Coordinatione e Sprint

• Coni di diversi colori
• Ostacoli
• Scala di agilità
• Preparare secondo il diagramma

I partecipanti attraversano il circuito in senso orario. Vengono eseguiti i seguenti esercizi:

1. Salti su una gamba verso destra (atterrando accanto a ciascun cono)
2. Salti su una gamba verso sinistra (atterrando accanto a ciascun cono)
3. Salti a due gambe sopra gli ostacoli
4. Scala di agilità come indicato (ad esempio, 2 passi per quadrato o dentro-fuori, ecc.)
5. Corsa all'indietro (circa 5m)
6. Sprint verso il cono obiettivo

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo pulito e alla massima velocità possibile.

Punti Tecnici:

1. e 2. Esercizio: Mantenere il peso in avanti, mantenere l'equilibrio
2. Esercizio: Sincronizzare entrambe le gambe, fluidità, mantenere le braccia vicino al corpo per il momentum, mantenere l'equilibrio
3. Esercizio: Mantenere sempre il peso in avanti, eseguire in modo pulito e fluido, mantenere le braccia vicino al corpo
4. Esercizio: Guardare in avanti durante la corsa all'indietro, mantenere il peso in avanti