Disporre 5 ostacoli in linea con un altezza di ca. 70-100 cm (per bambini più basso, regolare l’altezza secondo al capacità dei giocatori). Gli ostacoli sono distanti ca. 1 1,5 m. Il portiere parte da una parte del percorso, dall’altra parte l’allenatore dei portieri con palloni (ca. 12-16 m distante).
Svolgimento
Il portiere salta con ginocchia piegate oltre gli ostacoli. Usare le mani per prendere l’abbrivio.
Intensità: 4 ripetizioni con pause di 3 minuti. 5 di questi turni.
Alternativa: Il portiere deve,dopo i salti, parare un tiro o rispondere un passaggio.
Consiglio
-salti con ginocchia piegate (squat jump) => saltare con ambo i piedi, stringere le ginocchia/coscia al petto. Le braccia sono piegate. La parte superiore del corpo è verticale. Si atterrerà sulle pianta del piede. Dopo un breve contatto con il terreno riparte subito il salto successivo.
Dimensioni campo
20x20 metri
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
15 min
Età
U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19
Tecnica
Passaggio corto, Passaggio di interno, Al volo, Collo del piede, Interno del piede, Controllo di palla
Coordinazione
Comprensione rapida del pericolo, Elaborazione veloce, Flessibilità, Velocità di anticipazione, Velocità di decisione, Velocitá di reazione
Reistenza
Potenza e velocità, Salti di forza, Salti di potenza, Velocità di movimento senza palla
Training Organization
Numero giocatori
2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori, Giocatore
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento individuale, Allenamento portiere
Livello abilità
Avanzato
Giocatori partecipanti
Portiere
Scopo
Allenamento singolare, Gruppi
Comportamento spaziale
Spazio libero
Luogo allenamento
Al coperto, Asfalto, Bosco/prato, Campo d'erba, Erba artificiale
: <p>Realizzare un quadrato 20x20 mt. circa, posizionare per ogni lato due ragazzi di colore diverso (es.: un giallo ed un blu), all'interno quattro ragazzi di cui due gialli e due blu. Quattro palloni per giocare.</p>
: <p>Due palloni a disposizione dei rossi e due per i blu. i possessori sono i ragazzi fuori casuali. I ragazzi vanno a cercare un pallone da un giocatore dello stesso colore e lo trasmetto ad uno fuori senza pallone, dopo la trasmissione vanno a cercare l'altro pallone, quello giocato ...
Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco
: <p>Suddividere gli spazi come da figura: due quadrati di dimensioni 12x12 metri posti in prossimità delle bandierine dei calci d’angolo e un quadrato di dimensioni 30x30 metri a cavallo del cerchio di centrocampo; preparare inoltre le navette da fare successivamente all'esterno dei la...
: <ul>
<li>Nella prima proposta si comincia con 2 minuti di possesso palla 9 contro 9 nello spazio centrale, successivamente al fischio dell’allenatore i giocatori dovranno, in progressione, raggiungere i due quadrati più piccoli dividendosi in due 6 contro 3 ed all’interno dei quali sv...
: Aufwärmen U14 - U19 | U14 - U19 (U19, U14, U15, U16, U17, U18) 20 min Mannschaftstraining Fortgeschritten > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)
: Una porta grande uno spazio di metà campo, birilli, paletti, cinesini, casacche colorate, ostacoli, cerchi, scalette, ecc. ecc
: Due gruppi, A e D con un pallone ciascuno, due centrali B e C, che rimangono fissi, fino al cambio del Mister.
Inizia l'esercizio il giocatore del gruppo A, che effettua un passaggio (1) a B, e scatta dietro il paletto posizionato su B, B, fà un contromovimento, intercetta il passaggi...
: Aufwärmen U6 - U13 | U6 - U13 (U13) 15 min Gruppentraining Beliebig > 10 Spieler (13 Spieler und mehr)