Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 42: Allenare la velocità decisionale

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Il tema della settimana

Sui calci d'angolo il portiere deve decidere ogni volta se restare sulla linea o uscire. Se il portiere sceglie la seconda opzione, deve ancora decidere se bloccare la palla o respingerla di pugno. Il terzino ha spesso la scelta tra la soluzione coraggiosa in avanti e lo scarico della situazione sul difensore centrale. L'attaccante deve scegliere continuamente tra le opzioni tiro e passaggio.

L'elenco delle situazioni del calcio in cui i giocatori devono prendere decisioni potrebbe continuare all'infinito. In partita i calciatori devono decidere continuamente quale sarà la loro prossima azione. Oltre alla qualità, conta anche fare una scelta il più rapidamente possibile. Probabilmente la maggior parte penserebbe che abbia senso lavorare soprattutto sulla qualità delle decisioni. Tuttavia migliorare la velocità decisionale è l'approccio di allenamento più efficiente.

La maggior parte delle decisioni in partita viene comunque presa in modo intuitivo. Sessione dopo sessione, i giocatori sviluppano quindi una sensibilità sempre migliore per capire quali azioni portano a un risultato migliore. Inoltre non decidere, o decidere troppo lentamente, è di solito l'opzione peggiore, perché la situazione di gioco è già cambiata.

Per questo questa settimana si lavorerà sul prendere decisioni il più rapidamente possibile. La qualità delle decisioni arriverà da sola, poco alla volta.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nel calcio professionistico si verificano spesso situazioni in cui un giocatore non ha tempo per prendere una decisione dopo aver ricevuto la palla. A causa della difesa orientata alla palla lo spazio diventa così stretto che quasi sempre più avversari sono nelle immediate vicinanze. Questi mettono subito sotto pressione il giocatore in possesso di palla, per cui manca il tempo per cercare opzioni.

Perciò bisogna tenere sempre d'occhio lo sviluppo del gioco. Soprattutto nelle posizioni centrali, in cui un giocatore può ricevere la pressione dell'avversario da ogni lato, bisogna orientarsi continuamente. Quando poi arriva la palla, la decisione dovrebbe essere già presa ed essere messa in pratica con coraggio.

Se è stata presa la decisione «sbagliata», con alta probabilità si arriva a una perdita di palla. Anche se nel calcio si arriva per lo più raramente a decisioni per le quali si potrebbe dire in anticipo che è stata fatta la scelta chiaramente giusta o sbagliata. Se però non è stata presa nessuna decisione o è stata presa troppo tardi, si arriva ugualmente a una perdita di palla. Perciò bisognerebbe decidere rapidamente e mettere in pratica l'azione con coraggio.

Perciò dovresti trasmettere ai tuoi giocatori che non devono esitare. Nel farlo possono naturalmente commettere errori. Questo aiuta i giocatori a sviluppare una sensibilità per le situazioni e la percentuale di errori diminuisce da sola. A condizione che i giocatori prendano decisioni attivamente e non si lascino imporre un'azione da un avversario aspettando troppo a lungo.

Punti di coaching della seduta
  • Prendere informazioni
  • Prendere le decisioni prima di ricevere la palla
  • Non esitare
  • Mettere in pratica la decisione con coraggio
  • Concedersi gli errori e vederli come occasione di miglioramento
Esercizio 1

Passaggi a quattro

12 x 15 metri

Ogni gruppo da quattro ha un pallone e svolge i seguenti compiti:

  1. Dalla conduzione passare a un compagno, che controlla il passaggio con sicurezza e a sua volta passa.
  2. Ricevere ogni passaggio con un cambio di direzione visibile e aumentare la velocità per alcuni metri.
  3. Giocare di prima un passaggio su due.
  4. Passare solo se un compagno si propone con un breve scatto.
  5. A un segnale dell'allenatore svolgere tutte le azioni alla massima velocità, finché l'allenatore dà un secondo segnale dopo un tempo da cinque a 15 secondi.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e un pallone per gruppo.

Giocatori: Due gruppi da quattro.

Punti di coaching
  • Fare un controllo orientato in corsa con il primo tocco.
  • Eseguire controllo e passaggi con entrambi i piedi.
  • Esigere le chiamate.
  • Eseguire le azioni con la palla ad alta velocità.
Esercizio 2

Doppia transizione

20 minMetà campo

Un giro consiste in tre palloni per il giocatore centrale.

