruttare.
  • Coprire a sufficienza la profondità: per ogni attaccante avversario dovrebbe esserci almeno 1 difensore. Nell'ultima linea non deve esserci inferiorità numerica.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

La difesa orientata alla palla si può allenare molto bene in giochi a tema in cui la squadra che difende agisce in leggera inferiorità numerica. Questo si può realizzare molto semplicemente con dei jolly che giocano con la squadra in possesso di palla. In alternativa si possono svolgere anche giochi a tema in cui una squadra agisce costantemente in inferiorità numerica. Per esempio in un 5 contro 4. In questo caso fai riprendere il gioco dal portiere della squadra in superiorità dopo le palle uscite e i gol.

La cosa decisiva nella difesa in inferiorità numerica è che i giocatori non possono concentrarsi semplicemente su un solo avversario. I difensori devono mettere continuamente sotto pressione il portatore di palla. Per farlo bisogna lasciare libero un avversario lato debole e schermare i giocatori lato palla. Quando la palla viene passata, i giocatori sono costretti a riorientarsi e a trovare una nuova posizione. Così è richiesta anche la comunicazione tra i giocatori, perché i difensori devono consegnarsi continuamente gli avversari.

Se in inferiorità numerica si riesce a schermare con successo gli appoggi lato palla, il portatore di palla può essere isolato in un 1 contro 1.

Punti di coaching della seduta
  • Comunicazione: consegnarsi gli avversari
  • Lasciare liberi gli avversari sul lato debole
  • Schermare le opzioni di passaggio lato palla
  • Isolare il portatore di palla in un 1 contro 1
  • Muoversi in modo compatto in direzione della palla
Esercizio 1

6 più 1 contro 3

15 x 15 metri
  • L'obiettivo dell'esercizio è servire il più spesso possibile il compagno al centro.
  • Il compito dei difensori è recuperare la palla e spazzarla fuori.
  • Dopo cinque perdite di palla i giocatori cambiano posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Della squadra in possesso della palla sei giocatori stanno sul bordo del campo e un giocatore al centro; tre giocatori difendono.

Punti di coaching
  • Scivolare compatti in direzione della palla.
  • Aspettare il momento giusto per fare pressione sulla palla — ad esempio dopo un primo tocco sbagliato o quando l'avversario si trova nell'angolo.
  • Per indirizzare, un giocatore mette il giocatore centrale nel cono d'ombra, un giocatore indirizza in una direzione e un giocatore chiude il lato verso cui si indirizza.
Esercizio 2

Difesa orientata sulla palla

Doppia area di rigore
  • Il gioco inizia nel 2 contro 2.
  • Ogni volta che una coppia subisce un gol, una nuova coppia della stessa squadra entra in campo con la palla.
  • Se un giro dura troppo a lungo, entrambe le coppie lasciano il campo.
  • Quando la palla esce, il portiere rimette in gioco una nuova palla.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Squadre di due giocatori ciascuna; più i portieri.

Punti di coaching
  • Il giocatore lato palla esce in pressione, quello lato debole copre al centro in leggero scaglionamento in profondità.
  • Se la palla viene giocata in orizzontale, i due difensori si scambiano le posizioni.
Esercizio 3

Passaggio e tiro in porta, doppia azione

20 min
  • Il primo giocatore della squadra A conduce brevemente la palla e passa al primo giocatore della squadra B, che si propone sull'altro lato.
  • Il giocatore B stoppa il passaggio in girata, fa un controllo orientato e tira sulla porta 2.
  • Subito dopo il suo passaggio, il giocatore A viene servito dalla squadra C.
  • Il giocatore A fa un breve controllo orientato in girata su questo passaggio e tira sulla porta 1.
  • Dopo l'azione tutti i giocatori si rimettono in fila nel proprio gruppo.
  • Le squadre si scambiano i compiti ogni cinque minuti.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre A, B e C; le squadre A e C hanno una palla. Inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Passare teso.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
  • Fare un controllo orientato in corsa con il primo tocco.
  • Concludere con entrambi i piedi.
Esercizio 4

4 più 1 contro 4 a rotazione

25 minDoppia area
  • Le partite si svolgono in modalità torneo.
  • I due jolly si alternano nelle partite, in modo che si crei sempre un 4 più 1 contro 4.
  • I jolly giocano sempre con la squadra in possesso palla.
  • In caso di palla uscita i portieri riprendono il gioco.
  • Ogni partita dura tre minuti, con 90 secondi di pausa tra una e l'altra; i giocatori in pausa fanno recupero attivo.

Varianti: Per un maggiore carico di resistenza il vincitore resta ogni volta in campo.

Materiale e organizzazione

Campo: Alle estremità si trovano due porte.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Squadre di quattro giocatori ciascuna e due jolly; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Svolgere l'esercizio alla massima intensità.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Il principio «lato palla esce, lato debole copre» si trasmette nel modo più semplice in un 2 contro 2. Se nel 2 contro 2 i giocatori sviluppano una buona comprensione di questo principio, di solito possono trasferirla senza problemi a un 3 contro 3, a un 4 contro 4 o a giochi a tema più grandi.

