Piano di allenamento annuale · U9–U13

Settimana 8: Finte – doppio passo e forbice

3 sedute di allenamento complete con 12 esercizi – create da allenatori con licenza. Apri ogni esercizio con un clic nella web app di easy2coach.

Il tema della settimana

Nel calcio esistono tantissime finte per superare un avversario. Tuttavia c'è una manciata di gesti che si vedono particolarmente spesso, semplicemente perché si sono dimostrati efficaci. Tra questi ci sono il doppio passo, la finta con passo laterale, la finta di tiro e la forbice.

Le prossime 3 sessioni saranno dedicate all'apprendimento di queste finte.

Si lavora dapprima con percorsi di conduzione. In questo modo i giocatori hanno la possibilità di applicare le finte senza pressione e di acquisire sicurezza.

Più avanti in questa settimana si svolgono anche alcuni giochi a tema con pochi giocatori e in parità numerica. Così i giocatori possono applicare le finte imparate in situazioni vicine alla partita e nel duello diretto.

Autore Luis Österlein

Seduta 1

4 esercizi

Dopo una gara in cui conta la velocità, si prosegue con un breve percorso di conduzione.

Qui l'attenzione è sulle due finte doppio passo e finta con passo laterale. In entrambe le finte è importante che il baricentro venga spostato a sufficienza sul lato della finta. Inoltre il movimento dovrebbe essere fluido. Dopo le finte è importante eseguire un cambio di ritmo esplosivo.

Se l'esecuzione delle due finte riesce molto bene, si può aumentare il grado di difficoltà facendo eseguire ai tuoi giocatori sia una finta con passo laterale doppia sia un doppio doppio passo.

In seguito le finte allenate possono essere applicate in condizioni simili alla partita nel 2 contro 2 e in un 6 contro 6 su obiettivi alternati.

Punti di coaching della seduta
  • Iniziare la finta al momento giusto
  • Spostare il baricentro in modo evidente
  • Dopo la finta eseguire un cambio di ritmo esplosivo
Esercizio 1

Velocità: gioco a squadre

15 min
  • I giocatori partono dalle posizioni opposte.
  • Girano intorno al paletto.
  • Prendono dal centro un cono del proprio colore e lo portano alla posizione di partenza.
  • Vince chi per primo ha raccolto tutti i coni del proprio colore.

Varianti:

  • Svolgere l'esercizio con la palla.
  • Nel girare intorno al paletto eseguire in più una finta.
Materiale e organizzazione

Campo: Due paletti si trovano tra le posizioni di partenza opposte; al centro sono disposti coni di due colori.

Materiale: 2 paletti e coni di due colori; per la variante anche dei palloni.

Giocatori: Due gruppi che si fronteggiano.

Punti di coaching
  • Aumentare gradualmente il ritmo.
  • Fare attenzione che nel raccogliere i coni non ci siano scontri.
Esercizio 2

Finta di corpo

20 min
  • Al comando i primi giocatori conducono la palla verso il primo cono.
  • Lì eseguono una finta — finta con passo laterale o doppio passo: accennano a sinistra e portano la palla oltre il cono con l'esterno destro.
  • Poi conducono la palla verso il secondo cono e lì eseguono un'altra finta; questa volta accennano a destra e superano il cono con l'esterno sinistro.
  • Per concludere segue un passaggio nella porticina.
Materiale e organizzazione

Campo: Due coni di partenza e quattro coni alti segnano le stazioni di conduzione; dietro si trovano due porticine.

Materiale: 2 coni, 4 coni alti, 2 porticine e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi di pari numero.

Punti di coaching
  • Fare attenzione al corretto spostamento del corpo e del peso sulla gamba d'appoggio.
  • Iniziare la finta di corpo per tempo.
  • Alzare la testa.
  • Effettuare un rapido cambio di direzione.
  • Far seguire un netto e breve aumento di velocità.
  • Condurre la palla vicino al piede.
Esercizio 3

2 contro 2 su 2 porte

25 minDoppia area di rigore
  • Due giocatori della squadra A con una palla e due giocatori della squadra B entrano in campo; inizia così un 2 contro 2.
  • Non appena viene segnato un gol o è trascorso un minuto di gioco, entrano in campo due nuovi giocatori di A e di B.
  • I quattro giocatori che erano in campo lo lasciano.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo; alle estremità ci sono due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre A e B di uguale numero e i portieri.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri molto intensi.
  • I difensori fanno un pressing alto.
Esercizio 4

6 contro 6 su porte che cambiano

20 min25 x 25 metri
  • Si gioca 6 contro 6 su quattro porticine.
  • La porta su cui giocano le squadre viene assegnata — ad esempio la squadra gialla gioca sulle porte 1 e 4, la squadra blu sulle porte 2 e 3.
  • Nel corso del gioco le porte vengono cambiate.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni alti delimitano il campo; sui lati ci sono quattro porticine numerate da 1 a 4.

