3 squadre a 5 giocatori. Una rete sulla linea di sfondo, l'altra sulla linea centrale. Si gioca sempre 5 contro 3 in una metà campo con 2 reti. La squadra che attacca gioca con 5, l'altra con 3, la terza squadra rimane dietro la porta della squadra attaccante.
Svolgimento
Team A inizia con tutti e cinque giocatori contro 3 giocatori di B (Due rimangono fuori e restano dietro la porta. Faranno parte del gioco appena la loro squadra attacca.).
B gioca in attacco contro 3 di C se termina l'attacco di A o B riesce a sorpassare la linea centrale del campo ridotto con la palla al piede.
Le squadre cambiano così continuamente. La difesa è una difesa a 3, gli attaccanti giocano possibilmente un 1-2-2.
Consiglio
-L'obiettivo di quest'esercizio è il rapido cambio di difesa e offensiva, oltre al gioco in inferiorità e superiorità numerica.
-Per l'attacco è importante: movimenti, comunicazione e precisi passaggi veloci. Secondo la formazione 1-2-2 devono crearsi dei spazi dietro la linea defensiva.
-I difensori giocono su una linea e mantengono le distanze.
-L'obiettivo dei difensori: rubare il possesso palla o tenere lontani gli attacanti dalla porta ed impedire tiri in porta facili.
-Il difensore più vicino al portatore della palla pressa, gli altri due chiudono gli spazi.
Dimensioni campo
metà campo
Margini cono
ca. 45 -70 metri (secondo le misure del campo)
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
40 min
Età
U12 - U16
Tecnica
Colpo di testa in movimento, Controllo di palla, Dribbling, Finte/Numeri, Passaggi, Possesso palla, Interno del piede
Tattica
Sovrapposizione, Uno contro uno, Schieramento a tre dietro, Spostamento collettivo, Gioco di fascia con avversari, Uomo giù/uomo su
Coordinazione
Elaborazione veloce, Velocità di anticipazione
Reistenza
Potenza e velocità, Salti di forza, Resistenza di base GAT, Velocità di movimento con la palla
Training Organization
Portiere
2 portieri
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale