FORZA FUNZIONALE con cambi direzione + tiro in porta

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI DI LAVORO. VENGONO ESEGUITI 3 TIPI DI CAMBI DI DIREZIONE. EFFETTUATI I CAMBI DI DIREZIONE SI EFFETTUA UN TIRO IN PORTA.
  • Svolgimento

    I CONI DEVO ESSERE TOCCATI CON LA MANO; 1) cambi direzione a zig-zag su 4 coni distanziati 7 mt REC 1’20" 2) cambi direzione a M distanziati 6 mt REC 1’20" 3) cambi direzione a Z distanziati 7 mt REC 1’ EFFETTUATI I CAMBI DI DIREZIONE SI EFFETTUA UN TIRO IN PORTA. cambi direzione Tot 32
  • Consiglio

    I PERCORSI N°2 - 3 SI EFFETTUANO DA UN LATO E POI DALL'ALTRO.

Reistenza:

Resistenza calcistica specifica, Resistenza di velocità

Forza [Potenza e velocità, Resistenza alla fatica]

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi

Età:

Under 14 - Under 19 [Under 16]

Tempo:

15 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori [10 giocatori]

Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo

Livello abilità:

Avanzato

Autore: DANIELE VINCENZI

Esercizi simili - Parte di allenamento: Punto principale/enfasi

Passaggi con scatti sulle bandierine
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 15 min
Possesso palla in spazi diversi
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 15 min
Inferiorità numerica, superiorità - 5 contro 3 con cambi continui
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 40 min

Esercizi simili - Durata: 15 min

Quadrato di smarcamento per trasmissione e passaggio e contromovimento
Torello a 9 giocatori
Al tiro al volo su cross a tre
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 15 min

Esercizi simili - Autore: DANIELE VINCENZI

RESISTENZA ALLA FORZA
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 25 min
PREVENTIVO-COORDINATIVO con palla
Preventivo/coordinativo misto
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min


Sta caricando...