Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 51: Colpo di testa e tiro in forma di gara

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La settimana di allenamento scorsa si sono già svolte 2 sessioni in cui la tecnica è stata allenata in forma di gara. Il passaggio e il dribbling sono stati applicati in situazioni di pressione. Questa settimana la tecnica continua a essere allenata in forma di gara. Nella prima sessione si lavora sul gioco di testa e nella seconda sulla conclusione.

Ma anche se, o proprio perché, queste due tecniche vengono applicate in forma di gara e l'obiettivo principale dei giocatori è vincere, bisogna prestare attenzione a un'esecuzione tecnica pulita. Per il gioco di testa e la conclusione questo significa concretamente:

  • Colpi di testa: colpire la palla con la parte piatta della fronte; osservare la traiettoria della palla; colpire di testa con forza e non a pallonetto; creare una tensione ad arco; non ruotare il busto lateralmente
  • Conclusioni di interno collo: rincorsa obliqua rispetto alla direzione del tiro; se si vuole dare effetto alla palla, bisogna colpirla il più possibile all'esterno
  • Conclusioni di interno: particolarmente adatte per conclusioni piazzate da distanza ravvicinata; il piede d'appoggio si posiziona accanto alla palla; bloccare la caviglia; piegare il busto sopra la palla
  • Conclusioni di collo: adatte per tiri potenti da lunga distanza; piegare il busto sopra la palla; piede d'appoggio accanto alla palla; punta del piede verso il basso; la gamba di calcio oscilla dritta

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Soprattutto nel gioco di testa i giocatori più giovani hanno spesso ancora forti lacune. È vero che i colpi di testa nelle partite a campo ridotto non sono ancora particolarmente importanti, ma questo cambia nelle annate più grandi. Al più tardi con il passaggio al campo grande le basi del gioco di testa dovrebbero essere padroneggiate, perché con esso le palle inattive e i cross acquistano molta importanza.

Le difficoltà dei giocatori più giovani nel gioco di testa hanno però anche le loro ragioni. Una di queste è che colpire di testa è una tecnica piuttosto impegnativa dal punto di vista coordinativo. I giocatori devono tenere d'occhio la palla e staccare al momento giusto. Allo stesso tempo il giocatore deve anche colpire la palla con la parte ampia della fronte, in modo che non venga colpita di testa ad arco. Ma per colpire la palla con la fronte, il giocatore deve essere in grado di valutare correttamente la traiettoria della palla.

Ma non è ancora tutto. Oltre a tutte queste esigenze, la palla dovrebbe ancora essere colpita di testa con sufficiente forza. Per questo serve inarcare il busto prima che la palla venga colpita di testa con tutta la forza e con tutto il corpo. La maggior parte della forza del colpo di testa viene quindi dalle anche e dal tronco, anziché dal collo.

Punti di coaching della seduta
  • Inarcare il busto
  • Colpire la palla con la parte ampia della fronte
  • Osservare la traiettoria della palla
  • Trovare il giusto tempismo per lo stacco (la palla dovrebbe essere colpita nel punto più alto)
  • Non ruotare il busto lateralmente
Esercizio 1

Esercitazione di passaggio a stella

15 min
  • Il giocatore con la palla gioca un uno-due con l'appoggio al centro e passa la palla di prima al compagno nell'angolo in basso a destra.
  • Questi passa possibilmente di prima all'angolo successivo in alto a destra, dove il giocatore gioca a sua volta di prima un uno-due con il secondo appoggio al centro.
  • Poi passa la palla, possibilmente di prima, al giocatore nell'angolo in alto a sinistra.
  • La posizione di partenza e il lato diagonalmente opposto giocano sempre un uno-due con il centro.
  • Dopo la propria azione i giocatori avanzano sempre di una posizione.

Varianti: Dopo 7-10 minuti cambiare il senso di gioco.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni — quattro per gli angoli e due per le posizioni di appoggio al centro.

Materiale: 6 coni e 2 palloni.

Giocatori: Almeno sette giocatori.

