Corso di coordinamento con tiro al bersaglio
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Organizzazione
• 4 coni
• 6 cerchi
• 6 barre
• 2 scale di coordinamento
• 4 mini porte -
Svolgimento
Il giocatore parte dal cono a destra delle porte.
1. scatta verso gli anelli
2. attraversa gli anelli con un solo tocco
3. sprint verso il cono successivo
4. girare a sinistra e attraversare con uno sprint lo slalom delle sbarre
5. sprint fino al cono successivo
6. attraversare la scala di coordinazione con passi brevi e veloci
7. girare a sinistra e attraversare di nuovo la scala di coordinazione con passi brevi e veloci, questa volta lateralmente.
8. sprint verso il cono centrale
9. l'allenatore chiama un colore
10. il giocatore deve tirare la palla nella porta davanti alla quale si trova il cono con il colore chiamato. -
Consiglio
Punti di allenamento
• Eseguire l'esercizio con un'intensità dell'80-90%.
• Si possono usare alternative quando si tira in porta (ad esempio, non chiamare un colore, ma un numero).
Impostazione allenamento
Tempo
Età
Coordinazione
Reistenza
Training Organization
Numero giocatori
Tipo d'allenamento
Livello dell'esercizio
Momento dell'allenamento
Autore: Tactics easy2coach
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