Coordinazione con completamento mirato

Torna alla ricerca

Organizzazione

• 5 coni
• 12 ostacoli medi
• 9 anelli di coordinamento
• 1 responsabile della coordinazione
• 1 ostacolo alto
• 4 coni marcatori/coni di 2 colori
Svolgimento

• Si parte alternativamente da destra e da sinistra.
• Tempo di inizio: Quando il giocatore successivo (rosso) al centro riceve un cinque.
• Sinistra: i giocatori corrono in avanti a passi brevi e veloci o all'indietro intorno ai coni per poi saltare gli ostacoli con entrambe le gambe/una gamba.
• A destra: corsa sugli anelli di coordinazione -> 2 anelli uno accanto all'altro: il piede destro e il piede sinistro -> 1 anello: entrambi i piedi (1 passo per anello)
• Dopo gli esercizi di coordinazione, il giocatore rosso dà il cinque. Il giocatore verde prende il posto del rosso.
• Il giocatore rosso corre sulla scala di coordinazione con 2 passi per casella e piede. Se accanto alla scala di coordinazione c'è un cono, il giocatore fa un passo in più verso il cono.
• L'allenatore/giocatore accanto alla porta mostra dove deve essere effettuato il tiro con un passaggio a pressione selezionando un colore e tenendolo in alto o in basso.
• Dopo che il giocatore rosso ha superato la scala di coordinazione, il TW salta l'ostacolo con entrambi i piedi e si mette in posizione di base.
Consiglio

• L'esercizio può essere svolto anche come gara tra 2 squadre.
• La qualità degli esercizi è sempre prioritaria rispetto alla velocità.