Punti di coaching
  • Giocare la palla in modo pulito sul piede esterno.
  • Ogni passaggio è accompagnato da un comando.
Esercizio 2

Gara di colpi di testa

15 minArea di rigore
  • I compagni di squadra si trovano uno di fronte all'altro in diagonale a circa nove metri di distanza.
  • A turno i giocatori colpiscono di testa verso la porta dopo un lancio con le mani dalla linea.

Varianti: Svolgere come gara — quale squadra segna per prima 5, 10 o 15 gol?

Materiale e organizzazione

Materiale: Palloni a sufficienza e 1 porta grande; i giocatori più giovani svolgono l'esercizio con palloni di gommapiuma.

Giocatori: Squadre di due giocatori e un portiere.

Punti di coaching

Punti chiave

  • Far svolgere l'esercizio come gara. Quale squadra segna per prima 5, 10 o 15 gol?
Esercizio 3

Gara di velocità con e senza palla

20 min
  • Si svolge una gara tra i giocatori.
  • L'allenatore chiama tre colori — più avanti anche numeri, nomi di giocatori o nomi di società.
  • In questo ordine i giocatori corrono ai coni e poi fanno uno sprint oltre la linea del traguardo accanto all'allenatore.
  • Il vincitore ottiene un punto.
Materiale e organizzazione

Campo: Otto coni di quattro colori, più due coni alti come posizioni di partenza.

Materiale: 8 coni e 2 coni alti.

Giocatori: I giocatori stanno al centro accanto al cono alto.

Punti di coaching
  • Variare la distanza della linea del traguardo.
  • Nel campo partire e scattare con il baricentro basso.
Esercizio 4

Percorso: colpo di testa e conclusione

20 minMetà campo
  • I giocatori partono contemporaneamente su entrambi i lati dal palo.
  • Entrambi corrono attorno ai paletti.
  • Gli allenatori giocano al momento giusto la palla sulla loro corsa.
  • I giocatori cercano direttamente la conclusione.
  • Dopo la conclusione cambiano direzione verso la porta sul lato opposto.
  • Lì gli allenatori lanciano con le mani la palla per il colpo di testa, con cui si conclude in porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, al centro ci sono due selve di paletti; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 4 coni, paletti e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi, posizionati in diagonale accanto alle porte; più i portieri e due passatori.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla postura di tiro e piegare il busto sopra la palla.
  • Da distanza ravvicinata concludere di interno.
  • Colpire la palla con la parte ampia della fronte.
  • Schiacciare la palla verso il basso con la testa.
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Seduta 2

4 esercizi

Quando la conclusione è in programma in allenamento, nei bambini questo suscita di solito grande entusiasmo. Dopotutto il numero di gol segnati decide anche tra vittoria e sconfitta. Ma per i giocatori più giovani addirittura il numero dei gol segnati personalmente è spesso più importante del risultato della squadra.

Nell'allenamento mirato del tiro in porta si dovrebbe fare attenzione che gli esercizi siano strutturati in modo realistico. Ciò significa che le conclusioni avvengono piuttosto da distanza ravvicinata e ogni tanto anche sotto pressione dell'avversario. Al più tardi dalla U12-U13 si può poi cominciare a lavorare in modo mirato sulle singole tecniche di calcio per la conclusione. Qui è importante l'esecuzione tecnica pulita, per cui all'inizio si dovrebbe dedicare più attenzione alla precisione che alla potenza di tiro.

Ma oltre all'esecuzione della tecnica, in allenamento si dovrebbe trattare anche la scelta della tecnica. I giocatori dovrebbero sviluppare la sensibilità per capire quale tecnica di calcio si adatta meglio a quale situazione di gioco:

  • Calcio d'interno collo: si adatta a conclusioni precise da distanza ravvicinata. Soprattutto quando il tiro in porta avviene di prima.
  • Calcio di collo pieno: si adatta a conclusioni potenti da lunga distanza
  • Calcio d'interno collo: si adatta a conclusioni da angolo stretto o con rincorsa verticale verso la palla. Inoltre con il calcio d'interno collo la palla si può giocare molto bene con effetto.
  • Punta del piede: si adatta a conclusioni senza caricare, per sorprendere l'avversario
Punti di coaching della seduta
  • Prima della conclusione alzare ancora una volta la testa (posizione del portiere)
  • Concludi con entrambi i piedi
  • Dopo la conclusione fare subito la transizione per recuperare la palla o sfruttare una respinta del portiere
  • Non esitare quando si presenta un'occasione di conclusione
Esercizio 1

