coordinazione velocità tiro
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Organizzazione
Creare tre postazioni: _scaletta con varie tipologie di skip combinati e non, ostacolo per aumentare la precisione dello stop orientato _over con varie tipologie di skip e sequenze _cordella alta 20cm da terra agganciata a 2 paletti o appoggiata a terra, per effettuare skip e balzi monopodalici -
Svolgimento
A dopo aver fatto la scaletta riceve la palla dal mister, esegue un controllo orientato e preciso facendo passare la palla sotto l'ostacolo, effettua uno scatto per raggiungere immediatamente il pallone e andare al tiro, dopo il tiro, corre immediatamente alla massima veocità nel campo opposto dove, il giocatore B ha effettuato gli skip combinati sull'over ed ha eseguito uno sprint fino al cinesino, a questo punto B passa ad A ed osserva la posizione del portiere, B chiude il triangolo, A va al tiro e corre immediatamente alla massima velocità verso C che dopo aver effettuato degli skip con balzi monopodalici a dx e sx della cordella ha effettuato uno sprint fino al cinesino, C prende la palla e la conduce alla massima velocità verso la porta, perchè B lo sta rincorrendo per mettergli pressione, quindi C deve affrettare la conclusione per non essere raggiunto da B. Si gira in senso antiorario A-B, B-C, C-A 5/6 giocatori per postazione, per avere un recupero 1a6/7 3 ripetizioni da 7' con recupero tra le ripetizioni di 2', soprattutto per far recuperare i portieri e permettere loro di ruotare si possono effettuare altre tre ripetizioni nell'angolo opposto della metà campo -
Consiglio
Effettuare l'esercizio con la massima intensità Guardare SEMPRE il portiere prima di calciare Dopo il tiro, effettuare la transizione alla massima velocità Interrompere l'esercizio se fatto male e con i tempi sbagliati OBIETTIVO: tiro, trasmissione e ricezione, coordinazione, velocità, velocità di pensiero nelle fasi di transizione. per il portiere: tiro ravvicinato e dalla distanza -
Dimensioni campo
Come in figura, un quarto di campo, in angolo
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
25 min
Età
U13, U14 - U19
Tecnica
Passaggio di interno, Triangolazione, Esterno del piede, Possesso palla
Coordinazione
Elaborazione veloce
Reistenza
Potenza e velocità, Periodi di transizione, Esplosività, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla
Training Organization
Numero giocatori
13 o più giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento individuale, Allenamento portiere
Livello abilità
Avanzato
Giocatori partecipanti
Squadra intera
Portiere
3 portieri
Scopo
Allenamento singolare, Comportamenti offensivi, Comportamenti portiere, Gruppi
Comportamento spaziale
Metà campo
Luogo allenamento
Erba artificiale
Autore: STEFANO LOBELLO
Altri esercizi
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