Si gioca con 6 persone. Un giocatore in ogni zona, 2 alla posizione di partenza e uno all'altra parte.
Il primo giocatore parte dalla linea di fondo e cerca di sorpassare le zone fino alla linea di fondo opposta. I giocatori all'interno delle zone si schierano come nella grafica a livello dei coni segnati.
Diventano solo attivi nel momento l'attaccante entra nella loro zona. Arrivato alla linea opposta parte l'altro giocatore in giallo e cosi via.
Cambio di ruolo ogni 2 turni completi.
Consiglio
È vietato di trattenere l'attaccante con le mani, spingere solo con il corpo.
Dimensioni campo
12m x 25m marcati dai coni
3 zone in campo, ogni zona 12m x 6m. Segnare con coni la posizione initziale del difensore (gcome nella grafica)
Margini cono
Rettangolo 12m x 25m
delimitare due zone da 12m x 6m all'interno del campo
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
15 min
Età
U09 - U19
Tattica
Comportamento del giocatore
Coordinazione
Elaborazione veloce
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità, Potenza e velocità, Resistenza alla fatica, Resistenza di base GAT, Velocità di movimento senza palla