Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 7: 1 contro 1 – superare l'avversario

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nell'ultima settimana prima dell'inizio del campionato si lavorerà sull'1 contro 1 offensivo frontale.

Poiché nella preparazione si è lavorato sia sullo stop e sul controllo orientato sia sulla conduzione, le basi tecniche per l'1 contro 1 sono già state poste.

Due settimane fa si è già lavorato su situazioni di 1 contro 1 in cui l'obiettivo principale era mantenere la palla. Ora l'attenzione è rivolta a superare l'avversario.

Soprattutto nel calcio a campo ridotto si può dare molta importanza all'1 contro 1, perché la percezione e il campo visivo dei bambini non sono ancora molto sviluppati.

Per questo, a questa età, anche i contenuti complessi di tattica di gruppo e di squadra non producono i progressi desiderati. L'attenzione nel calcio a campo ridotto dovrebbe quindi essere rivolta soprattutto alla tattica individuale e, verso la fine, a contenuti molto semplici di tattica di gruppo.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Esiste una grande varietà di finte che possono essere usate per risolvere un 1 contro 1. Ci sono finte semplici, come il doppio passo o la finta con passo laterale, ma anche finte molto complicate. Però nel fintare, che si tratti di finte facili o difficili da imparare, un aspetto decisivo viene spesso trascurato. E cioè l'uso della parte superiore del corpo.

Fai attenzione che i giocatori, nel fintare, spostino nettamente il baricentro, per far apparire la finta il più autentica possibile.

Punti di coaching della seduta
  • Superare l'avversario con un cambio di ritmo
  • Uso di finte diverse
  • Iniziare le finte al momento giusto
  • Dopo lo sfondamento non lasciare al difensore una seconda possibilità di duello
  • Dopo lo sfondamento incrociare la traiettoria di corsa del difensore
Esercizio 1

Controllo orientato e conduzione

20 min
  • L'allenatore serve la palla.
  • Il giocatore fa un controllo orientato verso il percorso annunciato e lo attraversa in conduzione.
  • Poi passa nella porticina.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre percorsi di coni, ciascuno di colore e forma diversi, sono disposti davanti a due porticine.

Materiale: 2 porticine, coni in tre colori e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro; l'allenatore serve la palla.

Punti di coaching
  • Condurre la palla vicina al piede.
  • Indirizzare il primo tocco direttamente verso il percorso annunciato.
Esercizio 2

1 contro 1 Champions League

25 minA seconda dell'età e del livello
  • Il giocatore con la palla cerca di superare l'avversario e di attraversare in conduzione la linea di fondo avversaria; questo vale un punto.
  • Se il difensore conquista la palla, anche lui può attraversare in conduzione la linea di fondo avversaria e ottenere un punto.
  • Ogni giocatore è tre volte difensore e tre volte attaccante.
  • Il vincitore sale di una categoria, il perdente scende di una categoria.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano diversi campi uno accanto all'altro; a ogni campo viene assegnata una categoria.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Coppie formate da un attaccante e un difensore.

Punti di coaching
  • Agire alla massima velocità.
  • Spingere l'avversario verso l'esterno.
Esercizio 3

1 contro 1 su 2 porte ad angolo retto

20 min
  • L'allenatore o un giocatore gioca un passaggio al centro del campo.
  • Non appena la palla viene toccata per il passaggio, i primi due giocatori accanto alle porte possono partire verso la palla.
  • Chi arriva per primo sulla palla diventa attaccante; l'altro diventa difensore.
  • Inizia così un 1 contro 1 con l'obiettivo di concludere su una delle due porte.
Materiale e organizzazione

Campo: Due porte sono disposte ad angolo retto tra loro; l'allenatore sta con i palloni tra le due porte.

Materiale: 2 porte e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi, uno accanto a ciascuna porta; più i portieri.

Punti di coaching
  • Il difensore tiene d'occhio entrambe le porte; a questo scopo è adatto un pressing immediato.
  • L'attaccante può girarsi e concludere direttamente in una delle due porte.
Esercizio 4

4 contro 4 su porte piccole

25 min20 x 25 metri
  • Si gioca 4 contro 4.
  • Il portiere cambia dopo ogni azione.
  • Nella circolazione di palla sono consentiti solo passaggi rasoterra.
  • Se la palla esce oltre la linea laterale, si riprende il gioco entrando in campo in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte piccole.

Materiale: 2 porte piccole, 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • I difensori agiscono con un pressing alto.
  • Richiedere un ritmo alto e giri brevi.
La seduta completa come piano di allenamento pronto – con esercizi animati nella web app. Vai alla web app

Seduta 2

4 esercizi

Nell'1 contro 1 anche la velocità ha un ruolo decisivo.

Però, quando si punta il difensore, non si dovrebbe ancora andare alla massima velocità. Da un lato per mantenere il controllo della palla e dall'altro per avere ancora margine per un cambio di ritmo.

