Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)

  • Svolgimento

    Da ripetere 5 volte N 5 FLESSIONI PARTENZA rincorsa e superamento di 3 ostacoli 30 cm blzi ad un piede su 5 cerchi alternati inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi 15 CM superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro sprint finale di 10 m e tiro in porta
  • Dimensioni campo

    30 METRI

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

30 min

Autore: Mario Quintini

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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