  1. L'allenatore alza un colore senza nominarlo, in modo che il giocatore centrale non lo veda, e inizia l'esercizio con un passaggio al giocatore centrale. Contemporaneamente i giocatori il cui colore non è stato scelto occupano le porticine. Il giocatore centrale si gira, stoppa la palla e cerca di passare nella porta libera.
  2. Segue il secondo pallone dall'allenatore in direzione del giocatore centrale. Questi con due tocchi serve subito nello spazio l'attaccante, che conclude di prima.
  3. Dopo la conclusione dell'attaccante, il giocatore centrale riceve un terzo pallone con cui conclude lui stesso.
Materiale e organizzazione

Campo: Al cerchio di centrocampo ci sono tre porticine una accanto all'altra, accanto a ciascuna c'è un cono di un proprio colore. Altri due coni segnano le posizioni della coppia di attaccanti davanti all'area di rigore. All'altra estremità c'è la porta grande.

Materiale: 1 porta grande, 3 porticine, coni di diversi colori e diversi palloni.

Giocatori: Due giocatori formano una coppia di attaccanti, un giocatore sta come appoggio centrale rivolto verso il portiere, tre giocatori stanno accanto alle porticine. Inoltre un portiere e l'allenatore con i palloni.

Punti di coaching
  • Fare la presa d'informazione.
  • Agire in posizione aperta.
  • Fare attenzione alla forza del passaggio.
  • Servire l'attaccante sul piede avanzato o in corsa.
  • Agire con pochi tocchi.
  • Eseguire le azioni alla massima velocità.
Esercizio 3

Conclusione in superiorità numerica

25 min
  • La squadra verde parte in un 2 contro 1 e cerca di arrivare il più rapidamente possibile alla conclusione.
  • Dopo ogni conclusione — a segno o no — entrano in campo un altro giocatore offensivo con una palla nuova e un altro giocatore difensivo, così che via via si gioca 3 contro 2, 4 contro 3, 5 contro 4 e infine 6 contro 5.
  • Se la squadra rossa conquista la palla o il portiere para, si va in contropiede sulla porta opposta.
  • Quando tutti i giocatori sono in campo, si gioca liberamente per cinque minuti. Poi inizia un nuovo giro in 2 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 6 coni e almeno 5 palloni.

Giocatori: Una squadra offensiva in verde e una difensiva in rosso, più due portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica per dare ampiezza al gioco.
  • Esigere molte situazioni di 1 contro 1.
Esercizio 4

3 contro 3 nel campo delimitato

25 min32 x 32 metri
  • Le due squadre giocano 3 contro 3 con i portieri.
  • L'obiettivo è segnare il maggior numero possibile di gol in due minuti.
  • Poi si cambiano i giocatori di movimento.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre giocatori di movimento ciascuna; più due portieri.

Punti di coaching
  • Sfruttare le dimensioni del campo per dare ampiezza al gioco.
  • Far correre l'avversario.
  • Arrivare rapidamente alla conclusione.
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Seduta 2

4 esercizi

Nella 1ª sessione di questa settimana è già stato detto che per la velocità di azione la percezione dello sviluppo del gioco ha un ruolo essenziale. Soprattutto quando con l'azione la palla deve essere portata più vicino alla porta avversaria. Per farlo però un giocatore non deve agire permanentemente con le spalle alla porta avversaria, perché altrimenti si perde tempo o il gioco in avanti non è affatto possibile.

Se, per esempio, un mediano in posizione chiusa viene servito da un difensore centrale, al centrocampista difensivo manca l'informazione se può girarsi. Il difensore centrale può certamente accompagnare il passaggio al mediano con il comando «girati» o «sponda», ma questo non sostituisce a sufficienza la presa d'informazione e l'agire in una posizione aperta.

Se un giocatore infatti scansiona il gioco in profondità, non solo sa se può girarsi, ma può già prendere in considerazione potenziali azioni successive.

Se il mediano, anche senza palla, cerca continuamente lo sguardo in profondità e constata di non avere nessun avversario alle spalle, può ancora passare a una posizione aperta. In questo modo il mediano può tenere d'occhio più facilmente le opzioni in profondità. Inoltre il mediano non perde tempo girandosi. Questo sarebbe il caso se il centrocampista difensivo agisse in posizione chiusa. In posizione aperta il mediano può poi essere servito subito sul piede avanzato, portare la palla in avanti e realizzare rapidamente un'azione successiva.

