Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 44: Tiro e passaggio senza duelli

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La crisi del coronavirus ha paralizzato quasi completamente l'attività sportiva. Naturalmente anche il calcio come sport di squadra, che si caratterizza anche per i duelli, le esultanze dopo un gol tutti insieme, la mischia in area sui calci d'angolo o talvolta un parapiglia dopo un intervento troppo duro. Tutte situazioni di gioco in cui i giocatori sono molto vicini tra loro e che non favoriscono certo il contenimento della pandemia.

Tuttavia noi allenatori non vediamo l'ora che torni il calcio e speriamo che presto si possa di nuovo allenarsi in squadra. La maggior parte delle squadre professionistiche è già tornata ad allenarsi in piccoli gruppi e anche tra i dilettanti molti giocatori si sono sicuramente allenati da soli per essere in forma alla ripresa. L'allentamento delle restrizioni sui contatti, che entra in vigore poco alla volta, fa sperare che presto ci si possa di nuovo allenare in squadra.

Ma come si può organizzare un allenamento di squadra ai tempi del coronavirus? Sarebbe irresponsabile da parte di noi allenatori ricominciare subito come prima delle restrizioni. Naturalmente bisogna garantire che ci sia sempre una distanza adeguata tra tutte le persone coinvolte nell'allenamento. Questo inizia dal saluto, prosegue nello spogliatoio e deve poi essere applicato anche in campo.

Come detto all'inizio, il calcio vive molto del contatto fisico. Soprattutto i duelli sono una parte essenziale di questo sport e aiutano i giocatori a svolgere gli esercizi sotto pressione. Tuttavia sarebbe troppo semplice pensare che senza duelli non sia possibile un allenamento vicino alla partita. Le situazioni di pressione si possono creare anche con limiti di tempo o gare. Inoltre ci sono abbastanza obiettivi di allenamento che si possono allenare efficacemente senza duelli e che garantiscono una distanza sufficiente tra i giocatori.

Questa settimana si allenano diverse conclusioni: dalla conclusione di prima da distanza ravvicinata al tiro da lontano dopo un dribbling. Con le diverse situazioni di conclusione si vuole anche ampliare o rinfrescare il repertorio delle tecniche di tiro. Inoltre i giocatori devono essere incoraggiati a tirare in porta con coraggio, senza esitare. Un passaggio andrebbe giocato solo se il compagno si trova in una posizione di tiro nettamente migliore.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nell'Esercizio 3 di questa sessione si svolge un esercizio che assomiglia a una partita di calcio balilla. I giocatori possono muoversi quasi solo lateralmente all'interno della propria zona. Direttamente davanti alla porta si trova una linea di 3 difensori. Gli attaccanti non possono superarli con un dribbling o con un passaggio in profondità. Questo significa che al momento della conclusione ci saranno sempre 3 avversari tra la palla e la porta.

I tiri in porta senza difensori sulla traiettoria possono naturalmente essere resi possibili con il gioco di combinazione. Per questo servono passaggi tesi, controlli rapidi della palla e cambi di direzione improvvisi. In più i giocatori possono anche ricorrere ai trucchi per aprire una strada verso la porta. Qui aiutano soprattutto le finte di passaggio e di tiro. È importante che queste finte vengano eseguite in modo credibile, in modo che l'avversario venga attirato fuori dalla propria posizione. È utile perciò far notare ai giocatori che la gamba calciante deve caricare in modo chiaramente riconoscibile.

Ma anche se i giocatori fanno girare la palla velocemente e usano le finte, serviranno probabilmente alcuni passaggi prima che si apra una traiettoria di tiro. Per rendere però questa esercitazione un po' più realistica, puoi limitare i passaggi all'interno di una fila. Così i giocatori, dopo alcuni passaggi, sono costretti a concludere anche se ci sono avversari sulla traiettoria di tiro.

Questo però non deve essere affatto un ostacolo. Regolarmente si segnano gol con tiri deviati, che diventano imparabili per il portiere. Soprattutto nelle situazioni di gioco caotiche, come per esempio dopo i calci d'angolo, un tiro rasoterra e forte dal limite dell'area finisce in porta, nonostante o forse proprio perché un piede avversario tocca ancora la palla.

Punti di coaching della seduta

Consigli per garantire la distanza tra i giocatori:

  • Informa i tuoi giocatori già prima dell'allenamento che devono fare attenzione alla distanza tra di loro
  • Distribuisci i giocatori su più spogliatoi, se possibile
  • Negli esercizi in cui i giocatori stanno in fila, puoi sistemare dei coni per garantire la distanza
Esercizio 1

Passaggi con stop

15 min
  • I giocatori si passano la palla avanti e indietro attraverso le porte di passaggio.
  • La palla viene giocata di volta in volta per un certo tempo con il sinistro, con il destro, di prima e con il secondo tocco.
  • I giocatori non stanno mai fermi, ma sono sempre in leggero movimento avanti e indietro.
  • Inoltre vanno sempre incontro al passaggio.

