Coordinazione + rapidità

  • Organizzazione

    4 gruppi divisi in 4 stazioni: cerchi, over bassi, coni, over bassi
  • Svolgimento

    1° stazione: appoggi alternati dentro ai cerchi 2° stazione: salti laterali gambe tese tra 4 over bassi 3° stazione: andature alternate monopodaliche in corrispondenza dei coni colorati, calciata dietro e skip alto 4° stazione: rapidità frontale tra gli over bassi 1a serie: dopo ogni stazione ogni giocatore esegue un'uscita di 5m 2a serie: all'uscita della stazione ogni giocatore, dopo aver ricevuto palla, esegue una conduzione rapida di 5m 3a serie: terminata la stazione si esgue uno sprint di 5m

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

15 min

Età

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19

Tattica

Gioco semplice

Training Organization

Tipo d'allenamento

Allenamento individuale

Livello abilità

Principiante

Scopo

Allenamento singolare

Luogo allenamento

Al coperto, Asfalto, Bosco/prato, Campo d'erba, Erba artificiale

Autore: Antonio Fabbri

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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