Steep coordinativo-motorio 1

  • Organizzazione

    Due atleti posti dietro i delimitatori rossi aspettano il segnale dell'istruttore per poter eseguire un esercizio coordinativo-motorio e tecnica
  • Svolgimento

    1) Al via si porta palla e la si ferma dentro al cerchio.2) Scatto sul lato dx verso i birilli rossi, si esegue in coordinazione piegando il corpo verso il basso e toccando il birillo con mano dx. 3) Si cambia posizione muovendosi lateralmente per ritrovarsi al centro dove vi è la X per un battito di mani frontale.4) Cambiata la posizione si esegue in coordinazione piegando verso il basso e toccando il birillo con mano sx.5) Si corre verso il cerchio per poter dare palla al compagno in attesa.
  • Consiglio

    Si consiglia di fare eseguire questo steep ad atleti che abbiano la stessa statura in modo da ottenere il giusto sincronismo nei movimenti sia coordinativi che motori.
  • Dimensioni campo

    20-25 metri in lunghezza, 15-20 metri in larghezza.

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi

Tempo:

20 min

Autore: gianluca landri

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