Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 6: Stop e controllo orientato – esercizi

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

La 6ª settimana di allenamento riguarda lo stop e il controllo orientato dei passaggi rasoterra. All'inizio delle sessioni si lavora ancora senza pressione dell'avversario su diversi modi di gestire il 1° controllo.

Nella parte centrale, o al più tardi nella parte finale delle sessioni, si aggiungono gli avversari. Si allena a stoppare e orientare la palla in modo pulito anche sotto pressione, ma anche a preparare nel miglior modo possibile un'azione successiva sensata.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Nell'apprendimento delle tecniche di controllo della palla è importante dare ai giocatori, senza pressione, la possibilità di acquisire sensibilità per la palla. In questo modo sviluppano la comprensione di quanto devono ammortizzare con il piede nello stop e nel controllo orientato, per preparare al meglio il secondo tocco.

Se i giocatori fanno rapidamente progressi, fai semplicemente aumentare la forza dei passaggi e nel passo successivo aggiungi la pressione dell'avversario e/o di tempo.

Punti di coaching della seduta
  • Soprattutto con passaggi molto tesi, ammortizzare leggermente con il piede nello stop o nel controllo orientato
  • Portare la palla con coraggio nello spazio libero
  • Far allenare lo stop con entrambi i piedi
Esercizio 1

Passaggi semplici/stop e controllo orientato II

20 min8 x 5 metri, variabili in base al livello e al numero di giocatori.

Due giocatori si fronteggiano, ciascuno dietro un cono, e si passano la palla.

  1. Il giocatore A passa la palla dritta (in linea) con l'interno sinistro al giocatore B.
  2. Il giocatore B si sposta la palla con l'interno destro sul piede sinistro e la ripassa con l'interno sinistro al giocatore A.
  3. Il giocatore A esegue stop e controllo orientato con un solo tocco dal piede destro al sinistro e passa di nuovo al giocatore B.

Varianti:

  • Entrambi i giocatori stanno dietro un cono e giocano in diagonale: il giocatore C passa con l'interno destro in diagonale al giocatore D.
  • Il giocatore D si sposta la palla con l'interno destro sul piede sinistro e la ripassa in diagonale con l'interno sinistro al giocatore C.
  • Il giocatore D esegue stop e controllo orientato con un solo tocco dal piede sinistro al destro e con il secondo tocco passa in diagonale al giocatore C.

Nota: Nella grafica i numeri 1 e 3 indicano le traiettorie dei passaggi, i numeri 2 e 4 i tratti di corsa con controllo orientato.

Materiale e organizzazione

Campo: Due coni a una distanza da 6 a 8 metri.

Materiale: 2 coni e 1 pallone per coppia.

Giocatori: 2 giocatori per stazione, ciascuno dietro un cono.

Punti di coaching
  • Piazzare il piede d'appoggio da 30 a 40 centimetri di lato rispetto alla palla, non dietro.
  • Non inclinare il busto all'indietro.
  • Nel passaggio e nel controllo orientato sollevare leggermente il piede calciante e farlo oscillare verso il basso fino alla palla.
  • Eseguire con pulizia stop e controllo orientato, così come la posizione del piede e del corpo nel passaggio.
  • Esercitarsi con entrambi i piedi.
Esercizio 2

Gioco di passaggi con 4 quadrati e 4 colori

20 minOgni quadrato 5 x 5 metri
  • Ogni gruppo inizia nel proprio quadrato e si passa la palla in scioltezza e con entrambi i piedi.
  • Nel farlo si inseriscono finte e si giocano degli uno-due.
  • Dopo alcuni minuti due gruppi si mescolano: ogni colore si passa la palla in due quadrati.
  • Bisogna fare attenzione a non colpire con la palla nessun giocatore dell'altro gruppo; questo richiede tempismo e precisione.
  • Alla fine tutti e quattro i gruppi si passano la palla in un unico grande campo.
Materiale e organizzazione

Campo: 16 coni delimitano quattro quadrati.

Materiale: 16 coni e un pallone per gruppo.

Giocatori: In ogni quadrato ci sono tre giocatori.

Punti di coaching
  • Sfruttare tutto il campo.
  • Fare attenzione a mantenere sempre la concentrazione.
Esercizio 3

Conclusione al centro dalla zona di tiro

20 min40 x 40 metri
  • Il giocatore A passa al giocatore B.
  • Il giocatore B va incontro alla palla, con il primo tocco la conduce nella zona di tiro e con il secondo tocco conclude.
  • Un tiro immediato sulla ribattuta è consentito.
  • Poi il giocatore B si mette in fila nel gruppo A.
  • Quindi il giocatore B gioca la palla sul giocatore A e la sequenza si ripete nell'altra direzione.

