Allenamento di Coordinamento: Coordinazione con Sprint

• 2 scale di coordinamento
• 10 ostacoli di salto
• 5 pali slalom
• 2 coni rossi
• 2 coni gialli

Dividere i giocatori in 2 gruppi e allinearli alla linea di base.

Lato Destro: I giocatori passano attraverso la scala di coordinamento con passi veloci. Dopo la scala, corrono velocemente per una breve distanza di 6-7m. Successivamente, attraversano il percorso a slalom a un ritmo veloce. Poi, corrono per circa 10-12m. Dopo aver raggiunto la linea di base, trotterellano leggermente verso l'altro lato.

Lato Sinistro: I giocatori passano attraverso la scala con passi veloci. Dopo la scala, corrono per 6-8m prima di saltare gli ostacoli con un focus sulla velocità. Poi, corrono per circa 10-12m. Dopo aver raggiunto la linea di base, trotterellano leggermente verso l'altro lato.

• Incorporare varie variazioni con le scale di coordinamento.