Corso fitness con completamento

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Organizzazione

• 6 coni
• 6 bocce
• Allenatore o passatori
• Palle dietro la stazione 1 (ogni palla passa 1)
• 1 porta
Svolgimento

Il giocatore parte dalla postazione 1 e svolge i seguenti compiti nel percorso:

1: Sprint di 10 m e ritorno
2: Sprint di 15 m e ritorno
3: Sprint breve verso il cono
4: Camminata con squat
5: salto in alto
6: Sprint di 30 m
7: Corsa libera fino al cancello del cappello
8: Passare una palla all'allenatore
9: Passaggio all'allenatore per tornare a correre
10: Prendere una palla
11: Terminare
Consiglio

Punti di allenamento

• La palla può essere giocata anche alta

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

25 min

Età

U12 - Uomini / Donne

Tecnica

Possesso palla, Tecniche di tiro/tiro, Al volo, Collo del piede, Esterno del piede, Interno del piede, Mezza rovesciata, Comportamento 1 contro 1

Reistenza

Esplosività, Resistenza di velocità, Salti di potenza, Resistenza calcistica specifica, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla