coordinazione velocità tiro

  • Organizzazione

    Creare tre postazioni: _scaletta con varie tipologie di skip combinati e non, ostacolo per aumentare la precisione dello stop orientato _over con varie tipologie di skip e sequenze _cordella alta 20cm da terra agganciata a 2 paletti o appoggiata a terra, per effettuare skip e balzi monopodalici
  • Svolgimento

    A dopo aver fatto la scaletta riceve la palla dal mister, esegue un controllo orientato e preciso facendo passare la palla sotto l'ostacolo, effettua uno scatto per raggiungere immediatamente il pallone e andare al tiro, dopo il tiro, corre immediatamente alla massima veocità nel campo opposto dove, il giocatore B ha effettuato gli skip combinati sull'over ed ha eseguito uno sprint fino al cinesino, a questo punto B passa ad A ed osserva la posizione del portiere, B chiude il triangolo, A va al tiro e corre immediatamente alla massima velocità verso C che dopo aver effettuato degli skip con balzi monopodalici a dx e sx della cordella ha effettuato uno sprint fino al cinesino, C prende la palla e la conduce alla massima velocità verso la porta, perchè B lo sta rincorrendo per mettergli pressione, quindi C deve affrettare la conclusione per non essere raggiunto da B. Si gira in senso antiorario A-B, B-C, C-A 5/6 giocatori per postazione, per avere un recupero 1a6/7 3 ripetizioni da 7' con recupero tra le ripetizioni di 2', soprattutto per far recuperare i portieri e permettere loro di ruotare si possono effettuare altre tre ripetizioni nell'angolo opposto della metà campo
  • Consiglio

    Effettuare l'esercizio con la massima intensità Guardare SEMPRE il portiere prima di calciare Dopo il tiro, effettuare la transizione alla massima velocità Interrompere l'esercizio se fatto male e con i tempi sbagliati OBIETTIVO: tiro, trasmissione e ricezione, coordinazione, velocità, velocità di pensiero nelle fasi di transizione. per il portiere: tiro ravvicinato e dalla distanza
  • Dimensioni campo

    Come in figura, un quarto di campo, in angolo

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

25 min

Età

U13, U14 - U19

Tecnica

Passaggio di interno, Triangolazione, Esterno del piede, Possesso palla

Coordinazione

Elaborazione veloce

Reistenza

Potenza e velocità, Periodi di transizione, Esplosività, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla

Training Organization

Numero giocatori

13 o più giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento individuale, Allenamento portiere

Livello abilità

Avanzato

Giocatori partecipanti

Squadra intera

Portiere

3 portieri

Scopo

Allenamento singolare, Comportamenti offensivi, Comportamenti portiere, Gruppi

Comportamento spaziale

Metà campo

Luogo allenamento

Erba artificiale

Autore: STEFANO LOBELLO

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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