Allenamento di Sprint: Duelli di Sprint
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Organizzazione
- 2 scale di agilità
- 4 coni, 2 di essi posizionati a 15 metri di distanza dalle scale di agilità
- Dividere in gruppi di dimensioni uguali
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Svolgimento
- Un giocatore per scala gareggia in un duello di sprint.
- Eseguire diverse attività sulla scala di agilità:
- Skippings (avanti/lateralmente)
- Salto finale
- Salto su una gamba (avanti/lateralmente)
- Jumping jacks
- Ogni secondo quadrato, estendere i piedi verso l'esterno; ogni secondo, posizionare i piedi al centro
- Skippings da sinistra a destra
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Consiglio
- Assicurare un'alta qualità nell'esecuzione degli esercizi nonostante la competizione.
- Mantenere il busto dritto e gli occhi avanti.
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
20 min
Età
U09 - Uomini / Donne
Coordinazione
Coordinazione
Reistenza
Esplosività, Velocità di movimento senza palla
Training Organization
Numero giocatori
2 giocatori, 4 giocatori, 6 giocatori, 8 giocatori, 10 giocatori, 12 giocatori - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in coppie, Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Facile
Luogo allenamento
Al coperto, Campo
Momento dell'allenamento
Preparazione della stagione
Autore: Tactics easy2coach
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