LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI E SI POSIZIONE NELLE 2 STAZIONI DI LAVORO
1) ADDOMINLAI/LOMBARI
2) CIRCUITO MISTO, PROPRIOCETTIVO,COORDINATIVO,MOBILITA' ARTICOLARE
Svolgimento
1) 10’ ADDOMINALI
3 x 30 crunch
3 x 20 x lato obliqui
3 x 45” slanci alternanti gamba/braccia opposti 3” in stabilità
2) 10’ propriocettivo/coordinativo/mobilita’ ;
- mobilità flessibilità su ostacolo n 2 (5)
- rimbalzi monopodalici su trampolino elastico dx e sn + balzo a 2 piedi sul trampolino di fronte + rimbalzo monopodalico dx e sn + camminata fra skimmy/bosu/tappetini/tavolette in serie
- skip su scaletta (2 x esercizio) + gesto tecnico