Gara a staffetta | Allenamento tecnico

15 min

Esercizio 1

  • All'interno del gruppo si palleggia. Ogni giocatore fa tre tocchi e con il terzo tocco rimanda la palla al giocatore di fronte.
  • Chi ha giocato si rimette in coda al proprio gruppo.
  • L'obiettivo è tenere la palla in aria il più a lungo possibile senza farla cadere a terra.
  • Se un giocatore commette un errore o la palla cade a terra, la squadra riceve un punto di penalità. Chi arriva per primo a cinque punti di penalità perde. Sono previsti tre giri.

Esercizio 2

  • Successivamente la gara a staffetta si svolge come gioco di testa: all'interno del gruppo la palla viene colpita di testa avanti e indietro con un solo tocco, prima di rimettersi in coda.
  • In alternativa sono possibili due tocchi di testa — stop e restituzione. Lo decide l'allenatore.
Materiale e organizzazione

Materiale: 1 pallone per gruppo.

Giocatori: Due gruppi disposti uno di fronte all'altro.

Punti di coaching
  • Nonostante la gara, curare un'alta qualità.
Esercizio 2

Gara su porticine

20 min
  • La palla viene passata dalla posizione A al giocatore B, che aggira il proprio cono con la palla.
  • Seguono un doppio passo al cono doppio e un passaggio al giocatore A — da destra con il destro, da sinistra con il sinistro.
  • Il giocatore A percorre prima la scaletta con lo schema di coordinazione prestabilito.
  • Il giocatore A conclude sulla porticina con l'interno subito dietro la linea di tiro.
Materiale e organizzazione

Campo: Una scaletta di coordinazione, coni e un cono doppio come nella grafica, oltre a due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni, 1 scaletta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori con la palla stanno dietro la scaletta nella posizione A, un secondo giocatore sta all'altro cono nella posizione B.

Punti di coaching
  • Allenare entrambi i piedi.
  • Curare la qualità dell'esecuzione, anche senza palla.
Esercizio 3

Esercitazione di tiro in porta con conduzione tra i coni

20 min
  • Al comando i primi giocatori di ogni fila partono contemporaneamente; a ogni giro partecipano sempre quattro giocatori.
  • Nella posizione 2 il giocatore si allunga la palla e tira subito in porta.
  • Nella posizione 1 il giocatore esegue prima il percorso a slalom con la palla e poi conclude subito.
  • Nel frattempo il giocatore 3 gioca la palla sulla posizione esterna e il giocatore 4 crossa possibilmente di prima in corsa.
  • Dopo che i giocatori 1 e 2 hanno tirato in porta, incrociano le loro corse e cercano di finalizzare il cross.
  • Dopo l'esecuzione tocca al gruppo successivo; nel giro seguente i quattro giocatori avanzano di una posizione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro stazioni con un percorso a slalom di coni e una porta.

Materiale: 8 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Quattro stazioni con un giocatore ciascuna. I giocatori nelle posizioni A, B e C hanno una palla.

Punti di coaching
  • Curare un tempismo preciso.
  • Aumentare gradualmente il ritmo dell'esercizio.
Esercizio 4

Gara a squadre

20 min
  • I giocatori partono in diagonale e contemporaneamente.
  • Conducono la palla a slalom tra i paletti.
  • Girano intorno alla porticina e concludono sulla porta opposta.
  • Chi conclude per primo riceve un punto; per un gol c'è un ulteriore punto.
Materiale e organizzazione

Campo: Da otto a dieci paletti formano due percorsi a slalom; alle estremità ci sono due porticine.

Materiale: 2 porticine, da 8 a 10 paletti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre, che partono in diagonale l'una di fronte all'altra.

Punti di coaching
  • Eseguire gli esercizi in modo pulito nonostante la gara.
  • Alzare la testa.
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