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Organizzazione

• 2 ostacoli alti
• 3 ostacoli bassi
• 11 coni
• 5 coni
• 1 scala di coordinazione
• 1 porta
• 1 palla per turno
Svolgimento

Ogni coppia di giocatori inizia nello stesso momento. Il giocatore B ha una palla, il giocatore A inizia senza.

A inizia con 5 piegamenti sulle ginocchia e 2 salti ad ostacoli, mentre B palleggia la palla in parallelo con tocchi rapidi.

Arrivati ai coni, B esegue un passaggio ad A. A gioca all'indietro, fa uno sprint di 1 cono in più ed esegue di nuovo un doppio passaggio.

A continua a correre e tocca ogni cono una volta con la mano. B attraversa il campo da slalom con un dribbling.

A attraversa la scala di coordinazione, corre verso il cono e salta gli ostacoli bassi con passi veloci. B, nel frattempo, palleggia attraverso i coni.

I giocatori eseguono un doppio passaggio attraverso la porta del cono, poi B prepara il passaggio per A, che conclude.
Consiglio

Punti di allenamento

• L'esercizio richiede la massima coordinazione tra i giocatori
• Iniziare lentamente e concentrarsi sulla tecnica
• Aumentare la velocità con il progredire della partita

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

25 min

Età

U13 - Uomini / Donne

Tecnica

Controllo di palla, Passaggi, Passaggi a un tocco, Passaggio corto, Triangolazione, Possesso palla, Tecniche di tiro/tiro, Tecniche per portieri, Comportamento 1 contro 1