Nota: L'obiettivo dell'esercizio è un gioco di passaggi più preciso.

Materiale e organizzazione

Campo: Ogni coppia di coni forma una porta di coni larga due metri. I due giocatori di una coppia stanno uno di fronte all'altro a una certa distanza ai due lati della porta e si passano la palla attraverso di essa.

Materiale: Coni e una palla ogni due giocatori.

Giocatori: Due giocatori per porta di coni.

Punti di coaching
  • Dopo ogni passaggio allontanarsi all'indietro per poter andare incontro al passaggio successivo.
  • Agire sugli avampiedi.
  • Aumentare via via la forza del passaggio.
  • Piegare il busto sopra la palla ed evitare di sbilanciarsi all'indietro.
  • Variare le distanze tra i giocatori.
Esercizio 2

Duello di tiri in porta

20 min
  • I giocatori eseguono nella stella delle finte diversi trucchi e tecniche di rotazione.
  • Quando l'allenatore chiama due nomi o due campi, i giocatori interessati si girano il più rapidamente possibile verso la porta sul proprio lato.
  • Concludono nell'angolo indicato, segnato con una casacca.
  • Chi colpisce per primo l'angolo giusto ottiene un punto.
  • Poi i giocatori si scambiano le stelle delle finte.
Materiale e organizzazione

Campo: Per ogni giocatore sei coni formano una stella delle finte; alle estremità ci sono due porte da calcio a 7, i cui angoli sono segnati con casacche di due colori.

Materiale: 2 porte da calcio a 7, 6 coni per giocatore, 4 casacche di due colori e una palla per giocatore.

Giocatori: Tutti i giocatori lavorano contemporaneamente nella propria stella delle finte.

Punti di coaching
  • Condurre la palla vicino al piede.
  • Concludere con entrambi i piedi.
Esercizio 3

3 contro 3 contro 3 contro 3 con tiro in porta

25 min
  • Il portiere passa la palla a uno dei tre giocatori gialli nella prima zona.
  • Questi cercano di passare la palla nella terza zona ai tre giocatori gialli offensivi.
  • I giocatori offensivi cercano di creare un'occasione di tiro con rapide sequenze di passaggi e di concludere.
  • Se i giocatori rossi intercettano la palla nella seconda zona, possono a loro volta concludere subito.

Nota: L'obiettivo delle difese a tre è chiudere le linee di passaggio scivolando a triangolo o a mezzaluna; l'obiettivo dell'attacco è passare attraverso la difesa a tre con un gioco di passaggi rapido.

Varianti: Limitare il numero di passaggi all'interno di una zona.

Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo e le quattro zone; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre; tre giocatori per zona vengono distribuiti sulle quattro zone. Inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Creare occasioni di conclusione con rapidi cambi di gioco e con finte di passaggio e di tiro.
  • Agire con pochi tocchi.
Esercizio 4

Tripla conclusione

25 minMetà campo
  • Il primo giocatore della fila conduce brevemente la palla e conclude.
  • Poi riceve un passaggio rasoterra e teso dall'angolo dell'area di rigore e conclude di prima.
  • Infine riceve una palla lanciata con le mani da un giocatore accanto alla porta e cerca di segnare di testa.
Materiale e organizzazione

Campo: Un cono segna la posizione di partenza al centro davanti all'area di rigore; a un'estremità c'è una porta con portiere. Ai due angoli della linea di fondo e accanto alla porta ci sono palloni a sufficienza.

Materiale: 1 porta, coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori si mettono in fila al cono di partenza, ciascuno con una palla. Sulla linea di fondo e all'angolo dell'area di rigore ci sono quattro passatori con diversi palloni. Inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Prima della conclusione alzare ancora una volta la testa.
  • Nel secondo tiro spesso basta un tiro d'interno piazzato, se chi tira è abbastanza vicino alla porta.
  • Nel colpo di testa colpire in movimento e inarcare il busto.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Nei primi 3 esercizi si lavora sulle conclusioni da distanza ravvicinata. Si conclude di prima o al massimo con il secondo tocco. Inoltre il tiro avviene in corsa. Questo rende l'allenamento realistico, perché gran parte dei gol nelle partite viene segnata da distanza ravvicinata e con il primo o il secondo tocco.

Nelle conclusioni immediatamente davanti alla porta non serve molta potenza di tiro. Di regola basta tirare la palla rasoterra e piazzata in un angolo. Inoltre, nelle conclusioni di prima si può scegliere il tiro d'interno. Con questa tecnica di calcio è più facile concludere con precisione.