Materiale: 4 porticine, 4 coni alti e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre di sei giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Dare ampiezza al gioco.
  • Cercare molte situazioni di 1 contro 1.
  • Restare sempre concentrati per tenere d'occhio le porte che cambiano.
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Seduta 2

4 esercizi

Un fattore decisivo nel fintare è che la finta appaia il più credibile possibile. Così, per esempio, in una finta di tiro o di passaggio il movimento dovrebbe essere identico fino a poco prima della fine al movimento di un vero passaggio o tiro.

Soprattutto in una finta di tiro fai attenzione che la gamba calciante venga caricata in modo evidente.

La finta di tiro si presta in particolare nell'ultimo terzo e può essere usata in modo ideale per aprire la strada verso la porta. Con la simulazione di un tiro si cerca spesso di far sì che l'avversario allunghi il piede o addirittura giri la testa. Condizioni ideali per poi correre oltre l'avversario.

Punti di coaching della seduta
  • Fare attenzione alla credibilità delle finte
  • Finta di tiro: caricare la gamba calciante in modo chiaramente riconoscibile
  • Cambio di ritmo
  • Iniziare le finte al momento giusto
Esercizio 1

Zigzag a 4: conduzione con finte

20 min

Il percorso prestabilito va a zigzag da cono a cono. Le corse vengono svolte una dopo l'altra:

  1. Per orientarsi senza palla.
  2. Condurre la palla lungo il percorso.
  3. Sterzare davanti al cono, alternando interno sinistro e interno destro.
  4. Sterzare davanti al cono, alternando esterno sinistro ed esterno destro.
  5. Davanti al cono finta con passo laterale.
  6. Davanti al cono doppio passo.
  7. Davanti al cono forbice.
  8. Davanti al cono girarsi con l'interno.
  9. Davanti al cono girarsi con l'esterno.
  10. Davanti al cono trascinamento con la suola.
  11. Davanti al cono trascinare la palla con la suola dietro la gamba d'appoggio.
  12. Combinazione di diverse tecniche secondo le indicazioni dell'allenatore.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni formano un rombo.

Materiale: 4 coni e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori si distribuiscono in modo uniforme ai coni.

Punti di coaching
  • Iniziare le finte per tempo.
  • Con la sterzata effettuare un cambio di ritmo.
  • Sterzare nel modo più netto possibile.
Esercizio 2

Velocità di azione dall'1 contro 1 al 4 contro 4

25 min
  • Il gioco inizia nell'1 contro 1: un giocatore per gruppo entra in campo; il giocatore del gruppo in basso ha il possesso palla.
  • Dopo la conclusione un secondo giocatore della squadra che prima difendeva entra in campo con la palla.
  • Si continua così nel 2 contro 1.
  • Dopo la conclusione successiva si prosegue nel 2 contro 2.
  • Non appena nel 4 contro 4 viene segnato un gol, il giro è finito.
Materiale e organizzazione

Campo: Dei coni delimitano il campo; alle estremità si trovano due porte.

Materiale: 2 porte, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due gruppi che si distribuiscono in modo uniforme accanto alle porte; inoltre i portieri.

Punti di coaching
  • Porre l'attenzione sul dribbling.
  • I giocatori che entrano partono con la palla in modo esplosivo e ad alta velocità.
Esercizio 3

Funino in 3 contro 3

25 min
  • Si gioca liberamente 3 contro 3.
  • Si può segnare solo dalle zone finali.
  • I giocatori cercano di mandare un compagno nella zona con un passaggio sulla corsa.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano il campo e le zone finali; alle estremità ci sono quattro porticine.

Materiale: 4 porticine, coni e diversi palloni.

Giocatori: Due squadre da tre.

Punti di coaching
  • Mantenere i giri brevi e intensi.
  • Dare ampiezza al gioco per creare spazi liberi al centro e per un cambio di gioco.
  • La squadra che difende deve difendere in blocco per tenere d'occhio entrambe le porte.
Esercizio 4

Dribbling con finta e tiro in porta

10 min
  • Il giocatore conduce la palla verso il manichino.
  • Esegue una finta e lo supera a sinistra o a destra.
  • Poi conclude.
Materiale e organizzazione

Campo: Un cono di partenza, davanti un manichino come avversario; dietro la porta.

Materiale: 1 cono, 1 manichino, 1 porta e diversi palloni.

Giocatori: I giocatori partono uno dopo l'altro; inoltre un portiere.

Punti di coaching
  • Prendere velocità.
  • Iniziare la finta per tempo.
  • Dopo la finta eseguire un cambio di ritmo e di direzione.
  • Se non si presenta la possibilità di concludere, utilizzare una finta di tiro.

