1° Rapidità e velocità per gli appoggi

  • Organizzazione

    Percorso di rapidità e velocità per gli appoggi. 1) saltelli laterali in velocità, (piedi radenti al terreno); skip alto tra i cinesini; esercizio coordinativo ritmato in movimento, saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lungo il corpo da eseguire tra i cinesini; 2)velocità 1 c 1 in sfide con superamento del cono in senso orario e antiorario.
  • Svolgimento

    1) I ragazzi stanno in fila, davanti a loro i cinesini: - saltelli laterali in velocità a piedi radenti; - skip alto tra i cinesini; - esercizio coordinativo ritmato in movimento da eseguire tra i cinesini: saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lungo il corpo; 2) 1 c 1 in sfide con superamento del cono in senso orario e antiorario.

Reistenza:

Velocità di movimento senza palla

Forza [Potenza e velocità]

Impostazione allenamento:

Punto principale

Età:

Under 6 - Under 13 [Under 09, Under 10, Under 11, Under 12]

Tempo:

10 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori

Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale, Allenamento in gruppo

Giocatori partecipanti:

Squadra intera

Scopo:

Gruppi, Allenamento singolare

Livello abilità:

Avanzato

Comportamento spaziale:

Campo di gioco limitato

Luogo allenamento:

Erba artificiale

Autore: Davide Cicognani

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