MOBILITA' ARTICOLARE

  • Organizzazione

    LA SQUADRA DI DIVIDE IN 2 GRUPPI
  • Svolgimento

    UN GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 6 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN MODO SFALSATO; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO ALTERNATO DX E SN B) APERTURE LATERALI C) SCIVOLAMENTI LATERALE CON APERTURA E CHIUSURA DELL'ANCA D) ESECUZIONE MISTA FRA TIPO A e tipo B L'ALTRO GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 5 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN SERIE; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO SOLO DX, SOLO SN, ALTERNATO B) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA TESA E PUNTA A MARTELLO, D X E SN C) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA PIEGATA GINOCCHIO AL PETTO E PUNTA A MARTELLO, DX E SN OGNI GRUPPO LAVORA X 10', POI CAMBIO PERCORSO. TEMPO TOTALE 20'

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

20 min

Età

U15 - U16

Reistenza

Salti di potenza

Training Organization

Numero giocatori

13 giocatori - 22+ giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo

Livello dell'esercizio

Difficile

Momento dell'allenamento

Preparazione della stagione

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

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