Varianti: Far condurre la palla al primo giocatore attraverso i coni con una finta.

Materiale e organizzazione

Campo: Coni alti e coni delimitano il campo e la zona di conclusione; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: Coni alti, coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi nelle posizioni A e B; più i portieri.

Punti di coaching
  • Far allenare con entrambi i piedi.
  • Controllare la palla direttamente in direzione della porta.
  • Fare attenzione che tutto il gruppo tenga il ritmo.
Esercizio 4

4 contro 4 + 4 appoggi

25 minDoppia area
  • Nella doppia area due squadre giocano liberamente 4 contro 4 su due porte con portieri.
  • Nella rispettiva metà campo offensiva le squadre hanno quattro appoggi.
  • Gli appoggi stanno sulle linee laterali e sulla linea di fondo del campo e devono giocare di prima.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte, sei coni per delimitare il campo e le zone esterne e due coni vicino alla linea di metà campo che segnano la metà del campo.

Materiale: 2 porte, 8 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna, un portiere per squadra e quattro appoggi per ogni metà campo offensiva.

Nota: Se si impiegano otto giocatori esterni divisi tra le due squadre, i tempi di attesa possono diventare lunghi. Meglio sei giocatori esterni, con quelli laterali che giocano per entrambe le squadre. I ruoli vengono cambiati regolarmente.

Punti di coaching
  • Non chiudere le linee di passaggio verso gli appoggi.
  • Sfruttare con intelligenza la superiorità numerica.
  • Rendersi giocabili con lo smarcamento o aprire le linee di passaggio verso gli appoggi.
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Seduta 2

4 esercizi

Con l'Esercizio 1 si inizia l'allenamento in modo tranquillo con un gioco di passaggi a numeri. Fai comunque attenzione che le azioni con la palla vengano eseguite ad alta velocità.

Nel 2° esercizio si aggiunge poi la pressione di tempo. Qui sono richiesti soprattutto un buon primo controllo e l'orientamento, per preparare al meglio l'azione successiva.

Il controllo della palla sotto pressione dell'avversario viene poi allenato negli Esercizi 3 e 4.

Punti di coaching della seduta
  • Stop con il piede lontano dall'avversario
  • Richiedere la presa d'informazione
  • Portare la palla con coraggio nello spazio libero
Esercizio 1

Gioco di passaggi a numeri

20 min30 x 25 metri.

I giocatori 1 e 7 partono con una palla ciascuno. Si passa in ordine numerico crescente: il giocatore 1 passa al giocatore 2, il giocatore 2 al giocatore 3 e così via. Contemporaneamente inizia il giocatore 7 e passa in ordine crescente al giocatore 8.

All'inizio si gioca con almeno due tocchi per giocatore, non di prima. Nel corso dell'esercizio si passa al gioco di prima a un tocco.

Varianti:

  • I giocatori 1, 5 e 9 partono con una palla ciascuno — in totale tre palloni in gioco.
  • Variare la dimensione del gruppo e il numero di palloni; entrambi aumentano il grado di difficoltà.
  • Massimo tre tocchi per giocatore, con il passaggio in arrivo controllato in un solo tocco. Segue un rapido cambio di direzione e un passaggio teso al compagno successivo.
  • Stabilire la tecnica di passaggio: interno, collo pieno, esterno collo, calcio d'interno oppure passaggio a giro con molto effetto.
Materiale e organizzazione

Campo: 30 x 25 metri, delimitato con quattro coni.

Materiale: 4 coni e 2 palloni.

Giocatori: 12 giocatori, numerati da 1 a 12, distribuiti nel campo.

Punti di coaching
  • Chiamare con la voce il ricevente prima del passaggio.
  • Mantenere costante il contatto visivo con chi passa e con chi riceve.
  • Coordinare il tempismo del passaggio e della partenza.
  • Restare in movimento e cambiare zona, non rimanere fermi in una posizione.
  • In caso di esecuzione errata correggere e mostrare l'esecuzione corretta.
Esercizio 2

Velocità di azione + conclusione

20 min30 x 30 metri
  • Il giocatore al centro riceve passaggi dai giocatori esterni.
  • Controlla la palla in modo pulito e la tira nella porta indicata.
  • L'allenatore indica tramite i colori sia il passatore sia la porta da centrare: se dice ad esempio blu e bianco, il giocatore al centro riceve la palla dal blu e la tira nella porta bianca.
Materiale e organizzazione

Campo: Al centro del campo viene delimitato un quadrato di 2 x 2 metri. Su ogni lato esterno c'è una porticina; ogni porta è contrassegnata da un cono colorato.

Materiale: Porticine, coni di colori diversi e diversi palloni.

