Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 52: Ultimo allenamento della stagione

2 sedute di allenamento complete con 8 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

È arrivata l'ultima sessione della stagione. È una buona occasione per ripercorrere la stagione con i giocatori e riconoscere i progressi e i successi. Allo stesso tempo si può già parlare delle sfide della prossima stagione: quali cambiamenti ci saranno nella nuova stagione? Obiettivi di allenamento, esigenze, responsabilità, cambiamenti nelle dimensioni del campo, cambiamenti nello staff tecnico …

Ma la cosa più importante è naturalmente ringraziare i giocatori e anche i genitori per l'impegno nella stagione appena conclusa. Lo si può fare naturalmente anche durante una festa di fine stagione.

Tuttavia i bambini vogliono ancora prendere a calci il pallone anche nell'ultima settimana di allenamento. Poiché i giocatori hanno imparato molto durante tutta la stagione, conviene lasciare più libertà nell'ultima settimana e mettere il divertimento in primo piano.

Le ultime 2 sessioni saranno piene di piccole gare, esercizi di tiro in porta ed esercizi molto divertenti.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Tutti i 4 esercizi della sessione di oggi possono essere svolti come gara tra 2 squadre. Queste gare tra le due squadre possono anche essere disputate per l'intera sessione, per determinare un vincitore della giornata.

I giocatori si confrontano nel gioco di prima, nel gioco di testa e nella conclusione su cross, oltre che dopo passaggi.

Nella gara di passaggi si dovrebbe fare attenzione alla postura di tiro, in modo che la palla venga giocata rasoterra contro la panca. Se il giocatore non colpisce la palla al centro e va all'indietro con il busto nel passaggio, la palla comincia a saltare. Inoltre la caviglia dovrebbe essere bloccata, per giocare la palla con forza e precisione

Per vincere la gara di colpi di testa la palla deve essere colpita di testa con forza e precisione. Per la potenza del colpo la palla dovrebbe essere colpita di testa in movimento. Inoltre prima di eseguire il colpo di testa si dovrebbe inarcare il busto. Se poi il giocatore colpisce la palla con la parte ampia della fronte e mira negli angoli, nulla dovrebbe ostacolare il gol.

Nell'esercizio dei cross, per il colpo di testa si possono seguire gli stessi consigli. Inoltre si dovrebbe ancora fare attenzione che i giocatori non si inseriscano troppo presto e in diagonale in direzione della porta e di chi crossa. Così i giocatori hanno un angolo più favorevole rispetto alla palla e non passano sotto il cross.

Per l'ultima gara servono palle alte precise e conclusioni di prima. Se chi tira è abbastanza vicino alla porta, non serve un'enorme potenza di tiro. Basta piazzare la palla nell'angolo con l'interno.

Punti di coaching della seduta
  • Lasciare spazio libero ai giocatori
  • Il divertimento è in primo piano
Esercizio 1

Gara di passaggi

30 x 40 metri
  • In entrambe le squadre inizia il giocatore 1, passando la palla contro la panca da circa tre metri.
  • La palla torna indietro e viene stoppata dal giocatore 2.
  • Il giocatore 1 corre intorno al cono dietro la panca, da sinistra o da destra; in questo momento inizia il giocatore 2.
  • Nel frattempo il giocatore 1 si rimette in fila in fondo.
  • Si prosegue così con il giocatore 3, il giocatore 4 e via dicendo, finché una squadra sbaglia un tiro.
  • La squadra con più passaggi contro la panca riceve un punto; chi arriva per primo a dieci punti vince.
Materiale e organizzazione

Campo: Due panche servono da superfici di rimbalzo; sei coni segnano le posizioni dietro di esse.

Materiale: 2 panche, 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di uguale numero; i giocatori vengono numerati in sequenza.

Punti di coaching
  • Bloccare la caviglia.
  • Piegare il busto sopra la palla.
  • Colpire la palla al centro.
  • Piantare il piede d'appoggio accanto alla palla.
Esercizio 2

Gara di colpi di testa

15 minArea di rigore
  • I compagni di squadra si trovano uno di fronte all'altro in diagonale a circa nove metri di distanza.
  • A turno i giocatori colpiscono di testa verso la porta dopo un lancio con le mani dalla linea.

Varianti: Svolgere come gara — quale squadra segna per prima 5, 10 o 15 gol?

Materiale e organizzazione

Materiale: Palloni a sufficienza e 1 porta grande; i giocatori più giovani svolgono l'esercizio con palloni di gommapiuma.

Giocatori: Squadre di due giocatori e un portiere.

Punti di coaching

Punti chiave

  • Far svolgere l'esercizio come gara. Quale squadra segna per prima 5, 10 o 15 gol?
Esercizio 3

Gara di cross | Allenamento dei cross

25 min
  • Una coppia di giocatori di una squadra parte dal centro e riceve un cross da finalizzare.
  • Poi i due giocatori ricevono un cross dall'altro lato, da concludere sull'altra porta.

Varianti:

  • I gol di testa valgono doppio.
  • Giocare senza difensore; per aumentare l'intensità può intervenire un difensore.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone esterne; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con coppie di giocatori al centro e un crossatore per squadra nella zona di fascia; nelle porte ci sono i portieri. Nella zona di fascia può stare anche un avversario.

Punti di coaching
  • Non inserirsi troppo presto.
  • Defilarsi lontano dalla palla.
  • Inserirsi in diagonale verso il crossatore e la porta.
  • I giocatori attaccano il primo e il secondo palo.
  • I cross vengono sempre giocati in movimento.
Esercizio 4

Gioco di tiro in porta con palla alta

20 min
  • Il primo giocatore gioca una palla alta al compagno.
  • Questi appoggia la palla di prima, dopodiché si conclude di prima in porta.
  • I giocatori si scambiano le posizioni.
  • Poi l'altra squadra esegue la stessa sequenza.