Ma anche se gran parte dei gol viene segnata all'interno dell'area di rigore, i tiri da lontano non dovrebbero essere trascurati. Nel 4° e ultimo esercizio della sessione si lavora tra l'altro sui tiri dalla distanza. Per questo sono particolarmente indicate 2 tecniche di calcio:

  • Calcio d'interno collo: rincorsa obliqua, adatto per conclusioni precise (con effetto)
  • Calcio di collo pieno: adatto per conclusioni potenti (ma anche qui la precisione dovrebbe prima essere in primo piano), fare attenzione che chi tira non si sbilanci all'indietro.
Punti di coaching della seduta
  • Concludere con entrambi i piedi
  • Non esitare
  • Controllare la posizione del portiere
  • Dopo una conclusione senza successo fare rapidamente la transizione
  • Fare attenzione alla scelta e alla corretta esecuzione della tecnica di tiro
Esercizio 1

Staffetta coordinativa

20 min
  • Al segnale di partenza dell'allenatore i primi giocatori di entrambi i gruppi affrontano il percorso.
  • Poi ricevono un passaggio dal passatore e prima della linea di coni passano la palla nella porticina con al massimo due tocchi.
  • Dopodiché corridore e passatore si scambiano i compiti.
  • Si valuta quale squadra segna per prima dieci gol.
Materiale e organizzazione

Campo: Un percorso di coni, coni alti, paletti e ostacoli; dietro, una linea di coni delimita la zona di passaggio davanti a due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni, coni alti, paletti, ostacoli e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi, ciascuno con un corridore A e un passatore B.

Punti di coaching
  • Eseguire gli esercizi in modo pulito nonostante la competizione.
  • Alzare la testa.
Esercizio 2

Passaggio letale

20 minMetà campo
  • Il giocatore 1 conduce la palla verso la fila di coni.
  • Con una finta si porta la palla oltre in direzione del centro e gioca un passaggio in profondità.
  • Il giocatore 2 si stacca al momento giusto dalla sua fila di coni con un contromovimento per raggiungere il passaggio in profondità.
  • Lì si porta la palla con un solo tocco attraverso una delle due porte di coni e conclude di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: 14 coni rossi formano due file come difensori, quattro coni gialli e quattro coni blu formano le porte di coni; alla fine c'è una porta.

Materiale: 22 coni in tre colori, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori 1 e 2; in più un portiere.

Punti di coaching
  • Dopo la finta il giocatore 1 esegue un cambio di ritmo esplosivo.
  • Il giocatore 1 osserva la traiettoria di corsa del giocatore 2.
  • Il giocatore 2 controlla la palla con il primo tocco senza perdere velocità e conclude con il secondo tocco.
  • Se alla conclusione l'angolo è stretto, per il giocatore 2 è indicato un forte tiro di collo pieno sotto la traversa.
Esercizio 3

Funino - Gioco di passaggi 3 contro 1

25 min
  • I giocatori partono dalla propria linea di fondo.
  • I gol possono essere segnati solo dalla zona di conclusione.
  • Per il resto si passa liberamente, con regole progressive.
  • Le posizioni di partenza ruotano sempre.

Regole:

  • Regola base: prima della conclusione ogni giocatore deve aver toccato la palla una volta.
  • Progressive: limitare i tocchi, seguire il proprio passaggio avanzando di una posizione, ammettere solo gol di prima oppure giocare con un limite di tempo.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone di conclusione; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre attaccanti contro un difensore.

Punti di coaching
  • Fare attenzione a un ritmo partita.
  • Arrivare alla conclusione con decisione.
  • Giocare i passaggi sul piede avanzato o in corsa.
  • Fare attenzione alla forza del passaggio.
  • Controllare la palla direttamente in movimento.
  • Dopo il passaggio continuare subito a correre inserendo un cambio di ritmo.
Esercizio 4

Esercitazione di tiro in porta con conduzione tra i coni

20 min
  • Al comando i primi giocatori di ogni fila partono contemporaneamente; a ogni giro partecipano sempre quattro giocatori.
  • Nella posizione 2 il giocatore si allunga la palla e tira subito in porta.
  • Nella posizione 1 il giocatore esegue prima il percorso a slalom con la palla e poi conclude subito.
  • Nel frattempo il giocatore 3 gioca la palla sulla posizione esterna e il giocatore 4 crossa possibilmente di prima in corsa.
  • Dopo che i giocatori 1 e 2 hanno tirato in porta, incrociano le loro corse e cercano di finalizzare il cross.
  • Dopo l'esecuzione tocca al gruppo successivo; nel giro seguente i quattro giocatori avanzano di una posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro stazioni con un percorso a slalom di coni e una porta.

Materiale: 8 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Quattro stazioni con un giocatore ciascuna. I giocatori nelle posizioni A, B e C hanno una palla.

Punti di coaching
  • Curare un tempismo preciso.
  • Aumentare gradualmente il ritmo dell'esercizio.
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