Giocatori: A ogni porta ci sono due giocatori, un altro giocatore sta al centro.

Punti di coaching
  • Posizionarsi aperti verso la porta da centrare.
  • Lavorare possibilmente con soli due tocchi.
Esercizio 3

Stop e controllo orientato

20 min
  • Il giocatore A, dopo un contromovimento, gioca la palla al giocatore B.
  • Il giocatore B stoppa la palla e la conduce fino alla porta di coni.
  • Poi conclude in porta.
  • Dopodiché si cambiano le posizioni: il giocatore A va nella posizione di B e viceversa.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni segnano le posizioni e la porta di coni; dietro c'è una porticina.

Materiale: 3 coni, 1 porticina e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B.

Punti di coaching
  • Stoppare la palla in direzione del tiro.
  • Durante la conduzione alzare la testa.
Esercizio 4

Gioco libero 4 contro 4

25 min25 x 30 metri
  • Si gioca liberamente 4 contro 4.
  • Nel gioco di squadra sono consentiti solo passaggi rasoterra.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Richiedere gioco libero e creatività.
  • Tenere d'occhio le proprie porte.
  • Difendere a zona, ma fare anche pressing.

Seduta 3

4 esercizi

Se lo stop e il controllo orientato sono già stati messi in pratica bene nelle ultime due sessioni, oggi puoi fare ancora un passo avanti:

Stimola i giocatori a collegare il primo controllo con una finta di corpo. Un mezzo semplice, ma efficiente, per procurarsi lo spazio necessario per un'azione successiva.

Soprattutto nell'Esercizio 2, ma anche nei due giochi a tema successivi, si possono inserire finte di corpo.

Punti di coaching della seduta
  • Stop con il piede lontano dall'avversario
  • Prendere informazioni
  • Portare la palla nello spazio libero
Esercizio 1

Gioco di passaggi/coordinazione

15 min
  • I giocatori 1, 3 e 5 partono contemporaneamente in conduzione.
  • Dalla metà il giocatore 1 passa al giocatore 2, il giocatore 3 al giocatore 6 e il giocatore 5 al giocatore 4.
  • Sulla via del ritorno il giocatore 2 passa al giocatore 3, il giocatore 4 al giocatore 1 e il giocatore 6 al giocatore 5.
  • Ogni giocatore corre sempre dritto verso il gruppo di fronte.
Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni segnano le posizioni.

Materiale: 6 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori sulle posizioni da 1 a 6.

Punti di coaching
  • Tutti i giocatori devono partire in conduzione contemporaneamente.
  • Alzare la testa.
Esercizio 2

Stop e controllo orientato con conclusione

15 min
  • Il giocatore B passa attraverso la porta di coni al giocatore A.
  • Il giocatore A stoppa la palla e la controlla di lato.
  • Gira in conduzione attorno al cono e conclude subito con un tiro in porta.
  • Il giocatore B si sposta nella posizione del giocatore A, un altro giocatore prende la posizione del giocatore B.
  • Dopo la conclusione il giocatore A si mette in fila in fondo al proprio gruppo.

Varianti: Eseguire l'esercizio come gara: quale gruppo segna per primo 10, 20, 25 o 30 gol?

Materiale e organizzazione

Campo: Cinque coni segnano le posizioni e la porta di coni; a un'estremità c'è una porta.

Materiale: 5 coni, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B; più un portiere.

Punti di coaching
  • Proporsi in posizione semiaperta.
  • Dopo alcuni giri controllare la palla con il primo tocco nel senso del movimento.
Esercizio 3

Gioco di passaggi senza porte

25 min
  • La squadra 1 gioca contro la squadra 2.
  • I giocatori della squadra 3 sulle linee esterne possono essere usati come appoggi dalla squadra in possesso palla.
  • L'obiettivo è arrivare da un lato corto del campo all'altro.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Tre squadre da quattro giocatori ciascuna. Le squadre 1 e 2 giocano nel campo, la squadra 3 si distribuisce sulle linee esterne.

Punti di coaching
  • Tenere brevi i tempi di gioco.
  • Difendere stretti sull'avversario.
  • In possesso palla restare in movimento.
Esercizio 4

4 contro 4 su 6 porticine

30 min
  • Due squadre giocano 4 contro 4 sulle sei porticine.
  • Gli altri due gruppi corrono attorno al campo eseguendo esercizi di coordinazione o di condizione fisica.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; tutt'intorno ci sono sei porticine.

Materiale: 6 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Quattro squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • I difensori agiscono con un pressing rapido.
  • Gli attaccanti danno ampiezza al gioco.
  • Gli attaccanti sfuggono al pressing con le combinazioni e cercano il gol.
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