RAPIDITA'-VELOCITA' 3

  • Organizzazione

    LA SQUADRA SI DIVIDE IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE OGNI STAZIONE VIENE RIPETUTA PER 4 VOLTE CON RECUPERO AL PASSO

  • Svolgimento

    1) skip laterali su 5 over + sprint 5 mt

    2) slalom 3 paletti + skip 3 over + sprint 5 mt 3) SKIP dx e sn sull’asticella + sprint 5 mt Rec 40”, macropausa 1,30” 4 X partenze in varie posizioni sui 10-15 mt con psicocinetica, REC 1’

Impostazione allenamento

Punto principale, Progressione

Tempo

20 min

Età

U16, U15

Training Organization

Numero giocatori

1 - 5 giocatori, 13 o più giocatori, 6 - 9 giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra

Livello abilità

Principiante, Qualsiasi

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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