Salti (esercizio per portieri)

  • Organizzazione

    Disporre 5 ostacoli in linea con un altezza di ca. 70-100 cm (per bambini più basso, regolare l’altezza secondo al capacità dei giocatori). Gli ostacoli sono distanti ca. 1 1,5 m. Il portiere parte da una parte del percorso, dall’altra parte l’allenatore dei portieri con palloni (ca. 12-16 m distante).
  • Svolgimento

    Il portiere salta con ginocchia piegate oltre gli ostacoli. Usare le mani per prendere l’abbrivio. Intensità: 4 ripetizioni con pause di 3 minuti. 5 di questi turni. Alternativa: Il portiere deve,dopo i salti, parare un tiro o rispondere un passaggio.
  • Consiglio

    -salti con ginocchia piegate (squat jump) => saltare con ambo i piedi, stringere le ginocchia/coscia al petto. Le braccia sono piegate. La parte superiore del corpo è verticale. Si atterrerà sulle pianta del piede. Dopo un breve contatto con il terreno riparte subito il salto successivo.
  • Dimensioni campo

    20x20 metri

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

15 min

Età

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19

Tecnica

Passaggio corto, Passaggio di interno, Al volo, Collo del piede, Interno del piede, Controllo di palla

Coordinazione

Comprensione rapida del pericolo, Elaborazione veloce, Flessibilità, Velocità di anticipazione, Velocità di decisione, Velocitá di reazione

Reistenza

Potenza e velocità, Salti di forza, Salti di potenza, Velocità di movimento senza palla

Training Organization

Numero giocatori

2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori, Giocatore

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento individuale, Allenamento portiere

Livello abilità

Avanzato

Giocatori partecipanti

Portiere

Scopo

Allenamento singolare, Gruppi

Comportamento spaziale

Spazio libero

Luogo allenamento

Al coperto, Asfalto, Bosco/prato, Campo d'erba, Erba artificiale

Autore: easy2coach IT

Altri esercizi

Ricezione e trasmissione condizionati

Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco

Tiri in porta con scambio tra linee centrali

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