RAPIDITA'-VELOCITA'

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE;
  • Svolgimento

    OGNI STAZIONE DI LAVORO VIENE RIPETUTA 4 VOLTE, RITORNO IN CAMMINO: 1 skip su speed ladder + sprint 5 mt 2 skip basso e valicamento ostacolo dx e sn alternato (4 over) + sprint 5 mt 3 attacco X + skip 3 over + sprint 5 mt REC 40-50”, MACRO 1,30-45”

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi

Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]

Tempo:

10 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Autore: DANIELE VINCENZI

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