Circuito fisico - tecnico

  • Organizzazione

    6 stazioni, delimitatori, palloni, casacche, birilli, cinesini. Da realizzare due volte per postazione: 1) 30" di lavoro e 30" di recupero. 2) 20" di lavoro e 40" di recupero.
  • Svolgimento

    Postazioni n° 6 1) correre in sprint senza palla, prima sul primo birillo, rientro sprint sul secondo birillo. 2) passaggi ad un tocco, con l'interno del piede. 3) dominio della palla con passaggi in aria con il piede. 4) dominio della palla con passaggi in aria con la testa. 5) salto con i piedi uniti, sulle corde, alla fine, passaggio ad un tocco al compagno di interno piede. 6) come l'esercizio n° 1 ma con il pallone nei piedi.
  • Consiglio

    Obiettivo tecnico: abilità/destrezza - conduzione - testa Obiettivo fisico: resistenza anaerobica - forza - velocità - coordin. Obiettivo tattico: ritmo di gioco
  • Dimensioni campo

    30x50

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

10 min

Autore: Domenico Rummo

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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