Preventivo/coordinativo misto 2

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI E SI POSIZIONE NELLE 2 STAZIONI DI LAVORO 1) ADDOMINLAI/LOMBARI 2) CIRCUITO MISTO, PROPRIOCETTIVO,COORDINATIVO,MOBILITA' ARTICOLARE
  • Svolgimento

    1) 10’ ADDOMINALI 3 x 30 crunch 3 x 20 x lato obliqui 3 x 45” slanci alternanti gamba/braccia opposti 3” in stabilità 2) 10’ propriocettivo/coordinativo/mobilita’ ; - mobilità flessibilità su ostacolo n 2 (5) - rimbalzi monopodalici su trampolino elastico dx e sn + balzo a 2 piedi sul trampolino di fronte + rimbalzo monopodalico dx e sn + camminata fra skimmy/bosu/tappetini/tavolette in serie - skip su scaletta (2 x esercizio) + gesto tecnico

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

20 min

Età

U16, U15

Coordinazione

Allenamento di stabilizzazione

Training Organization

Numero giocatori

13 o più giocatori

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione

Esercizi simili - Durata: 20 min

Esercizi simili - Autore: DANIELE VINCENZI



Sta caricando...