Seduta 3

4 esercizi

All'inizio viene svolto un gioco di acchiappino senza palla. Qui i giocatori possono concentrarsi completamente sull'uso della parte superiore del corpo, ingannando il cacciatore con spostamenti del baricentro.

Poi si finta di nuovo con la palla. L'attenzione particolare è qui sulle finte per fare una sterzata molto in verticale. Una finta che si presta particolarmente a questo scopo è la forbice. Anche nella sterzata in verticale si dovrebbe fare attenzione che dopo la finta venga eseguito un cambio di ritmo, per allontanarsi rapidamente dall'avversario.

Negli Esercizi 3 e 4 le finte allenate in precedenza possono essere applicate di nuovo in condizioni simili alla partita. Soprattutto nel 4 contro 4 richiedi che i giocatori vadano nel dribbling con coraggio. Chiedi inoltre alla squadra che difende di conquistare attivamente la palla. In questo modo forzano molte situazioni di 1 contro 1.

Esercizio 1

Corsa con finte: lepre e cacciatore

20 min10 x 15 metri
  • La lepre cerca, in un 1 contro 1, di passare con finte di smarcamento attraverso una delle due porte di coni senza essere prima toccata dal cacciatore.
  • Se ci riesce, ottiene un punto.
  • Se il cacciatore tocca prima la lepre, il punto va al cacciatore.
  • Poi la lepre diventa cacciatore e il cacciatore lepre.

Varianti: Eseguire l'esercizio con la palla. In questo caso le porte vengono allargate; il cacciatore ha allora il compito di conquistare la palla.

Nota: Fare attenzione che i giocatori affrontino sempre avversari diversi.

Materiale e organizzazione

Campo: Sei coni: due segnano le posizioni di partenza, due a sinistra e due a destra formano le porte di coni.

Materiale: 6 coni; per la variante anche dei palloni.

Giocatori: Due gruppi: lepri e cacciatori.

Punti di coaching
  • L'esercizio può essere eseguito anche con la palla. In questo caso le porte devono essere allargate e il compito del cacciatore è ora conquistare la palla
  • Fare attenzione che i giocatori affrontino sempre avversari diversi
Esercizio 2

Stella delle finte

15 min
  • Il giocatore conduce la palla frontalmente verso il paletto al centro ed esegue una finta.
  • Poi conduce la palla verso un cono e lì esegue una tecnica di rotazione.
  • Quindi conduce di nuovo verso il paletto e la sequenza ricomincia da capo.

Varianti:

  • Indicare l'ordine dei colori.
  • Assegnare finte specifiche ai colori dei coni.
  • In seguito dare spazio alla creatività dei giocatori e lasciare che scelgano le finte autonomamente.
Materiale e organizzazione

Campo: Un paletto si trova al centro, intorno sono posati a stella cinque coni di colori diversi.

Materiale: 1 paletto, 5 coni di colori diversi e 1 pallone.

Giocatori: Un giocatore con la palla.

Punti di coaching
  • Sterzare secco.
  • Dopo le finte eseguire un cambio di ritmo.
  • Spostare sufficientemente il baricentro.
  • Eseguire le finte con entrambi i piedi.
Esercizio 3

1 contro 1 Champions League

25 minA seconda dell'età e del livello
  • Il giocatore con la palla cerca di superare l'avversario e di attraversare in conduzione la linea di fondo avversaria; questo vale un punto.
  • Se il difensore conquista la palla, anche lui può attraversare in conduzione la linea di fondo avversaria e ottenere un punto.
  • Ogni giocatore è tre volte difensore e tre volte attaccante.
  • Il vincitore sale di una categoria, il perdente scende di una categoria.
Materiale e organizzazione

Campo: I coni delimitano diversi campi uno accanto all'altro; a ogni campo viene assegnata una categoria.

Materiale: Coni e diversi palloni.

Giocatori: Coppie formate da un attaccante e un difensore.

Punti di coaching
  • Agire alla massima velocità.
  • Spingere l'avversario verso l'esterno.
Esercizio 4

4 contro 4 con porte di conduzione

25 min
  • Gioco libero sulle porte di conduzione.
  • Ogni squadra gioca su due porte. In questo modo si può dare ampiezza al gioco, il che crea più spazio per il dribbling.
  • L'obiettivo principale è il dribbling e l'1 contro 1.
Materiale e organizzazione

Campo: Quattro coni delimitano il campo, otto coni di colore diverso formano le porte di conduzione, larghe da due a tre metri.

Materiale: 12 coni e almeno 1 palla.

Giocatori: Due squadre di quattro giocatori ciascuna.

Punti di coaching
  • Eventualmente limitare il numero di passaggi per forzare più dribbling e situazioni di 1 contro 1.
  • Affrontare il dribbling con decisione.
  • Condurre la palla con il piede lontano dall'avversario.
  • Inserire ripetutamente delle finte.
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