Se però l'1 contro 1 è vinto e la strada è libera, si può passare alla conduzione alla massima velocità. Così per il difensore non c'è una 2ª possibilità di conquistare la palla.

Se il difensore dovesse comunque recuperare, gli si può tagliare la traiettoria di corsa, per frenarlo o per provocare un fallo.

Punti di coaching della seduta
  • Superare l'avversario con un cambio di ritmo
  • Uso di finte diverse
  • Iniziare le finte al momento giusto
  • Dopo lo sfondamento non lasciare al difensore una seconda possibilità di duello
  • Dopo lo sfondamento incrociare la traiettoria di corsa del difensore
Esercizio 1

Tecnica-coordinazione-corsa

20 min20 x 12 metri
  • Il giocatore A corre attraverso la scaletta e riceve un passaggio dal giocatore B.
  • Il giocatore A conduce la palla attorno ai coni in direzione della posizione di partenza del giocatore B.
  • Il giocatore B, dopo il passaggio, corre verso i paletti: fino al secondo paletto all'indietro, da lì in avanti.
  • I paletti successivi il giocatore B li percorre con passi laterali.
  • Poi il giocatore B prosegue fino alla posizione di partenza del giocatore A.
Materiale e organizzazione

Campo: Una scaletta di coordinazione alla partenza, dietro un percorso di coni; sul lato opposto ci sono paletti e bandierine per il tratto di corsa.

Materiale: 5 coni alti, 5 coni, 3 bandierine, 6 paletti, 1 scaletta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori A e B stanno uno di fronte all'altro.

Punti di coaching
  • Aumentare il ritmo poco a poco.
  • Eseguire gli esercizi con alta qualità.
Esercizio 2

Duello | 1 contro 1

20 min20 x 20 metri
  • L'allenatore gioca una palla al giocatore più lontano, che la stoppa e fa un controllo orientato.
  • Il giocatore di fronte entra in campo e diventa il difensore.
  • L'attaccante cerca di concludere sulla porta avversaria.
  • Se il difensore conquista la palla, conclude sulla sua porta.
Materiale e organizzazione

Campo: Paletti o coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porticine.

Materiale: 2 porticine, paletti o coni e diversi palloni a disposizione dell'allenatore.

Giocatori: I giocatori si dispongono a coppie uno di fronte all'altro.

Punti di coaching
  • Superare il difensore in dribbling con una finta e un cambio di ritmo esplosivo.
  • Impostare la finta con il giusto anticipo.
  • Nella finta spostare sufficientemente il baricentro.
Esercizio 3

Dall'1 contro 1 al 2 contro 2

25 minDoppia area
  • L'allenatore chiama un numero o un colore.
  • I primi giocatori di quella posizione entrano in campo con la palla.
  • I giocatori di fronte entrano in campo senza palla.
  • Si svolgono così due situazioni di 1 contro 1.
  • Se la palla esce o entra in porta, si continua a giocare 2 contro 2.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni segnano le posizioni di partenza: per lato uno rosso e uno giallo. Ai coni di ogni lato vengono assegnati i numeri 1 e 2; numeri e colori devono essere identici in diagonale. Alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, 4 coni e un pallone per giocatore.

Giocatori: La squadra viene divisa in due gruppi e distribuita sui quattro coni; ogni giocatore ha un pallone al piede. Più i portieri.

Punti di coaching
  • Iniziare l'esercizio in modo esplosivo per arrivare rapidamente al dribbling.
  • I difensori esercitano subito pressione.
  • Richiedere una reazione rapida alla perdita di palla e al passaggio al 2 contro 2.
Esercizio 4

Torneo 3 contro 3 su porte di conduzione

25 minSecondo la grafica
  • In ogni campo si gioca 3 contro 3.
  • Le porte di conduzione devono essere attraversate chiaramente in conduzione.
  • Al più tardi due o tre metri dopo la porta la palla deve essere fermata.
Materiale e organizzazione

Campo: Si allestiscono due o più campi. Su entrambi i lati lunghi di ogni campo c'è una fila di coni; gli spazi tra i coni sono le porte di conduzione. Sono larghe due metri e distano un metro dai coni d'angolo.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Per ogni campo due squadre da tre giocatori ciascuna, ognuna con il proprio colore di casacche.

Punti di coaching
  • Nell'attraversare la linea di conduzione tenere la palla vicina al piede.
  • Alzare la testa per riconoscere una migliore possibilità di conclusione.
  • Smarcarsi formando dei triangoli.

Seduta 3

4 esercizi

Nei primi due esercizi della sessione i giocatori vengono preparati in modo ideale alle successive situazioni di 1 contro 1.

Nell'Esercizio 1 si lavora sulle finte senza avversario e nell'Esercizio 2 si lavora senza palla, ma con avversario.