Punti di coaching della seduta
  • Guardare continuamente in profondità
  • Agire in posizione aperta
Esercizio 1

Griglia a 6 nel quadrato

15 min

I giocatori si passano la palla secondo le seguenti indicazioni:

  1. Semplice combinazione con sponda, formando triangoli e creando spazio.
  2. Viene servito sempre un giocatore lontano dalla palla con un passaggio che apre il gioco. Questi gioca di sponda sul secondo giocatore al centro, che rigioca la palla all'esterno.
  3. Viene servito sempre il giocatore vicino alla palla; questi si gira con la palla.
  4. Combinazione libera di tutte le varianti.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano gli angoli di un rettangolo, altri due si trovano uno accanto all'altro al centro.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: A ogni cono c'è un giocatore, quindi quattro all'esterno e due al centro.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla forza del passaggio.
  • Esigere le chiamate.
  • Fare la sponda con il piede lontano dall'avversario.
  • Cercare rapidamente il prossimo appoggio.
  • Nella combinazione libera fare attenzione alla rapidità delle decisioni.
Esercizio 2

Reazione e velocità

20 min

Esercizio 1

  • Due giocatori corrono dai coni alti verso la linea di metà campo, cioè la linea di coni.
  • Il giocatore 1 cerca di arrivare per primo sulla palla, a sinistra o a destra, per concludere; nel farlo cambia direzione rapidamente almeno una o due volte.
  • Il giocatore 2 cerca di seguire lo stesso movimento e di arrivare prima sulla palla.

Esercizio 2

  • Come l'Esercizio 1, ma il giocatore 1 tocca i coni alti in ordine variabile e il giocatore 2 lo imita.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni alti rossi e due gialli come punti di partenza, circa otto-dieci coni gialli e quattro rossi come linea dei palloni e linea di metà campo, più due porticine.

Materiale: 4 coni alti, circa 14 coni e 2 porticine.

Giocatori: Si formano delle coppie.

Punti di coaching
  • L'attaccante deve superare il difensore con una finta di corpo.
Esercizio 3

Tempismo e velocità di azione

25 minDall'area di rigore alla linea di metà campo
  • Due giocatori in attacco partono dal centrocampo con l'obiettivo di segnare nella porticina sulla linea dell'area di rigore.
  • Al comando dell'allenatore parte un difensore del colore chiamato.
  • A seconda della categoria si gioca con o senza fuorigioco.
  • Se il difensore conquista la palla, può giocare subito un passaggio in profondità nella porta sulla linea di metà campo e ottenere così due punti per il suo gruppo; gli attaccanti ottengono un punto per ogni gol.
  • Dopo ogni giro tutti i partecipanti si rimettono in fila dietro i propri gruppi.
  • Chi segna per primo dieci gol vince; poi i gruppi si scambiano tra attacco e difesa.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni segnano la linea di metà campo e il limite dell'area di rigore; inoltre due porticine — una sulla linea dell'area di rigore, una sulla linea di metà campo.

Materiale: 2 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori in difesa vengono divisi in due gruppi di due colori e posizionati accanto a una porticina; i giocatori in attacco vengono divisi in due gruppi numerati e posizionati accanto alla seconda porticina.

Punti di coaching
  • Sfruttare la superiorità numerica.
  • Il difensore cerca di isolare un attaccante in un 1 contro 1.
  • Portare rapidamente a termine gli attacchi.
  • Reagire all'azione del difensore: concludere in prima persona o passare.
  • Servire il compagno possibilmente in corsa o sul piede avanzato.
Esercizio 4

4 contro 4 con appoggi in profondità

25 minDoppia area
  • Nel campo si gioca 4 contro 4.
  • Ogni squadra ha due appoggi accanto alla propria porta.
  • Se uno dei giocatori sponda viene servito, entra in conduzione nel campo e chi ha passato prende la sua posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e palloni a sufficienza sui lati.

Giocatori: Due squadre da quattro, due appoggi per squadra accanto alla propria porta e due portieri.

Punti di coaching
  • Liberare le linee di passaggio in profondità con lo smarcamento.
  • I giocatori in profondità si muovono attivamente sulla linea di fondo per uscire dal cono d'ombra.
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