Corse ad intervalli I
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Organizzazione
- 4 coni per segnare la pista
- Tracciati laterali = 100m ciascuno
- Tracciati della linea di base = 50m ciascuno
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Svolgimento
- I giocatori corrono intorno al campo e completano distanze di corsa predeterminate entro 2 minuti ciascuna.
- Tra una corsa e l'altra, i giocatori trotterellano per 2 minuti.
Distanze:
- 2 x 300 m
- 2 x 350 m
- 2 x 400 m
- 2 x 450 m
- 2 x 500 m
- 1 x 400 m
- 1 x 300 m
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Consiglio
- Le corse devono essere eseguite per completare le distanze entro il tempo stabilito.
- I giocatori dovrebbero essere in grado di valutare bene le proprie capacità.
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
50 min
Età
U14 - Uomini / Donne
Reistenza
Esplosività, Resistenza di velocità, Programma di fitness, Resistenza calcistica specifica, Resistenza di base GAT
Training Organization
Numero giocatori
Giocatore - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale
Livello dell'esercizio
Difficile
Luogo allenamento
Campo
Momento dell'allenamento
Preparazione della stagione
Autore: Tactics easy2coach
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