Qui, nell'Esercizio 1, l'attenzione dovrebbe essere sulla corretta esecuzione delle finte e sul successivo cambio di ritmo.

Nell'Esercizio 2 si dovrebbe fare attenzione che i giocatori usino la parte superiore del corpo per ingannare l'avversario.

Poi, nell'Esercizio 3, si passa al vero 1 contro 1, con palla e avversario.

La sessione e la settimana di allenamento si concludono con un gioco a tema – dall'1 contro 1 al 4 contro 4.

Punti di coaching della seduta
  • Superare l'avversario con un cambio di ritmo
  • Uso di finte diverse
  • Iniziare le finte al momento giusto
  • Dopo lo sfondamento non lasciare al difensore una seconda possibilità di duello
  • Dopo lo sfondamento incrociare la traiettoria di corsa del difensore
Esercizio 1

Conduzione e finte

20 minDa 10 a 15 metri tra i coni di partenza
  • Tutti e tre i gruppi partono contemporaneamente.
  • I giocatori conducono la palla verso il paletto.
  • Eseguono una finta.
  • Poi fanno una sterzata a sinistra e conducono verso il gruppo successivo.
Materiale e organizzazione

Campo: Tre coni di partenza formano un triangolo con una distanza di 10-15 metri tra loro; al centro c'è un paletto come ulteriore riferimento.

Materiale: 3 coni, 1 paletto e diversi palloni.

Giocatori: A ogni posizione di partenza ci sono almeno due giocatori.

Punti di coaching
  • Fare attenzione all'esecuzione pulita delle finte.
  • Condurre la palla vicina al piede.
  • Aumentare la velocità dopo la finta.
  • Fare un cambio di direzione netto.
  • Spostare anche il corpo, perché la finta sia efficace.
Esercizio 2

Corsa con finte: lepre e cacciatore

20 min10 x 15 metri
  • La lepre cerca, in un 1 contro 1, di passare con finte di smarcamento attraverso una delle due porte di coni senza essere prima toccata dal cacciatore.
  • Se ci riesce, ottiene un punto.
  • Se il cacciatore tocca prima la lepre, il punto va al cacciatore.
  • Poi la lepre diventa cacciatore e il cacciatore lepre.

Varianti: Eseguire l'esercizio con la palla. In questo caso le porte vengono allargate; il cacciatore ha allora il compito di conquistare la palla.

Nota: Fare attenzione che i giocatori affrontino sempre avversari diversi.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni: due segnano le posizioni di partenza, due a sinistra e due a destra formano le porte di coni.

Materiale: 6 coni; per la variante anche dei palloni.

Giocatori: Due gruppi: lepri e cacciatori.

Punti di coaching
  • L'esercizio può essere eseguito anche con la palla. In questo caso le porte devono essere allargate e il compito del cacciatore è ora conquistare la palla
  • Fare attenzione che i giocatori affrontino sempre avversari diversi
Esercizio 3

1 contro 1 dopo il tiro in porta

25 min20 x 10 metri
  • Il giocatore A parte con una conduzione esplosiva, conclude davanti all'area di rigore e gira attorno a uno dei coni posteriori.
  • Contemporaneamente parte il giocatore B, conduce la palla tra i paletti e gioca poi 1 contro 1 contro il giocatore A che difende.
  • Il giocatore A difende la porta attorno alla quale ha girato; in caso di recupero palla può anche segnare lui stesso.
  • Un giro termina quando viene segnato un gol, la palla esce o dopo 10-15 secondi.
Materiale e organizzazione

Campo: Un percorso a slalom di paletti porta da un lato di partenza all'area di rigore; dei coni delimitano il campo, due di essi per lato formano le posizioni di partenza. Nell'area di rigore ci sono due porticine.

Materiale: Paletti, coni, 2 porticine e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre con le posizioni di partenza A e B; più un portiere.

Punti di coaching
  • Eseguire le conduzioni ad alta velocità e con buona qualità.
  • Il difensore può inizialmente aspettare l'attaccante, ma poi anche attaccarlo direttamente.
Esercizio 4

Dall'1 contro 1 al 4 contro 4

25 min30 x 20 metri
  • Ogni partita inizia con un 1 contro 1.
  • Il compito è condurre la palla attraverso una porta sul lato opposto oppure passarla rasoterra attraverso di essa.
  • Dopo un gol o un'uscita della palla dal fondo o dal lato entra in campo un altro giocatore per squadra — si passa al 2 contro 2, 3 contro 3 e infine 4 contro 4.
  • Il nuovo giocatore della squadra che ha diritto alla palla entra in campo in conduzione.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; otto coni alti formano quattro porte.

Materiale: 8 coni alti, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Cercare con coraggio l'1 contro 1.
  • Superare l'avversario con cambio di ritmo e finta.
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