Nel 2 contro 2 l'avversario in possesso di palla viene chiuso dal difensore lato palla. Per il difensore lato debole si tratta ora di coprire il compagno. Per farlo si posiziona con uno scaglionamento in profondità dietro al compagno e si stringe un po' verso il centro. Ma solo quanto basta perché il difensore possa ancora intervenire sul secondo attaccante, nel caso in cui questo venga servito con un passaggio orizzontale.

Oltre alla funzione di copertura, lo scaglionamento in profondità serve anche a chiudere il corridoio tra i due difensori. Questo ha l'effetto che gli attaccanti possono giocare solo passaggi orizzontali. Così l'attacco viene rallentato e, se il 2 contro 2 viene visto in chiave partita, si può ristabilire la superiorità numerica vicino alla palla.

Se l'attaccante in possesso di palla gioca un passaggio orizzontale, i due difensori devono scambiarsi rapidamente i ruoli. Il difensore che prima agiva con uno scaglionamento in profondità chiude l'attaccante servito. L'altro difensore si stringe un po' verso il centro e si porta in scaglionamento in profondità. Questo va fatto particolarmente in fretta, per chiudere subito di nuovo il varco tra i due difensori.

Punti di coaching della seduta
  • Lato palla esce, lato debole copre
  • Difensore lato debole: stringe un po' verso la zona centrale e copre il compagno con uno scaglionamento in profondità
  • Difensore lato palla: chiude l'avversario in possesso di palla
  • Passaggio orizzontale: scambiarsi subito i ruoli
Esercizio 1

Scivolamento verso la palla

20 min12 x 20 metri
  • I giocatori delle zone esterne agiscono insieme e cercano di far circolare la palla tra le due zone esterne.
  • Prima che la palla venga giocata fuori da una zona, ogni giocatore di quella zona deve averla toccata almeno una volta.
  • I giocatori della zona centrale scivolano di conseguenza.
  • Se intercettano un passaggio, cambiano zona con i giocatori che hanno sbagliato il passaggio.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo, che viene suddiviso in tre zone di quattro metri di profondità ciascuna.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: In ogni zona ci sono tre giocatori.

Punti di coaching
  • Il giocatore lato palla esce, quello lato debole copre.
  • Scivolare compatti verso la palla.
  • Se la palla è al centro, il difensore centrale sale e i due compagni formano un triangolo difensivo.
  • Se la palla è in una posizione esterna, il difensore lato palla sale; i due compagni scivolano verso la palla e coprono con scaglionamento in profondità.
  • Dopo un passaggio tornare rapidamente in una posizione di copertura oppure uscire.
Esercizio 2

Riscaldamento nel percorso motorio

20 min
  • I giocatori eseguono alle stazioni diversi compiti coordinativi.
  • Da una stazione all'altra si corre in modo leggero.
  • Nel corso dell'esercizio l'intensità può essere aumentata.

Varianti: Assegnare regolarmente compiti diversi ai singoli attrezzi.

Materiale e organizzazione

Campo: Un percorso con cinque stazioni: uno slalom all'indietro attraverso una fila di coni, uno slalom tra paletti, un tratto di salti su ostacoli, un tratto di passi laterali su paletti a terra e un tratto di passi rapidi tra cerchi. L'allestimento segue la grafica, la posizione di partenza viene segnata.

Materiale: Coni e coni alti di vari colori, 10 paletti, ostacoli e cerchi.

Giocatori: I giocatori percorrono il percorso uno dopo l'altro a distanza sufficiente.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a una distanza sufficiente da chi precede.
Esercizio 3

Gioco di transizione 2 contro 2

20 min
  • Si gioca ininterrottamente 2 contro 2.
  • Dopo un gol la squadra che ha segnato lascia subito il campo e i due giocatori successivi di questa squadra entrano in campo.
  • Il portiere della squadra che ha subito il gol gioca il più rapidamente possibile una nuova palla ai suoi compagni, che se possibile concludono subito sulla porta avversaria.
  • Quando la palla esce, i portieri rimettono in gioco una nuova palla.
  • Se entro due minuti non viene segnato alcun gol, entrano in campo due nuovi giocatori per squadra.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Squadre di due giocatori ciascuna; più i portieri.

Punti di coaching
  • Andare con coraggio nell'1 contro 1.
  • Superare l'avversario con cambio di ritmo e finta.
  • Andare alla conclusione con decisione.
  • Prendere subito velocità.
Esercizio 4

4 contro 4 su 6 porticine

30 min
  • Due squadre giocano 4 contro 4 sulle sei porticine.
  • Gli altri due gruppi corrono attorno al campo eseguendo esercizi di coordinazione o di condizione fisica.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; tutt'intorno ci sono sei porticine.

Materiale: 6 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Quattro squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • I difensori agiscono con un pressing rapido.
  • Gli attaccanti danno ampiezza al gioco.
  • Gli attaccanti sfuggono al pressing con le combinazioni e cercano il gol.
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