Corso di coordinazione con palla
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Organizzazione
• 2 scale di coordinazione
• 4 ostacoli
• 9 anelli
• 5 coni
• 1 palla per stazione
• Stazione 4 più palloni -
Svolgimento
Un giocatore inizia senza palla e percorre 5 stazioni.
Stazione 1: passaggio laterale attraverso la scala di coordinazione e doppio passaggio con il compagno di squadra.
Stazione 2: doppio tocco in ogni campo della scala di coordinazione, davanti e dietro, poi nel campo successivo. Alla fine doppio passaggio con il compagno di squadra
Stazione 3: Salti veloci attraverso gli ostacoli, poi doppio passaggio con il compagno di squadra che esegue un passaggio alto.
Stazione 4: attraverso gli anelli -> anello destro -> piede destro, anello sinistro -> piede sinistro, anello singolo -> piede destro e sinistro, poi prendere la palla alta dal compagno di squadra e palleggiare alla stazione 5
Stazione 5: dribbling attraverso i coni, poi passaggio a pressione al giocatore successivo. -
Consiglio
Punti di forza dell'allenamento
• Mantenere l'intensità all'80% per non compromettere la qualità dell'esercizio.
• Non appena un giocatore supera la stazione 2, il giocatore successivo può iniziare.
Impostazione allenamento
Tempo
Età
Tecnica
Coordinazione
Reistenza
Training Organization
Numero giocatori
Livello dell'esercizio
Autore: Tactics easy2coach
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