Coordinazione + rapidità 
-
Organizzazione
4 gruppi divisi in 4 stazioni: cerchi, over bassi, coni, over bassi -
Svolgimento
1° stazione: appoggi alternati dentro ai cerchi 2° stazione: salti laterali gambe tese tra 4 over bassi 3° stazione: andature alternate monopodaliche in corrispondenza dei coni colorati, calciata dietro e skip alto 4° stazione: rapidità frontale tra gli over bassi 1a serie: dopo ogni stazione ogni giocatore esegue un'uscita di 5m 2a serie: all'uscita della stazione ogni giocatore, dopo aver ricevuto palla, esegue una conduzione rapida di 5m 3a serie: terminata la stazione si esgue uno sprint di 5m
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
15 min
Età
U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19
Tattica
Gioco semplice
Training Organization
Tipo d'allenamento
Allenamento individuale
Livello abilità
Principiante
Scopo
Allenamento singolare
Luogo allenamento
Al coperto, Asfalto, Bosco/prato, Campo d'erba, Erba artificiale
Autore: Antonio Fabbri
Altri esercizi
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