Forza + 4vs4
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Organizzazione
24 giocatori divisi in 3 per ogni stazione (12 nelle posizioni degli attaccanti e 12 in quelle dei difensori) -
Svolgimento
4 stazioni per difensori: Salti bipodalici laterali tra over bassi Corsa a V con giubbetto Corsa a V in scivolamento laterale con giubbetto Salti bipodalici a croce tra 4 ostacoli alti 4 stazioni (unica esercitazione) per gli attaccanti: Traini di 50m Al termine di ogni stazione si entra nel campo di gioco e si esegue un 4vs4 + portieri per 1’. Se i difensori recuperano palla a loro volta attaccano Terminata l'esercitazione ci si posiziona nella stazione successiva. Al termine della serie si invertono i ruoli. In tutto sono 8 ripetizioni divise in due serie. -
Dimensioni campo
40x40m
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
35 min
Età
U15 - U19
Tattica
Uno contro uno
Reistenza
Forza, Potenza e velocità, Salti di forza, Esplosività
Training Organization
Numero giocatori
13 o più giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in squadra, Allenamento individuale
Livello abilità
Avanzato
Giocatori partecipanti
Difensori
Portiere
2 portieri
Scopo
Allenamento singolare
Comportamento spaziale
Doppia area di rigore, Metà campo
Luogo allenamento
Erba artificiale
Autore: Antonio Fabbri
