MOBILITA' ARTICOLARE

  • Organizzazione

    LA SQUADRA DI DIVIDE IN 2 GRUPPI
  • Svolgimento

    UN GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 6 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN MODO SFALSATO; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO ALTERNATO DX E SN B) APERTURE LATERALI C) SCIVOLAMENTI LATERALE CON APERTURA E CHIUSURA DELL'ANCA D) ESECUZIONE MISTA FRA TIPO A e tipo B L'ALTRO GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 5 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN SERIE; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO SOLO DX, SOLO SN, ALTERNATO B) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA TESA E PUNTA A MARTELLO, D X E SN C) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA PIEGATA GINOCCHIO AL PETTO E PUNTA A MARTELLO, DX E SN OGNI GRUPPO LAVORA X 10', POI CAMBIO PERCORSO. TEMPO TOTALE 20'

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

20 min

Età

U16, U15

Reistenza

Salti di potenza, Condizionamento pre-stagione

Training Organization

Numero giocatori

13 o più giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo

Livello abilità

Professionista

Giocatori partecipanti

Squadra intera

Scopo

Gruppi

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione

Esercizi simili - Durata: 20 min

Esercizi simili - Autore: DANIELE VINCENZI



Sta caricando...