Allenamento di Sprint: Coordinazione e Velocità di Azione

Torna alla ricerca

Organizzazione
- Dividere in 2 gruppi
- 4 pali
- 8 coni
Svolgimento
- Dopo un segnale uditivo o visivo, i primi giocatori di ogni gruppo eseguono un compito di coordinamento (ad esempio, movimento laterale sopra i 2 coni).
- Successivamente, c'è uno sprint attraverso gli ostacoli (pali) e, secondo le istruzioni dell'allenatore, verso il cono blu o rosso. Invece di un colore, l'allenatore può anche indicare un numero (ad esempio, 1 o 2. 1 rappresenta blu, 2 rappresenta rosso).
Consiglio
- Punti di Allenamento:
  - Inizialmente, consentire alcuni giri a un ritmo moderato per riscaldare sufficientemente i giocatori.
  - Successivamente, l'esercizio può essere condotto come una competizione tra 2 giocatori.