Aumentare la Lunghezza del Passo Verso la Fine della Corsa

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Organizzazione
- 7-12 coni
- La distanza da un cono rosso/giallo/blu è di 2/3/4 lunghezze del piede. La distanza potrebbe dover essere adattata in base alla dimensione e all'età del giocatore.
Svolgimento
- Questo esercizio mira ad aumentare gradualmente la lunghezza del passo durante la corsa.
- Il giocatore corre lungo i coni, facendo un passo tra ogni cono. Successivamente, il giocatore sprinta ulteriormente per 20 metri e poi esegue una corsa leggera di raffreddamento.
- Il giocatore completa 6-8 ripetizioni. Tra le ripetizioni, il giocatore fa circa 60 secondi di pausa.
Consiglio
Punti Tecnici:

Fase di Accelerazione:
- Passi forti e veloci
- Oscillazione del braccio dritta
- Raddrizzarsi gradualmente
Corsa:
- Mantenere una posizione neutra della testa
- Sollevamento sufficiente del ginocchio per la lunghezza del passo
- Stabilità nelle anche e nel torso