Varianti: L'esercizio può essere svolto come gara tra le due squadre.

Materiale e organizzazione

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre.

La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Anche nell'ultima sessione gli esercizi si svolgono in forme di gara e dovrebbero essere piuttosto improntati al divertimento. Così i giocatori possono andare nella pausa estiva con un bel ricordo.

I giocatori possono usare questa pausa per prendere un po' di distanza dal calcio e per ripartire così di nuovo motivati nella nuova stagione. Naturalmente i giocatori possono e devono naturalmente giocare volentieri a calcio nel tempo libero, se ne hanno voglia.

Tuttavia la pausa può anche essere usata per provare altri sport. Questo ha effettivamente anche un effetto positivo sullo sviluppo come calciatore. Praticando sport che non sono necessariamente simili al calcio, i giocatori acquisiscono un'esperienza motoria molto ampia. Questo aiuta i giocatori anche a scoprire nuovi approcci e possibilità nel calcio.

Questo vantaggio dell'ampia esperienza motoria lo mostrano anche gli studi. Sono stati confrontati 2 tipi di sportivi giovanili. Gli uni si sono specializzati presto in uno sport e gli altri hanno praticato più sport. Il tempo impiegato dagli sportivi era lo stesso. È risultato che gli sportivi che praticavano più sport sono più veloci, più forti e più mobili e dispongono inoltre delle migliori capacità coordinative.

Punti di coaching della seduta
  • Lasciare spazio libero ai giocatori
  • Il divertimento è in primo piano
Esercizio 1

Gara di passaggi di prima

20 minCirca 10 metri dal cono dell'appoggio alla porta di coni
  • Il primo giocatore della fila parte incontro all'appoggio.
  • L'appoggio lo serve.
  • La palla viene rigiocata di prima all'appoggio.
  • Poi parte il giocatore successivo della fila ed esegue l'esercizio nello stesso modo.
  • Dopo ogni passaggio i giocatori si rimettono in fila.
  • Vince la squadra che per prima gioca 15 passaggi puliti; il gruppo che perde fa cinque salti in estensione, flessioni o addominali.
Materiale e organizzazione

Campo: Due corsie uguali vengono allestite una accanto all'altra. Per ogni corsia un cono segna la posizione dell'appoggio, altri due la posizione di attesa del gruppo di fronte.

Materiale: 6 coni e una palla per gruppo.

Giocatori: Per ogni gruppo un giocatore di appoggio con la palla al suo cono; gli altri giocatori del gruppo si mettono in fila di fronte a lui.

Punti di coaching
  • Fare attenzione alla qualità del passaggio.
  • Alzare la testa.
  • Allenare entrambi i piedi.
Esercizio 2

Staffetta con tiro di precisione

20 min
  • Il giocatore A conduce la palla tra i paletti e passa al giocatore B.
  • Il giocatore B passa la palla al giocatore C.
  • Il giocatore C rigioca la palla sulla corsa del giocatore B.
  • Davanti ai due coni rossi il giocatore B conclude sulla porticina.

Varianti:

  • Il giocatore A passa al giocatore C, che gioca di sponda sul giocatore A; il giocatore A gioca sulla corsa del giocatore B, che conclude di prima.
  • Il giocatore A passa al giocatore B, il giocatore B conduce la palla in profondità e il giocatore C si sovrappone a lui; il giocatore B passa al giocatore C, che conclude.
  • Svolgere l'esercizio come gara a squadre: le squadre partono sempre contemporaneamente, la squadra che segna per prima riceve un punto e chi arriva per primo a dieci punti vince.
Materiale e organizzazione

Campo: Cinque paletti formano uno slalom, quattro coni segnano le posizioni e la linea di conclusione; inoltre due porticine.

Materiale: 2 porticine, 5 paletti, 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A, B e C.

Punti di coaching
  • L'esercizio può essere svolto come gara a squadre. Le squadre partono sempre contemporaneamente. La squadra che segna per prima riceve un punto. La squadra che arriva per prima a 10 punti vince.
Esercizio 3

Esercizio divertente: duello di tiri in porta

15 min
  • Un giocatore della squadra A svolge il compito di coordinazione senza palla il più velocemente possibile.
  • Un giocatore della squadra B svolge il compito di conduzione con la palla il più velocemente possibile.
  • Dopo il suo compito, il giocatore della squadra A corre verso la porta e lì diventa portiere.
  • Il giocatore della squadra B tira in porta; non è ammessa la ribattuta.
  • Poi entrambi i giocatori si rimettono in fila in fondo.
  • Si conta chi segna più gol.
Materiale e organizzazione

Campo: Un percorso di coordinazione con scaletta di coordinazione e cerchi e un percorso di conduzione con quattro coni e un rebounder; alla fine c'è una porta.

Materiale: 1 porta, 4 coni, 1 rebounder, 1 scaletta, cerchi e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B.

Punti di coaching
  • Eseguire gli esercizi in modo pulito nonostante la gara.
  • Durante la conduzione alzare la testa.
Esercizio 4

Gara di tiro in porta

25 min
  • Entrambe le squadre partono contemporaneamente.
  • Prima si esegue una conduzione a slalom tra i coni alti.
  • Poi si esegue una conduzione a slalom tra i coni.
  • Quindi si conclude in porta.
  • Vince la squadra con più gol.
Materiale e organizzazione

Campo: Diversi coni formano per ogni squadra uno slalom di coni alti e uno slalom di coni; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, diversi coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre; inoltre due portieri.

Punti di coaching
  • Eseguire gli esercizi in modo pulito nonostante la gara.
  • Alzare la testa per osservare il movimento del portiere.
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